كيف اتخلص من الهاتف اثناء دراستي؟

انا ايضا اعاني من نفس المشكلة لكني لا اريد ان يتدخل احد افراد عائلتي بحيث يمنعني منه او ما شابه اود ان يكون القرار مني لكن كيف تطبيقات تحديد وقت الاستعمال لم تفدني لانني بكل بساطة احذفها ثم انه ادمان حقا ارجوكم ساعدوني

وانا والله نفس الروتين لم أعرف كيف اتركه وامي كل يوم تقول الي اتركيه وانجحي أريدك أن ترفعي راسي وانا اتركه نص ساعه وثانيه امسكه لم أعد اعرف كيف اتصرف