الإحباط يسيطر على حياتي الدراسية، ما الحل؟

يمكنك التخلص من الشعور بالإحباط تجاه شخص ما أو موقف ما من خلال التوقف عن محاولة قمع الشعور بالإحباط، الذي يؤدي فقط إلى زيادته، وزيادة التفكير بالامتنان، وذلك من خلال السعي نحو تذكير النفس بالأمور الجيدة، ومواقف الامتنان التي يمكن أن تحل محل الموقف السيء

 

يمكنك التغلب على الإحباط في حال تم تحديد مصدره، من خلال التفكير بوضوح للتركيز على المسببات المحتملة التي قد ترتبط به، لذلك يجب تقليل الآثار الحالية للإحباط من أجل مساعدة الفرد على تحديد مصدره، وبالتالي التمكّن من ابتكار طرق بناءة للتعامل معه.

يمكنك أن تساعد نفسك بنفسك وتأخذ نفس عميق في تهدئة المشاعر المكبوتة أثناء الشعور بالإحباط، واستعادة الهدوء وذلك لأن الإحباط قد يسبب حبس النَفَس أو التنفُّس بشكل ضحل وسطحي، وفي كلتا الحالتين يسبب نفاذ الأكسجين من الجسم. وبالتالي يؤثر على القدرة على التفكير بوضوح، كما يمكن أن يساعد التنفّس العميق في إبطاء نبضات القلب السريعة، وخفض ضغط الدم مما يقلل من الآثار السلبية لهذه المشاعر المُجهِدة

 

حاول أن تتخلص من الشعور بالاحباط لكي تنظر إلى مستقبلك بشكل أفضل ولا تفكر إلا في الايجابيات 

قومي بالتمارين! دربي بنفسك وعودي يدك وعقلك على التفكير بطريقة معينه كي لايكون الامر جديدا عليكي عندما تدرسي للامتحان .. يجب ان يكون عقلك مألوفا مع المشاكل من هذا النوع

اطلبي المساعدة دوما ادرس يمع صديقاتك لكي تجدي من يشرح لكي ان لم تفهم شيئا.

تذكري أن الأنبياء والعظماء والعلماء تعرضوا للكثير من مواقف الإحباط والفشل، ولكنهم لم ييأسوا من رحمة الله تعالى ومن إمكاناتهم {إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ} 

 

عند الشعور بالإحباط والفشل جدد أهدافك وضعي لنفسك خطة جديدة لتنفيذها وحاولي التمسك بها ومتابعة تحقيق ما أمكنك منها، وعززي نفسك في حال نجاحك بتحقيق أحلامك وأهدافك.. فدائما خط بأناملك خطة جديدة تمحو بها إساءات الماضي

حينما تشعري بالإحباط تحدثي مع من تحبي، ومن يحب لكي الخير ومن يدفعك للأمام، فلا تجلسي مع المحبطين والمهبطين للعزائم والمدمرين الذين لا يرجون لكي الخير، حتى إن كنتي تحسبهم من أعز أصدقائك أو أقربائك

عليكي بالجد والتعب والإصرار لتقفي على أرض خصبة من جديد، فابحثي عن حلول للمشكلات، ولا تقفي عاجزًا مهزومًا أمام ما يصيبك، فادرس المشكلة من جميع جوانبها لتخرجي بحلول إبداعية جديدة