اعاني من الخوف من الامتحانات، فما الحل؟

حبيبتى عليكى ان تتذكرى ان الامتحانات تجربه مريتى بها من قبل ونجحتى بها اى انك قادرة على ان تتخطيها ولا تفكرى فىبافكار سلبيه ولكن عليكى ان تفكرى فى الماضى وكم كنتى سعيده بنجاحك ويجب ان تعودى الى هذه الايام اى حفزى حالك للنجاح

ركزي على رغبتك في ان تصبحي متفوقة مرة اخرى واجعليه دافعا لك للنجاح مرة اخرى ونظمي وقتك وقسميه بشكل متناسق بين المواد مع التركيز على نقاط الضعف، واحرصي على تناول وجبات مغذية مفيدة لجسمك وعقلك

قسمي وقتك بين المواد بالتساوي مع التركيز على المواد التي تشعري انك ضعيفة بها، وفي الوقت ذاته حاولي ان تضعي وقتا ترفيهيا لنفسك حتى تتفادي ارهاق نفسك، كما ان التخلص من التوتر والقلق وخوفك من الاختبارات سيساعدك على تذكر المواد بشكل افضل

حاولي تنظيم وقتك في المذاكرة والتخلص من التوتر والقلق لأنه يؤثر بشكل سلبي على تذكرك وفهمك للمواد، وقومي بفهم المواد افضل من حفظها دون فهم لأن الحفظ فقط لن يكون حلا، ولا تأجلي مذاكرة دروسك بل راجعيها أول بأول حتى لا تتراكم عليك

من الافضل أن تضعي جدولا للمذاكرة وتنظيم وقتك لمراجعة جميع المواد بالتساوي، والتركيز على فهم المواد افضل من حفظها دون فهم وسيساعدك ذلك على تذكرها بصورة افضل.

من الافضل أن تضعي جدولا للمذاكرة وتنظيم وقتك لمراجعة جميع المواد بالتساوي، والتركيز على فهم المواد افضل من حفظها دون فهم وسيساعدك ذلك على تذكرها بصورة افضل.

حاولي التركيز بشكل افضل على مذاكرتك وتطوير طريقة المذاكرة والاستعانة بطرق مختلفة مثل حفظ المواد عن طريق الكتابة او الربط بين الدروس، وتخصيص اوقات للراحة والترفيه عن نفسك 

مراعاة تناول الواجبات الغذائية الثلاثة فى أوقاتها، وأن تشتمل على الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان.
 

هي خطوة استعدادية قبل الامتحان بأسبوعين أو ثلاثة، فيجب تدوين المعلومات المهمة التي يحتاجها الطالب للرجوع إليها في وقتٍ لاحق على مذكرة أو مدونة صغيرة

هي أفضل طريقة للقضاء على التوتر والقلق، فبعد الانتهاء من المذاكرة وتجهيز كل ما يلزم الامتحان، يمكن التأمل ولو لفترة قصيرة تتراوح ما بين 5-10 دقائق قبل الدخول للامتحان، فهذا من شأنه أن يقضي على الخوف والقلق نهائياً

من الأفضل عدم ترك أي جزء من المادة لدراسته في وقتٍ قريب للامتحان فهذا لا يجعلها تترسخ في الدماغ ويصعب استرجاعها وتذكرها، بل يفضل دراستها قبل ذلك بوقت ومراجعتها قبل الامتحان حتى يسهل تذكرها وعدم نسيانها

يجب فهم المادة بشكل جيد وعدم حفظها دون فهم؛ لأنّ الفهم يبقى عالقاً في الذهن لأطول فترة ممكنة، ويمكن بعدها صياغة الجمل والعبارات بالطريقة المناسبة لإيصال الفكرة عند حل أي سؤالٍ في الامتحان، بعكس الحفظ الذي ينقل الكلمات من الكتاب إلى الورقة، كما أنها معرّضة للنسيان في أي وقت