كيف أتخلص من التوتر حينما أشرح الدرس

فعلا انا كمثلك ، انا اعاني من شرح الدرس امام المُدَرِّسة لوحدها ، يشتد خوفي وتفكيري باني سأخطأ ، ستغضب المدرسة ، ستعطيني علامة سيئة ، و انا لدي درس درسته كثيرا والى الان وانا خائفة كيف سأنطق بالاجابة ، ان خوفي يكمن في اني قد استغرق في التفكير بالاجابة وقتا طويلا ، فتظن المدرِّسة اني لم ادرس ، ولهذا اخاف من التفكير ، مما يمنعني من الاجابة 

هذا يحتاج الى زيادة في التدريب ، عندما نفعل الامر اول مرة يكون صعبا لكن عندما نفعله اكثر من مرة نكتسب الشجاعة ، جربي نفسك امام اهلك في البداية او اخوتك في غرفة نومك او غيره ومع الوقت والتدرب سوف يكون الامل ايسر بكثير 

مهما حدث فليست نهاهي العام فلا يجب ان تحملي الامور اكبر من حقها فمهما كان ما يخيفك فلا قيمه له في النهايه فلا تفكري في الامر كثيرا انسي الامر واخرجي وادي ما يجب عليكي ان تؤديه وانتهي من الامر وعودي دون التفكير كثيرا في العواقب 

اعرفي انك لن تؤدي بشكل سليم الا نا توقفتي عن الخوف الغير مبرر والذي لا فائده منه على الاطلاق فالخزف هو ما يدمر الانسان مع انه شيى خيالي غير موجود ولا قيمه له من الاساس لتخافي منه فكوني اكثر حكمه وواجهي مخاوفك بقوه 

يجب ان لا تعقدي الامور اكثر من اللازم فعليكي ان لا تفكري كثيرا في الامر ولا تعطيه اكبر من حقه عليكي يا ابنتي ان تهتمي لنفسك فقط وان تخرجي امامهم دون اي قلق فما الذي يمكن ان يحدث فلا يمكن ان يحدث اي شيئ كبير في النهاهيه الا ان خفتي فقط 

يمكن ان يكون السبب هو قربك الزائد من من تتعاملي معهم وتشرحي لهم فلا يجب ان يحدث هذا ابدا فكوني اكثر حكمه ووقوه في التعامل مع الامر فلا يجب ان تضعفي وتقلقي لان هذا هو ما يصنع المشكله انم يجب ان تتعاملي مع الامر كانه لا شيئ

أظن انه من المفهوم أن هذا ناتج من القلق والخوف ولكن وقت ان تقفي امام الجميع سوف تشعرين بإنقضاء هذا التوتر تماماً ، فلا تخافي من تلك النقطة ، أنا أيضاً كان لدي نفس المشكلة ولكن مع اول تجربة زال الخوف نهائيا وصرت اتعامل مع الموقف بكل شجاعة 

انت تضخمين هذا الأمر يا عزيزتي فهو ابسط بكثير من الاذاعة المدرسية عليك التحضير فقط لا غير ، اذا كان لديك القدرة على الوقوف في الاذاعة المدرسية فأنت لديك القدرة فقط على الوقوف امام فصل على الاقل ولكن فقط ان تحتاجين الى بعض الشجاعة لا أكثر 

سوف اخبرك بطريقة سوف تسهل عليك هذا الامر ، فقد مررت بمثل هذه التجرة من قبل يا عزيزتي ، حاولي ان تمثلي هذا العرض في غرفتك اولا في المرأة ، او ان تقومي بتصوير نفسك بطريقة الفيديو عبر هاتف، وابدأي بالتدرييب في المنزل قبل حتى أن تأخذي هذه الخطوة 

اعلمي ان التوتر الذي ياتيك حينما تشرحين الدرس ما هو الا بشيء عادي واعلمي ان التوتر قد يعطل حياتكفانا قد تغلبت عليه بمواجهته، وذلك بإدراك ان توتري ليس إلا مجرد وهم بداخلي وصدقيني ستكونين أقوى وستتخلصين منه بكل تاكيد

اعلمي جيدا يا ابنتي الصغيرة ان الإنسان عندما يقلق ويتوتر  يضيع الكثير من الفرص عليه ، إن التوتر هو أكبر عائق في تاريخ البشرية ، وفي حياة الإنسان كفرد، لا تتوتري بالعكس  وستنحجي في كل ما تحلمين به 

اختي العزيزة لا تسمح بالتوتر والخوف بالتدخل في تركيزك الذهني حتى لا تواجهي صعوبة في تحقيق أهدافك الدراسية فالمعلومات تدخل عن طريق الحواس إلى جذر الدماغ حيث يتولّى السيطرة على الجسم حين يتعرض الإنسان للخطر وسيطر أيضاً على دقات القلب وعلى عملية التنفس ، ففي موقف التوتر يوقف جذر الدماغ جميع المهام الفرعية ، ويسخر الدماغ طاقاته المتاحة لإبعاد الجسم عن الخطر المحدق به لذلك ابععدي هذا التوتر عن تفكيرك وحاولي ام تكوني اكثر جدية حينما تشرحين الدرس