أشعر بتوتر من تقديم بحثي
من مجهول
تاريخ النشر: 14-11-2016 9 إجابات 2
0
2
انا فتاة في سن المراهقة مشكلتي هي عدم الاختلاط بالناس كثيرا لعدم ثقتي بنفسي وكلما اردت إبداء رأيي الخاص في موضوع ما اتراجع لاني اعتقد ان رأيي تافه و انهم سيسخرون مني وعندي بعد ايام قليلة مشروع شفوي اقدمه باللغة الفرنسية و انا جدُّ متوترة ارجوكي قدمي لي بعض النصائح لاحسن من علاقاتي الاجتماعي عِلما بأن شخصيتي مرحة جدا مع الاشخاص المقربين مني
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده يا ابنتي انت قمت ببناء هذا البرج الوهمي والجدار العالي حول نفسك، تشعرين ان رأيك تافه لماذا؟؟ تشعرين انهم سيسخرون منك! لماذا؟؟لماذا بنيت افكارًا سلبية عن نفسك هي اصلا ليست موجودة.انت ذكية وانت قادرة وانت بطلة وانت ايجابية وواثقة من نفسك، وتقدرين وستقدرين، ومن قدمت بحث ليست افضل منك ومن وقفت امام الصف ليست احسن ولا اذكى ولا اشطر منك.اريدك ان تكرري هذه الكلمات مليون مرة، انظري الى نفسك في المراه، ما شاء الله على تلك الصبية لاقادرة والواثقة.يا ابنتي استعدي وادرسي جيدا واشحذي همتك بكلمات ايجابية، وكوني حازمة وجريئة، وارفعي من منظور نفسك لذاتك وحسني ثقتك ونظرتك لذاتك، لان الناس تراك كما ترين نفسك، لذا يجب ان تشاهدي في المرآة صورة فتاة جميلة وذكية وواثقة من نفسها، وهكذا سيراك الناس.ما شاء الله عليك استطعت ان تدخلي الموقع وترسلي قصتك وستقرأين اجابتي وستنجحين وتكونين بطلة، واية مساعدة يا ابنتي انا هنا لأجلك، تابعي معي وايى نصيحة انا مستعدةطمنيني عنك بعد البحث واخبريني انك قدمته بطريقة رائعة لاتفاخر بك يا ابنة الجزائر البطلة. من مجهول هذا يا اختي يسمى الرهاب الاجتماعي وهو اضطراب نفسي شائع جدا لكن بدرجات متفاوتة أنصحك بدواء عبارة عن أقراص يسمى علميا البروبرانولول وهو من حاصرات بيتا واسمه في الجزائر أفلوكارديل 40mg تأخد نصف حبة أو حبة كاملة أصلا الدواء آمن بنسبة عالية وهذا قبل الموقف المثير للقلق بحوالي 40 دقيقة وهو يعمل على منع مظاهر القلق لذيك وتبقى تاخد المقدار فقط قبل مثل تلك المواقف وشيئا فشيئا تعتادين وينقص لذيك الرهاب بنسبة عالية لكني كمختص أنصحك برؤية طبيب نفساني وعدم الإقتصار على العلاج الدوائي وبالتوفيق
من مجهول سلام اختي بدون حرج لازم تتعودي لانكي في مستقبل في جامعه راح تصيري تقدمي في كل مقياس بحث مثلي انا انا طالبه سنة اولى جامعي في اول بحث كان عندي شوي توتر و من بعد بحوث الاخرى عادي اصلا الناس الذين في قسمك تعرفيهم و تعودتو على بعضكم عادي ما تتوتريش و ايضا حتى في حياتك انصحك دائما بان تعطي رايك بدون تردد من مجهول مراهقة او شابة او كهلة او عجوزا أو معمرة، لا دخل للعمر اولا، ثانيا لا تهولي الأمر على نفسك، فكل من تعرفين وممن لا تعرفين لهم نفس ( المرض) بدرجات متفاوتة والكل يتعايش مع " مرضه " بطريقته الخاصة ( مبتكرة او مكتسبة)، لا تحملي هم إلقاء البحث، بل إهتمي بتحضيره جيدا: حاولي ان يكون بحثك في نقاط منفصلة وفي فقرات قصيرة يسهل حفظها ( او قرائتها إن لم تستطيعي الحفظ ولا حرج في ذلك) ، يجب عليك الإلمام بالبحث، فالإلقاء لا يهم كثيرا بقدر اهمية الإجابة على أسئلة المستمعين، تبقى النقطة الأكثر أهمية وهي التي عليك الإقتناع بها وهي : ان تقتنعي بأنك أعلم الحاضرين بالموضوع، اي ان كل من حضر يريد معرفة ما تطرحين ولم يحضر لتقييمك ( اي يجب ان تري نفسك كمدرسة أمام تلاميذها)، وستفرحين جدا حين تجدين نفسك وأنت تجيبين على العديد من الأسئلة او أنك تسيرين مناقشة ( فغالبا ما تحدث مداخلات بين الحاضرين، ويكون لك دور المسير او المتفرج) وبعد ذلك تضحكين على نفسك وتقولين ،( هل هذا كل ما في الأمر؟) 
من مجهول اعملي تمارين استرخاء حتى تتخلصي من التوتر مثلا تنفسي عن طريق البطن ، تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذي نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ . كرري هذه التكارين من اجل التخلص من التوتر لحظة اللقاء مع الناس، او امسكي ورقة وقلم واستمري بالكتابة عليها لتنشغلي وتقومي بتفريغ التوتر من مجهول اعلمي يا بنتي انه انت في سنك هذا الشيء الي تتعودي عليه و تربي نفسك عليك يصبح طبع و صفة فيكي , اعلمي نه الثقة بلنفس من اهم نصائح لنجحين في العام كله , وا نه مفتاح للنجاح , اولا تختلطي مع الغرباء والناس في مثل عمرك ويشاركون اهتماماتك، مثل لو تحبي الافلام ، تكلمي معهم، عشان تقدري تلاقي مضمون تتكلمي فيه وتتجرئي، لو تحبين الشعر، اجلسي مع اللي يحبونه عشان تتداولو موضوع في الشعر وتكسري الحاجز 
من مجهول بحثي عن الانترنت عن طرق للتخلص من التوتر قبل القاء الخطب او البحوث , لعلمك حتى الملوك و الرئساء يعانون من خوف التكلم امام العامة , عانيت منها فترة و تعلمت شيء مهم , انك يمكن ان تخلصي من التوتر بتمارين رياضية وتنفسية مثل التنفس عن طريق البطن ، تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذي نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ . كرري هذه التمارين من اجل التخلص من التوتر من مجهول أختي العزيزة , اولا اعلمي انه الحل بيدك أنت , ثقتك بنفسك هي المفتاح لازم يكون عندك االثقة لا تشعري بالخجل افرضي على نفسك بالحديث عبر جمل مكونة من اربع لخمس كلمات فقط ثم أعيدي الكلام , . ركزي على مخارج الحروف و اذا كنتي تخافي التواصل بالعين لا تنظري لهم مباشرة و لكن بشكل عام .و لا تستعجلي في الكلام، كلنا نتكلم مع الناس، فماذا يحدث ؟ لا شئ شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات مدارس وجامعات
احدث الوصفات
احدث اسئلة مدارس وجامعات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
