قلقي الزائد يتسبب في نسياني لما درسته
من مجهول
تاريخ النشر: 05-10-2018 9 إجابات 0
0
0
أنا طالبة جامعية في العام الأول..عندما أدرس أشعر بضغط دائم وتوتر وأقلق كثيراً..على الرغم من أني أحفز نفسي دوماً بالأفكار الإيجابية وأعطي لنفسي قسطاً من الراحة بين أوقات دراستي للمواد المختلفة ..مشكلتي أن قلقي يتسبب في نسياني لما درسته وعدم قدرتي الكاملة على التركيز ..فيتسبب ذلك في النهاية بأني أصبح كمن لا يدرس مطلقاً رغم اجتهادي ..هل يمكن أن أكون بذلك أحمل نفسي فوق طاقتها ؟..أحاول كثيراً تهدئة نفسي وزيادة ثقتي بها وأذكر نفسي بأن أي دراسة في بدايتها تكون صعبة ، وبالتدريج ستصبح سهلة ،وأنا على يقيني بذلك لا أستطيع جعل نفسي مطمئنة..ما الحل ؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده أهلا بك يا ابنتي واعلمي اولا ان التحقق من صحتك هي الخطوة الاولى للحل، لذا اعملي فحص عام للفيتامينات وخاصة فيتامين ب والزينك، وكوني واثقة انك بصحة وعافية لان نقص فيتامينات ب 12 يسبب النسيان، الامر لاثاني اليك هذه النصائح الشاملة والتي اريد منك الانتباه لها لانها دستور لحياتك الدراسية وان شاء الله تنفعك:تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين.. وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز.... الخ، يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها، وستجدي ان نظرتك للامور اصبحت مختلفة.تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشلعليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كوني صريحة مع نفسك واعرفي ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرسي من الاساس؟ تحدثي مع غيرك! وستجدي ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن، ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحددي قيمة العلم وحاجتك له ستقتربين خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح. كذلك يجب ان تعرفي ان كل شيء ممكن وأنها ليست دراسة لأمور معجزة ومستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث.يجب ان تعرفي ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمن رام العلا سهر الليالي.يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة.نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، ثم الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرات والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له. وفقك اللهالملاحظات العامة لترتيب امورك:اولا الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المدرسة في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعملي على تحضير برنامج الغد وتمرين على كل المواضيع التي عليك وتستذكرين ما اخذت بها، وتراجعين اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكري ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذين مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعملين على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة.الامر الثاني ان تتدارسي مع صديقة او مع أمك او اختك لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم.الامر الثالث أن تربطي ما تتعلمينه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي.الامر الرابع ان تكوني قادرة على وضع كل احتمالات الاسئلة لأي موضوع تدرسينه فلا يكفي ان تحفظي او تفهمي بل يجب ان تعرفي كيف ممكن ان يتم السؤال عن الموضوع، وبالمناسبة تجدين على الانترنت عدد كبير من الاسئلة المقترحة لأي موضوع.والامر الاخير لا تنسي الاهتمام بصحتك وتأخذي استراحات وتمارسي على الاقل لو نصف ساعة رياضة ومشي في اليوم، وتتناولين طعاما صحيا.وفقك الله 
من مجهول ركزي على معلمتك اثناء الشرح وسجلي ملاحظاتها وذاكري اول باأول وراح تتفوقين .. اجعلي هذا الدافع . دافع منافسه بينك وبين زميلاتك واجتهدي اكثر . وتحدي نفسك . ولاتجعلي الحقد يعميك عن هدفك ونجاحك .. اتركي كل شي خلفك من خوف ومن مقارنة نفسك بغيرك . واجعلي من نفسك مميزه لااحد يكون مثلها . وفقك الله 
من مجهول اخي التفكير الايجابي سر النجاح .. اعرف انه الحياة فيها الجيد و فيها السيء و احيانا ترفعك لفوق و احيانا تسقط بكل للاسفل .. و انه انت يجب ان تتقبل كلا الامرين لا يكسرك الضعف .. استغل القوة الي فيك و الاهم انه انت لا تعتبر ا النجاح و الاصرار هي نقطة سلبية بالعكس هي دافع قوي لتحقق احلامك شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
أسباب التفكير الزائد وطرق لوقف الإفراط بالتفكير -
علاج التفكير الزائد قبل النوم والتخلص من الأرق -
طرق لوقف الإفراط في التفكير بكل شيء وعلاج التفكير الزائد -
هل الاهتمام الزائد بالزوجة يفسد العلاقة الزوجية! -
علاج التعلق عند الأطفال وأثر تعلق الطفل الزائد بوالديه -
تأثير خوف الأهل الزائد على الأبناء وعلاج القلق المفرط
احدث مقالات مدارس وجامعات
احدث الوصفات
احدث اسئلة مدارس وجامعات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
