الشخص الذي استمد ثقتي منه يضيف علي طاقة سلبية (2)
سبق وطرحت مشكلتي وأني لا استطيع التركيز على مذاكرتي في الجامعة ،وأني انسى بسرعة .. طبقت النصائح وحاولت استغلال كل ما هو سلبي وتغييره لحافز ايجابي ..ولكن مع زيادة الضغط لم اعد استطيع الاستمرار ..لا استطيع التركيز على دراستي واشعر اني ضعيفة وتائهة واهرب بالنوم والعزلة ..اشعر باني قد بذلت كل ما بوسعي وعلاماتي في الاختبارات السابقة احبطتني رغم اجتهادي..اجد نفسي في النهاية كمن لا يدرس مطلقا ..ولا استطيع تحديد السبب فأنا اجتهد وادرس .يتبقى الامتحان النهائي الذي لا ادري كيف حقاً سأجتازه بعدم قدرتي على التركيز ونسياني المتكرر وقلقي ..اشعر ان جزءا كبيرا مني تائه..لا استطيع اخفاء دموعي عن من حولي ..لدرجة اني بت ابتعد عن الاجتماع بالآخرين حتى لا اكن مضطرة للحديث عن اي شيء ..لا احب ان اتكلم عن ما اشعر به ..احيانا في انعزالي اشعر بزيادة قلقي وكأني غير متزنة ومشتتة..واضطر لاخذ المهدئات..يظهر علي القلق كثيرا اذا انخرطت في المجتمع ،وهذا يضايقني فانا لا اريد ان اكن مضطرة لان اخبر الجميع بما افكر فيه او ينظر لي احدهم بنطرة شفقة او نظرة فصول ..خاصة اني اشعر بعد الحديث مع اي شخص اني لست كالبقية واني لا اشبه من حولي ..وبعد قرب انتهاء اول فصل من العام الدراسي الجامعي بت اشعر اني لا انتمي فعلا للمكان الذي انا فيه .. افكر في تغيير المجال الذي ادرسه .. ولكن لا استطيع ان احدد اذا كان هذا هروب ام ان هذا القرار الصحيح .. اشعر اني اضيع مستقبلي واظلم اهلي معي ..ولكني في هذا الضغط اشعر فعلا اني افقد ذاتي .. وازداد الامر مع احساسي بعدم نجاحي في المجال الذي اخترته..ولا اعلم لماذا كلما حاولت التغيير من نفسي لا أتغير ؟ ..اشعر اني لن يكن لي فائدة في المجتمع ببقائي بتلك الطباع ..ولن يتحملني احد فأنا نفسي لا اتحمل طباعي..اشعر اني عبء على الجميع وان الكل يكرهني .. اريد ان اتخلص من حياتي ..قد سبق وحاولت فعل ذلك منذ ٥ سنوات لنفس الاسباب والافكار .. والآن لا يحول بيني وبين ذلك إلا خوفي من عقاب الله لي ..ولا ادري ماذا افعل الآن ؟ كيف اتعايش مع ذاتي والمجتمع ؟ حلوها
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا ابنتي مرة اخرى وها انا اتابع معك، واعتقد ان مشكلتك اخذت منحى جديد فلم يعد الموضوع والدك بل اصبح الآن انت، واعتقد انك تعانين من حالة رهاب اجتماعي وانك قليلة الثقة بنفسك، ولا شك ان هذان الامران ان اجتمعا عطلا الكثير من الأمور في حياتك، سؤالي: هل يمكنك استشار مختص نفسي بأمر ما تعانين منه واحذري ان تأخذي مهدئات بدون استشارة طبيب لانه لا شك عندك هواجس ومخاوف نفسية، ولو نظرت لرأيت ان الهروب يكون بالنوم او العزلة وهذان تصرفان خطأ كذلك، ساعطيك الآن بعض النصائح المرتبطة بالدراسة وارجوك ان تتجاوبي معي بقدرتك على استشارة طبيب نفسي، وان كان لا اريد منك متابعة الأمر في رسالة تالية وان شاء الله ساحيل موضوع لمختص نفسي لنعطيك النصيحة المطلوبة ، لا تخافي يا ابنتي وارفعي ايمانك بالله وثقتك بنفسك وستحل كل الامور، لا تخافي وانا هنا معك واتابع معك، الزمي هذه النصائح ستساعدك في الدراسة على الأقل. تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين.. وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز.... الخ، يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها، وستجدي ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة.تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشلعليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كوني صريحة مع نفسك واعرفي ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرسي من الاساس؟ تحدثي مع غيرك! وستجدي ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن، ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحددي قيمة العلم وحاجتك له ستقتربين خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح. كذلك يجب ان تعرفي ان كل شيء ممكن وأنها ليست دراسة لأمور معجزة ومستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث.يجب ان تعرفي ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمن رام العلا سهر الليالي.يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة.نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، ثم الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرات والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له. وفقك اللهالملاحظات العامة لترتيب امورك:اولا الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المدرسة في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعملي على تحضير برنامج الغد وتمرين على كل المواضيع التي عليك وتستذكرين ما اخذت بها، وتراجعين اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكري ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذين مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعملين على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة.الامر الثاني ان تتدارسي مع صديقة او مع أمك او اختك لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم.الامر الثالث أن تربطي ما تتعلمينه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي.الامر الرابع ان تكوني قادرة على وضع كل احتمالات الاسئلة لأي موضوع تدرسينه فلا يكفي ان تحفظي او تفهمي بل يجب ان تعرفي كيف ممكن ان يتم السؤال عن الموضوع، وبالمناسبة تجدين على الانترنت عدد كبير من الاسئلة المقترحة لأي موضوع.والامر الاخير لا تنسي الاهتمام بصحتك وتأخذي استراحات وتمارسي على الاقل لو نصف ساعة رياضة ومشي في اليوم، وتتناولين طعاما صحيا.وفقك الله وبانتظار ردك ومتابعتك في رسالة تالية.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات مدارس وجامعات
احدث الوصفات
احدث اسئلة مدارس وجامعات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين