أشعر بالضيق بسبب مشاكلي الدراسية، فما الحل؟

عزيزي عليك ان تحاول أن تقابل الطبيب النفسي لأني أرى أنك في حاجة لمزيد من الإرشاد والتوجيه النفسي، وفي ذات الوقت إجراء فحوصات طبية مها: التأكد من قوة الدم، ووظائف الغدة الدرقية مهمة جدًّا، وأعتقد أنك أيضًا في حاجة لأحد مضادات الاكتئاب

أنا أريدك أن تعيد تقييم نفسك، وأن تكون أكثر ثقة في ذاتك، فقدراتك السابقة لازالت موجودة، لأنها جزء جوهري في حياتك، لا أحد يستطيع أن يأخذ منك ذكاءك أو مقدراتك المعرفية، هي موجودة، اشعر واستشعر أهمية الدراسة، وعليك أيضًا بتنظيم وقتك – هذا مهم جدًّا - .
 

من المهم عدم السماح للمشاعر بالسيطرة على الذات، وذلك من خلال إدراك الشعور الداخليّ الخاص، وفهمه، وإيجاد طريقة لمعالجته دون إعطائه حجماً أكبر من حجمه، أو العيش معه والاندماج داخله فعند الغرق في المشكلة لن يكون العقل قادراً على اتخاذ قرارات عقلانيّة، صحيح إنّ الهروب من المشاكل لا يساعد على حلّها، ولكن الإنسان يحتاج إلى منفذ يستطيع من استنشاق الهواء، والتفكير في الأمر بهدوء لتقييم سلبيّات وإيجابيّات القرارات، ولهذا فمن المهم الابتعاد عن المشاكل لوقتٍ كافٍ للتمكن من التفكير بوضوح

إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد الدماغ على إنتاج موادّ كيميائية طبيعيّة تعزّز المزاج الإيجابي، بالإضافة إلى تحرير التوتر ومنع تراكمه، والبقاء بعيداً عن المشاعر السلبيّة

•ادرس مع صدية لك، وبحيث تلزم بالجلوس معه طول مدة الدراسة.
 

انت لو تثق بنفسك كل هذه الأفكار ستذهب ، فكر جيداً .

انت لديك وسواس وهذا ليس له علاقة بالدراسة هذا شيء في داخلك ، عليك ان تفكر قليلاً بنفسك .

عند الاجابة على السؤال لا تجاوب مباشرة حاول ان تكتب اجابتك على ورقة خارجية برؤوس اقلام وتكتب نبذة قصيرة من الاجابة على الورقة الخارجية وبعد ذلك رتب كل الأفكار واكتبها عند السؤال .

ما يحدث معك يحدث مع اي انسان امر طبيعي لأنك تحذف كل الاجابة وتعيدها مجدداً لكي ترتب أفكارك من جديد .