طالبة في المدرسة وأعاني دائماً من ضعف الذاكرة والنسيان

الوسواس و الاضطراب و الاءكتاب سببه السماع الى الموسيقى..تاثير الموسيقى على العقل خطير جدا..الم ترون ان كل الموسيقيين و المغنيين حالتهم مرثية. وسخ اضافر ااكتءاب في وجوهم ..اولا الابعاد نهاءيا عن الموسيقى و الغناء و حرميه على نفسك نهاءيا..اما الذاكرة معروف ان الجزر و الكبد فيها فيكانينات جد مهمة للذاكرة..اكثري من اكل الخضروات المغلية في الماء على شكل صلاطة مع البيع..وملعقة صغيرة من زيت الويتون..لاتركزين على وجه الاساتذة استعملي اذانك للاستماع و كتابة كل مل ما يقول..ولما يكتب لا ترين ضهره ركزي على يديه فقط..تعودي على كتابة كل ما يقول..يبقى التركيز عندك على يدك و اذنيك فقط..نحن في البلدان العربية المشكل طرق التعليم في المدارس القرانية انتقلت الى المدارس العامة. المدارس القرانية مهمتها تكوين القضاة. و القاضي يجب ان يتدرب على حفض كل النصوص القرانية...اما التعليم في الهندسة و غيرها لا تعتمد على الحفض بل على النثر و الكتابة و الرسم الا الطب يعتمد على حفض الادوية و انواع الامراض..كل مهنة لها تعليمها الخاص..لا ادري اي بلد انت عندنا مثلا في الجزاءر الدراسة متعبة للطلاب..يجب التعامل معها و تغيير الطرق..هناك طريقتين اما تحفضي النص ثم تعيديه كما هواو طريقة ثانية تفهمي الموضوع و تكتبيه على طرقتك و ليس على طرقة الاستاذ..الاستاذ لما يقرا ما كتبتيه يرى اسلوب جديد..بالتوفيق..ابعيدوا على الموسيقى نهاءيا و حرموها على اهليكم..هاذه ليست موسيقى بل مرض 

ان عليك أن تجاولي أن تكوني بخير دائكا و قبلر أن تنوي الدراسة عليك أن تتوضئي و أن تصفي نيتك و أن تحاولي أن تنظمي مكتبك و أن تحاولي أن تكوني في مكان يشجعك على الدراسة مكان هادئة و مهوى و أن تكوني قد نمت كفايتك و أيضا قد أكلت كفايتك و أنك قررت أن تدرسي كي تندحي و ليس لتبية رغبة أهبك و حسب 

أنت فقط جعلت في رأسك فكرة ان الدراسةمتعبة و أن من الممكن أن تفعيل أي أمر في حياتك و يكون أكثر متعة ز لمن انوضعت أمامك هدف و ركزتي عليه و أيضا حاوليت أن تتخيللي نفسك و أنت قدر أنجزت و تجحت ,, لن عليم أن تحاولي أن تجري فحوصات أيضا كي تتأكيد من أنك لا تعاني من مشاكل صحية 

أنت فقط ربما تشعري بالضغط و تحاولي أن تتهربي من الدراسة و حسب و أنا أفضل أن تحاولي أن تكوني مهتمةأكثر بصحتك و أن تحاولي أن تجدي طريقة تفرغي بها طاقتك السلبية يا عزيزيت لأنه من السيء أن تجاتولي أن تكوني بههذه الحال و أنت على أوبواب الدراسة 

انصحك بان تهتمي بحالتك الصحيه في تلك الفتره ، فمن الواضح انك تفتقري النظام الغذائي الصحيح الذي يساعد علي التركيز و تحسين الذاكره ,, فتناول الأطعمة الغنية بكافة العناصر الضرورية للجسم، كالفيتامينات والمعادن والأحماض والألياف، الأمر الذي يحول دون حدوث أي نقص في الجسم في هذه العناصر، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ وعلى سلامة الوظائف العقلية والدماغية، مع التركيز على تناول الأطعمة المقوية للذاكرة والتي يتمثّل أبرزها في: المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والكاجو.

ابنتي العزيزه بما انك تقومي بكل ما في وسعك لكي تركزي في دراستك و لكي تحصلي علي النتائج المطلوبه و ايضا لم تقصري في الاهتمام بالدراسه ، و اعطيت الكثير من الوقت و الجهد لها فمن الواضح ان هناك بعض الامور الاخري الصحيه التي تاثر علي تركيزك ، لذلك انصحك بان تذهبي الي طبيب و تقومي باجراء بعض الفحوصات و التحاليل حتي اذا كان هناك بعض الفيتامينات و المعادن في نقص يعطيكي الطبيب العلاج المناسب .

قد يكون ما تمري به يا عزيزتي بسبب كثره الملهيات او الامور التي تشغلك و تشتت تركيزك اثناء الدراسه فلذلك لا تستيطعي الاستذكار ،، فانصحك بان تفرغي عقلك قبل البدأ في الدراسه و ايضا تختاري مكان للدراسه في المنزل يكون هادئ و بعيدا عن الضوضاء ،، ايضا اكثري من تناول المشروبات الطبيعيّة المحفزة للمخ، على رأسها الفواكه الطبيعيّة، مثل: البرتقال والليمون؛ لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج.

يا ابنتي العزيزه عليك في البدايه ان تكوني واثقه من نفسك و ان تشعري بالقوه و العزيمه لكي تجتازي الامر ، و انصحك بالقيام بعمل جدول لأسابيع الدراسة كاملة، وللفصل الدراسيّ والسنة الدراسيّة أيضاً، وأن تتمّ كتابة الأهداف قصيرة الأجل في الخطة الأسبوعية، أي الأمور التي ينبغي إنجازها في هذا الأسبوع، أمّا خطة الفصل فيُكتب فيها العمل الذي يجب القيام به على مدى الفصل الدراسيّ كامل ، حتي تستطيعي التركيز علي اهداف معينه .

يا عزيزتي من الواضح انك تشعري بالضغط الدائم و للزائد عن الحد ، فتنظيم المهام والوظائف الحياتية واليومية، وتجنب الفوضى والعشوائيه سوف يساعدك كثيرا و ينظم تركيزك ، وذلك من خلال وضع برامج وخطط يومية وأسبوعية لتنفيذ المهام المختلفة، لتفادي هدر الوقت وزيادة التوتر والقلق ، ايضا ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم، لزيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ، وللتخلص من القلق والتوتر.

نصيحتي لك ان تضعي لنفسك نمط و روتين تسيري عليك ، فقد يكون ضغط المذاكره بسبب عدم توازنك في باقي امور الحياه ، ففي البدايه عليك بتنظيم عدد ساعات نومك و بمعدل لا يقل عن احتياج الجسم ، ثاينا تناول الاطعمه الغنيه بكافه العناصر الضروريه كالفيتامينات و المعادن و الالياف ، ثالثا و ضع عدد ساعات للمذاكره يوميا لا تزيد و لا تقل عن العدد المحدد بحيث تستيطعي الاستيعاب ، رابعا الابتعاد عن الاكتئاب و القلق لانها تزيد من حده النسيان .

اختي الكريمه انصحك بان تقومي بتقسيم المواد التي يجب عليك مذاكرتها بين عدد ايام الاسبوع ، بحيث لا تختلط جميع المواد في يوم واحد و يحدث ضغط عليك و لا تستطيعي الاستيعاب و التركيز و الحفظ ايضا ، فقد يكون التشتت بين جميع المواد هو السبب في عدم تركيزك و ضعف ذاكرتك ، فجدول المواد سوف يفيدك كثيرا .

ابنتي العزيزه يعبتر النسيان وضعف الذاكره علي استحضار المعلومات من اكثر الامور شيوعا ،، بسبب تزاحم واكتظاظ الضغوطات الحياتيّة اليومية التي تشكل ضغطاً كبيراً على العقل والوظائف الدماغيّة، مما يؤدي إلى نسيانك للعديد من الأمور المطلوبة منك ،، لذلك انصحك بتحديد المُسببات والعوامل التي أدت إلى ضعف الذاكرة، واختيار العلاج المناسب للمشكلة بناءً على هذه المُسببات.

ارغمي نفسك على الدراسة واصرفي تفكيرك بل كوني قوية وقادره على ان تتغلبي على كل شيء  وعليكي ان تجعلي لنفسك جدول مذاكرة بالايام والساعات وحدد فيه ما الذي تريد أن تنجزه وأجعل هذا الجدول واقعياً ومتوزاناً ويشمل أوقات الراحة والترويح عن النفس وضع هذا الجدول في مكان واضح في حجرتك وتابعه يوماً بيوم ، ولا مانع من تعديله باستمرار دون يأس إذا أخفت في تنفيذه بدقة..

يا اختي الغالية اعلمي ان المشكلة التي تعاني منها انت لست الوحيدة التي تعاني منها واعلمي انك قادره على حلها وذلك بتنظيم امورك وتنسيها وافضل شيء ممكن تفعليهه لكي ساعدك في زيادة تركيزك هي ان تأخذي قسط وافر من الراحة، مع النوم باكراً، إذ إنّ الجسم يحتاج من 7-8 ساعات نوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وتغيير هواء المنزل يومياً، أو الخروج لاستنشاق الهواء بعيداً عن ضغوطات الحياة.