ما سبب الشعور بالنعاس عند الدراسة؟

إجابة على سؤالك ما سبب الشعور بالنعاس عند الدراسة؟تابع لما سبق:يجب ان تعرفي ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمن رام العلا سهر الليالي ولا يستطاع العلم براحة الجسم يجب وضع خطة وترتيب الامور ودراسة الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك

ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى  long term memory  والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة

الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له وربي يوفقك 

اقرأ أيضاً 

كيفية المذاكرة الصحيحة وتنظيم الوقت للدراسة

بالنسبة لسؤالك ما سبب الشعور بالنعاس عند الدراسة؟اهلا بك يا ابنتي ويبدو ان لديك اضطراب من الدراسة وهذا واضح من شعور النعاس والجوع وكانها وسائل هروب، اولا اريد منك التحقق من عدم وجود مشكلة صحية واعملي فحص فيتامين ب بانواه وفيتامين د وهرمونات الغدة الدرقية T3-T4-TSH والاخيرة مهمة جدا واعتقد انها السبب في حالتك لان هذه اعراضها حيث يعاني الكثير من خلل في افرازات الغدة الدرقية وبسن صغيرة ولا ينتبهوا للامر

اما النصائح العامة للدراسة الصحيحة فهي: تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشل،تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز الخ، يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها، وستجدي ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة

عليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة الخ من هذه الأمور

الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كوني صريحة مع نفسك واعرفي ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرسي من الاساس؟ وستجدي ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحددي قيمة العلم وحاجتك له ستقتربين خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح كذلك يجب ان تعرفي ان كل شيء ممكن وأن الدراسة ليست من الأمور المعجزة والمستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث تابعي الفقرة لاتلاية

اقرأ أيضاً 

طرق التفوق الدراسي ونصائح التخطيط للتفوق بالدراسة

انت تحتاج للتجديد.. غير غرفتك... الإضاءة... طريقة المذاكرة... شغل موسيقى.... اعمل مشروب دافئ من الأعشاب.... استعن بوسائل دراسية تحفز مخك مثل لوحات ملونة او  فيديوهات 

اشربي قهوة تركية قبل الدراسة

يجب عليكى أن تقرأى اكثر عن مقويات الذاكره في الكتب أو الانترنت ، فيوجد هناك بعض الاطعمه التى تقوى من الذاكره فهذه الأطعمة سوف تساعدك كثيراً ، و حاولى أن لا تدرسى في مكان بمفردك فادرسى بجانب أسرتك حتى لا تنامى ، و يمكنك مراجعة الطبيب أيضاً و استشارته في هذا الأمر 

ابنتى الغاليه ، من رأيى اذا كنتى تشعرى بالنعاس عندما تذاكر في المنزل ، فلا داعى من دراسة المنزل إذاً ، اذهبى و ادرسى في اى مكان اخر مثل المقاهى النسائيه و هذه الأماكن و اذا كنتى تحبى الدراسه في جماعات فهذا سوف يكون افضل لك حتى لا تملى أو تنامى أثناء الدراسه  

من الممكن أن الطريقه التى تدرسين بها هى من تسبب لك الملل الذى يصاحبه النعاس ، لذلك يجب عليكى أن تغيرى من روتين دراستك بتغيير مكان الدراسه و طريقة الدراسه و وقت الدراسه أيضاً فإذا كنتى تنعسى من المذاكره في الليل فجربى الدراسه في الصباح و العكس صحيح

اذا كنتى تمتلكى مرض فقر الدم (الأنيميا) فبالتأكيد هو السبب في الخمول الذى تعانين منه و النعاس و كل هذه الأشياء ، فقومى بعمل تحليل الأنيميا و العرضيه على الطبيب حتى يخبرك اذا كنتى تمتلكى فقر الدم أو لا و يقوم بإعطائك العلاج المناسب لحالتك.

اختى الفاضلة يجب عليكى أن تذهبى إلى طبيب الأمراض المناعية حتى يقوم بإجراء الفحوصات و التحاليل اللازمه حتى يستطيع أن يساعدك في التخلص من هذه المشكله و اكتشاف اذا كان يوجد هناك عنصر من عناصر الحسم يوجد به نقص ، فبالتأكيد نقص الفيتامينات هو السبب

بارك الله فيك يا ابنتي واعانك على الوصول لهدفك لكن يجب ان تعملي ان اشعةر بالنعاس اثناء الدراسة هو وسيلة للهروب من الدراسة لا غير وان تركتي الكتاب فستجدي ان شعور النعاس ذهب وان عدتي فسيعود لانك لا تريدي الدراسة لهذا يجب ان تجهزي نفسك لتدركي اهميه الدراسة لكي ترغبي فيها ومن ثم لا ياتيكي شعور النعاس اثناء الدراسة 

الدراسة تعمل العقل والعقل يستهلك الكثير من الطاقة ويحتاج للسعرات الحرارية لتعويض تلك الطاقة التي تم استهلاكها لهذا انتي يجب عليكي ان تاكلي فلا مشكلة في هذا لكن لا تاكلي الاطعمه الخالية من الفائدة بل يجب ان تاكلي طعام صحي لتتمكني من الكتفاء لاطول فترة ممكنة دون الشعور بالجوع مرة اخرى 

الشعور بالنعاس ياتي عندما يقوم الانسان بامور ريبه ويريد ان يتهرب منها فالشعور بالنعاس ياتي للهروب وليس لطلب النعاس وكذلك الاكل فهو ليس للجوع انما للهروب من الملل اثناء الدراسة لهذا ان انهيتي دراستك ستجدي ان كل تلك المشاعر ذهبت وانك لا تريدي النوم لذلك لا يجب ان تستلم لخداع جسمك لكي 

ما يحدث لك الان هو تهرب من الدراسة ويجب ان تدركي هذا فانتي لا ترديي ان تدرسي لهذا يتهرب عقلك الباطن بايجاد اساليب مختلفة للهروب وعليكي ان لا تتسلمي له فغيري مكان دراستك وخذي فترات راحة واستخدمي القهوه لكي لا تنامي اثناء الدراسة وادرسي في اماكن نورها مرتفع لتتمكني من الاستيقاظ 

هذا شيئ طبيعي تماما يحدث مع كل الطلاق ومن يقاومة ينجح ومن لا يقاومة ويستسلم له فلن ينجح لهذا عليكي يا ابنتي ان تعلمي ان كرهك للدراسة امر طبيعي لكن يجب ان لا تدعيه يتحكم بك فحاولي ان تسيطري على نفسك وان تتحكمي بها وان تبدئي في الدراسة على الفور ولا تستلمي لشعور النعاس 

ادعو الله ان يوفقك يا اختي و ان تنجحي في دراستك و في اعمالك ، و نصيحتي لك هي ان تضعي برنامج أو خطة للمذاكرة، ومن الأفضل أن تكون في النهار لأن الليل جعل سكنا، وأفضل الأوقات يكون العقل فيها مرتاحاً بعد الفجر، فعودي نفسك النوم باكرا لتستيقظي باكرا ، ايضا تناولي الغذاء الصحي الذي تتوفر فيه أحماض أوميغا؛ فإن لها دورا أساسيا في تقوية الذاكرة، وتتوفر فيه الأحماض، وخاصة في أسماك السلمون، والجوز، والبيض.

اعتقد ان نوعية النوم أهم من مدته، وعلى ذلك فإن ست ساعات من النوم كفيلة بالراحة وإعادة التوازن لجسم الإنسان ، فاولا اهتمي باوقات نومك ، و ثانيا قومي بالاستحمام بالماء أو غسل الوجه قبل البدأ في المذاكره وحبذا لو توضأتي وصليتي ركعتين عندما تشعرين بالنعاس ، ثالثا ابتعدي عن الأطعمة التي تصيب الجسم بالخمول ، رابعا انصحك بالمذاكره من بعد صلاه الفجر فهي افضل الاوقات للاستذكار

بالطبع اوقات النوم لها دور مهم و اساسي في تلك الحاله التي تمر بها .. فيجب اختيار أوقات المذاكرة والنوم بما يتناسب مع الساعة البيولوجيه لجسم الإنسان .. و عُرف ان ذروة قوة وكفاءة الجسم يكون قبل الفجر، و لذلك انصحك بالمذاكرة الصباحيه المبكرة، والنوم الجيد ليلاً ويفضل أخذ قيلولة منتصف النهار والعودة للمذاكرة عصراً حتى الـ١٠ مساءً ليحين بذلك وقت النوم العميق حتى اقتراب الفجر .. وفقك الله

من الواضح انك لا تهتمي بنفسك سواء جسديا او نفسيا يا عزيزتي  ، فانصحك بان تحرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة و أهمها أوميجا 3 ، ايضا من المهم ممارسة الرياضة لتأثيرها الكبير على تحسين المزاج وتحفيز العقل و ممارسة التمارين العقلية مثل الكلمات المتقاطعة وألعاب التركيز لتحفيز المخ وتعزيز القدرات العقلية ، و ارجو منك ان تبتعدي كل البعد عن الضغط العصبي والقلق المفرط لانه له عامل كبير في النسيان و ضعف التركيز الذي تمري به

اختي الكريمه قد يكون السبب هو نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميغا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح ، فاذهبي اولا اقامه بعض الفحوصات و التحاليل لكي تتأكدي من ذلك الامر لانه حتما له علاقه بما تمري به ، ايضا حاولي ان تلتزمي بالنوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلا و ليست ساعات نوم متفرقه .

في البدايه عليك بالذهاب الي طبيب مختص و اقامه بعض الفحوصات اللازمه حتي تتأكدي اذا كان هناك سبب عضوي يجب علاجه ام لا ، ويمكنك ايضا اتباع بعض النصائح لكي تتخطي تلك المشكله بنجاح مثل ممارسة الرياضة لانها تنشط العقل والبدن ، ايضا التغذية الصحية والحرص على تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن .. وفقك الله