كيف أتخلص من الخمول أثناء الدراسة؟

بالنسبة لسؤالك كيف أتخلص من الخمول أثناء الدراسة؟اهلا بك يا ابنتي واولا اعلمي انك تحتاجين الى ارادة وعزيمة ومعرفة لما عليك فعله وهدفه النهائي والنتيجة التي ستخرجين بها من الموضوع وقيمة هذا الهدف او هذه النتيجة لك في حياتك فان عرفت قيمتها اكتبي الهدف على ورقة ملونة وعلقيه فوق سريرك وفوق مكتبك وفي كل مكان حولك لترينه دوما

الأمر الثاني  اعلمي انه لا يستطاع العلم براحة الجسم، فانت يجب ان تتعبي وتبذلي جهدك لتصلي لغايتك فنحتاج للعزيمة والاصرار. الامر الثالث اعملي فحص فيتامين ب 12 قبل ان تبدأي لانه ان كان منخفض ستتعبين وتنسين وان كان مستوى جيد ستشعرين بالفرق الكبير واهتمي بتغذيتك جيدا وبمستوى هرموناتك مثل الغدة الدرقية وفيتامين ب واحيانا نقص مخزون الحديد والذي لا يرتبط مع نسبة الهيموجلوبين في الدم له تاثير كبير على نقص التركيز ولهذا انتبهي لعمل فحص مستوى مخزون الحديد، وغيره واهتمي بالنوم في وقت النوم الطبيعي النقطة الثانية  اعلمي ان سارق الوقت  هو النوم، وخاصة ان لم يكن في وقته لذا اعملي على ان تحصلي على سبع ساعات نوم مريحة وعميقة ما بين الساعة 10 ليلا حتى الساعة السابعة صباحا، ويجب ان تستيقظي باكرا لان خير الوقت بواكير الصباح للدراسة والانجاز الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة

وعليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة الخ من هذه الأمور أما بالنسبة للدراسة فهي تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، وتحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمن رام العلا سهر الليالي ولا يستطاع العلم براحة الجسم يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى  long term memory  والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة

و سأركز على أهمية وضع الأسئلة ومعرفة ما هو السؤال الذي سيتم سؤاله ليكون هذا هو الجواب، وهنا يظهر ابداع بعض الطلبة بتوقع الأسئلة، وهو ان يضعوا الأسئلة المتنوعة بطرق مختلفة للفقرة التي يدرسونها ليعرفوا ما السؤال لتكون هذه الإجابة ففي بعض الأحيان نحفظ ولكن لا نعرف ما السؤال الذي يجب ان نكتب هذه الإجابة له التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم ، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهد ومثابر، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلع له و أن تربطي ما تتعلميه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي واكثري من الدعاء ان يوفقك الله ولا تنس يواجباتك الدينية لأن طاعة الله والوالدين قربات للعمل الصالح وربي يوفقك 

اقرأ أيضاً 

أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل

حاولي ان تتخلصي بشكل كامل من اي ضغوط او اي سبب يجعلك تبتعدين عن الدراسة سواء مشاكل في الاسرة او غيره اي ان الاجواء المحيطة بكي هي المؤثر الاول على نفسيتك وما يساعدك على النشاط والاستيعاب وبكل تاكيد ستجدي تحسنا كبيرا حال غيرتي الاجواء حولك او شكل حياتك بالكامل

ربما تكون الاجواء في المنزل لم تعد تساعدك على التركيز في الدراسة او انك تتبعين نظام حياة سلبي بعض الشئ مما يجعل الكسل يسيطر عليكي ولكن من رايي انه يجب عليكي ان تمارسي الرياضة وتنشطي جسمك بشكل عامل وستجدي التركيز والنشاط افضل بالنسبة لكي

من الممكن ان تعرضين نفسك لضغوط كبيرة من البداية ولم تعطي نفسك الراحة الكافية بين الالتزام والاخر ومن رايي ان الافضل لكي ان تحصلي على الراحة الكافية اولا وتكوني مؤهلة بشكل كامل قبل بداية المزاكرة او الدراسة حتى لا تواجهي اي صعوبة في الاستيعاب

تاكدي اولا يا ابنتي انك لا تتعرضين لاي ضغوط في حياتك الشخصية سواء مشكلة اسرية او مشكلة عاطفية او غيره وحاولي ان تصارحي نفسك اولا بحقيقة الامور وستجدي الاحوال افضل بكل تاكيد عندما تحددي الاسباب وتتجنبيها او تقومي بحلها بشكل كامل

من الغريب بعض الشئ ان تتوصلي لهذه الحالة في اهمال الدراسة بلا سبب من الممكن ان تكون المواد اصبحت اصعب مما يجعل استيعابك اقل ومن الممكن ان تكوني لا تستطيعين تنظيم اوقات وفكلا الحالتين الاهم لكي ان تبداي بشكل فعلي في تغيير نمط حياتك وستكون الاحوال افضل بكل تاكيد

لابد وانك تعرضتي لامر ما جعلك في هذا الاهمال وليس مقتصرا على الدراسة بالتحديد وانما له علاقة بحياتك بشكل كامل من الممكن ان اهتماماتك ازدادت بامور اخرى بعيدة عن الدراسة وهذا ما يوجب عليكي مراجعة نظام حياتك لتحددي ما تسبب بهذا التكاسل وسيكون الحل اسهل حينها

للاسف ما تمرين به الان هو نتيجة سهولة توصلك للدرجات التي ترغبين فيها من البداية ولكن الافضل لكي الا تستسهلي عملية الدراسة ولا تعتمدي على مهاراتك في تحدي الصعوبات وفقط قومي بتحديد هدفك وتوفير العوامل اللازمة لتركيزك وستجدي الدراسة اسهل بشكل كبير لكي

لا ارى ان هناك ما جعل هذه الامور اصعب في الاستيعاب والاهتمام بالدراسة غير عدم سعيك لهدفك فانتي حاولتي تحدي نفسك فيما سبق وتمكنتي من التوصل لما تريدينه ولكن الافضل لكي الان هو ان تتعاملي بجدية مع تحديد اهدافك وتجعليها مطمع لكي ولا تتخلي عنها مهما كانت الاسباب وستعودي للاهتمام

ان كان هناك ما يدعي القلق فهو عدم وجود سبب حقيقي وواقعي لما حدث من اهمال وتكاسل عن الدراسة فبحثك عنه بشكل جدي وما تعرضتي له جعلك بهذا الشكل سيجعلك تتمكنين من ايجاد اكثر من حل له ولذلك الاهم هو تحديد سبب المشكلة نفسه

من المميز يا ابنتي انك تبحثين عن حلول لمشكلة الخمول التي تواجهك في الدراسة الخاصة بك ومن الجيد ان تتعاملي معها بهذا الحماس الكبير وستجدي ان التخلص من هذه الامور سهلا وفقط حاولي ان تغيري نظام اليوم بالنسبة لكي او تغيري نمط حياتك بشكل عام

لا اجد ما يبرر هذه المسالة الا استسهالك لمراحل التعليم بما انك كنتي تتحدين نفسك سابقا وتنتصرين في كل مرة مما يجعل فكرة الدراسة في حد ذاتها لديكي ليست بهذه الاهمية وتاكدي من انك تحتاجين لتنظيم افكارك واوقاتك حتى تتمكني من المرور من المشكلة

لا ارى انه في كل الاوقات يكون المنزل هو المكان المناسب للمزاكرة نظرا لارتباطه بالنوم او الراحه في معظم الاوقات والتي تجعل طبيعة الجسد في المنزل تميل للخمول والكسل والنوم في بعض الاحيان ولذا لا مشكلة ابدا في تجربة المزاكرة خارج المنزل وستجدي استيعابك افضل

بلا اي شك يا ابنتي من الصعب جدا ان تصابي بهذا الخمول دون اي دوافع او اسباب ويجب عليكي الاسراع في التعامل مع المسالة بايجاد السبب الحقيقي لهذه التغيرات وسيكون من الافضل لكي ان تحدديها وتتخلصي منها في اقرب وقت حتى تمر هذه المعاناة

حاولي يا ابنتي ان تتخلصي من كل الضغوط التي تجعلك غير قادرة على الاستيعاب او التعامل مع الدراسة باهتمام او تركيز اكبر وحينها سيتضح لك ان الامور في الوضع الحالي لابد وان هناك ما يؤثر عليها حتى تتوصلي لهذه الحالة

من رايي ان المسالة كلها متعلقة في الوضع الحالي بما تعرضتي له من فقدان شغف تجاه الدراسة بشكل عام ومن رايي انه يجب عليكي الا تتركي المجال للاستسلام لهذا الوضع لان الامور لن تكون في مصلحتك ابدا ان مر الوقت على هذه المسالة دون ايجاد حل لها فستخسري كل الفرص

من الممكن ان تكوني تعرضتي لصدمة معينة او مشكلة ما جعلتك غير قادرة على التركيز بنفس القدر المطلوب في دراستك ومن رايي انه يجب عليكي البحث عن هذه الامور حتى تتمكني من علاجها قبل التعامل مع الاختبارات المهمة في دراستك

يجب عليكي يا ابنتي ان تغيري نمط حياتك بالكامل وتحاولي تنشيط جسدك بالرياضة وتنظيم اكلك ونومك حتى يكونك عقلك وجسدك في افضل حالاتهم مما يجعل الامور اسهل في الاستيعاب والابتعاد عن هذا الكسل الذي يجعلك غير قادرة على المزاكرة

من الممكن ان تكون الاجواء المحيطه بك في المنزل لا تشجع على المذاكره فحاولي ان تزوري احد صديقاتك وتذاكري معها ربما يكون تغيير الاجواء يشكل دافع جيد في تحسين تركيزك وتخليك عن الكسل وتتمكني من المذاكره بالشكل المطلوب

حاولي ان توصلي لما تسبب بهذا الكسل لانه من الصعب جدا ان يكون هذا الكسل من تلقاء نفسك ولابد ان له اسباب واول خطوات حل هذه المشكله التي تواجهها هي الوصول لهذه الاسباب حتى تتمكني من ايجاد حلول مناسبه لها ولكن دون ايجاد الاسباب لن تتمكني من تحسين حالتك