لماذا لا أستطيع التركيز والحفظ؟

بالنسبة لسؤالك لماذا لا أستطيع التركيز والحفظ؟اهلا بك يا ولدي والحقيقة ان هذا الأمر  قد يحصل للطبة مع مراحل النمو، فانت الان في مرحلة ثانوية وهي مرحلة ربما تكون اكثر صعوبة وتحتاج الى تغيير طريقة الدراسة فالمواد اكثر تعقيد لان المستوى اعلى ويجب ان ترقى بمستواك الدراسي واعلم ان القلق والخوف والتوتر ليست طرق علاج عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير، واسباب عدم التركيز في الدراسة عديدة ومنها

ان تتحقق من مستوى فيتامين ب 12 عندك بشكل خاص وان تتيقن ان طعامك صحي ونومك كافي وانك تتنفس الاكسجين بشكل نقي وبطريقة صحيحة، وكذلك تتوقف عن الأفكار السلبية وتبدا بتغيير افكارك لتكون ايجابيا وتعود لسابق عهدك وتهتم بصحتك وصلاتك ودعاك وايمانك ورضا والديك يعني تتحقق من كل امور حياتك فعدم القدرة على التفكير منشأه افكارك السلبية وانك غير قادر وغيره والصواب ان تبدأ بحلول جذرية لتحسين الدراسة وساعطيك بعض النصائح منها: يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك

ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى  long term memory  والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة و سأركز على أهمية وضع الأسئلة ومعرفة ما هو السؤال الذي سيتم سؤاله ليكون هذا هو الجواب، وهنا يظهر ابداع بعض الطلبة بتوقع الأسئلة، وهو ان يضعوا الأسئلة المتنوعة بطرق مختلفة للفقرة التي يدرسونها ليعرفوا ما السؤال لتكون هذه الإجابة ففي بعض الأحيان نحفظ ولكن لا نعرف ما السؤال الذي يجب ان نكتب هذه الإجابة له الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضي ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة

التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم ، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهد ومثابر، وان شاء الله تعود الأمور لما كانت عليه واي مساعدة انا بالخدمة وربي يوفقك 

اقرأ أيضاً 

حلول عدم التركيز وتشتت الانتباه

من اسباب عدم التركيز في الدراسة هو أنك تضع أهمية أكبر من قدرها لهذه المرحلة ! انت ترى أن عليك أن تكون أنت الوحيد الذي تتفوق في هذه المرحلة لأنك تضمن نفسك و أنك قادر على أن تجتازها بكل اصرار ,, عليك أن تكون حريص على أن تفكر بمنطقية و أن لا تضغط على نفسك كثيرا 

علاج عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير هو ان تخفف من التفكير بالنتيجة علي أن تركز على كمية الانجاز الذي تحرزه وأن تكرس الوقت من اجل لدرسة لا أن تقارن نفسك بالآخرين من تقجم و من تأخر ولا تقلق من يتفوق عليك و ومن يتراجع ان عليك أن تهتم أكثر بنفسك و الجهد الذي تبذله 

الذين يعتفرفون بمستواهم ليسوا قلقين من الرسوب لذا هو لا يعيشون الأفكار السلبية التي أنت تفكر بها لأنها جربوا الفشل و أنت خائف من هذا الشعور لذا أنت لا تريد أن تيعشه و ترفضه و يضيع وقتك و أنت تتخيل نفسك و قعت فيه ! لكن الأفضل أن لا تفكر فيه أبدا يعيطك بعض الهدوء و الاسترخاء 

أنت تضع نفسك تحت المجهر كما يقولون ,, انت تضغط على نفسك من اجل ان تحصل على علامات عالية أو أنت لا تريد أن تخذل أهلك أ أن تظهر بصورة أقل من التي ترسمها للناس لذا أنت لا تريد أن تخسر المعركة  هذه وتخاف من فقدان أي مهارة أنت تتمتع بها لذا أنت تضعيع كل الجهد بالخوف و القلق

عدم القدرة على التفكير من الأمور التي يسببها كثرة القلق و التوتر ,, أنت تعاني من  قبل من درجة من القلق و عندما دخلت أنت هذه المرحلة الحساسة من حياتك أصبجت أكثر قلق من قبل و هذا ما يضيع عليك عجم القدرة على الحفظ و الفهم بسرعة 

ليس عليك حمل كل هذه الهموم فما تفعله في نفسك هو دائرة مغلقه تعيد وتكرر نفسها فانت الان خائف من عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير فتخاف مما انت فيه اكثر فيصيبك عدم القدرة في التكيز اكثر وتلك الدائرة المغلقه تحتاج الى كسرها بان تغير روتين مذاكرتك او تنسى كل ما ذاكرته وتحاول البدء من الصفر او شيء مثل هذا او ايا كان ولكن الفكرة تكمن في كسر هذه الحلقه

لقد مررت بنفس القصه التي تحكيها بالضبط فانا وانا صغير وحتى عندما كنت لا ادرس لم اكن ابدا ارسب في المواد مهما تكاسلت ولكن في الثانويه العامه حدثت كل الاشياء التي في مقدورها تعطيلي عن الدراسه بما فيهم  فقد القدرة على التركيز والمذاكرة ومهما فعلت لا احفظ دروسي وبالفعل رسبت في ماده من المواد ومجموعي لم يكن يؤهلني لدخول الجامعه التي طالما حلمت بها ولكنني استمريت في المحاوله ودخلت كليه لم اكن احبها ولكن اجتهدت فيها وبمرور الوقت احببتها وتفوقت وانا الان اعمل بوظيقه رائعه وبمرتب هائل فالمقصود بقصتي التي اجكيها لك ان الحياه ليست مترتبه على الثانويه العامه اطلاقا فقد عليك الاجتهاد والله عليه التوفيق

كثير من الاشخاص المتفوقون يقعون في تلك المشكله فيكونو قبل تلك السنه متميزون في الدراسه ومن الاوائل ومتفوقين وتاتي تلك السنه وكانهم اصابهم نحس فيفقدون القدرة على التركيز ويحدث تشويش في التفكير وعدم القدرة على الحفظ واعتقد انك بحاجه الى اخذ راحه والتعامل مع السنه بشكل  اكثر ارياحيه وهدوء اعصاب لتتمكن من استعادة مهارتك والتمييز في الدراسه

لا اعتقد انك بحاجه لطبيب نفسي ربما هو توتر من شده اهميه السنه هو ما افقدك القدرة على التركيز والتشويش في التفكير عليك التعامل مع الثانويه العامه من الان فصاعدا على انها سنه عاديه بدون وضع عبء انها سنه مختلفه ويترتب عليها مصيرك لانك في السنوات التي لم تكن كذلك كنت تؤدي افضل من هذه السنه

اخي الكريم من الواجب عليك أن تعرف أنك يجب أن تلجأ الي طبيب ليعطيك بعض الفيتامينات والطعام الانسب إليك الذي يساعدك علي تخطي هذه الازمات فلا يمكنك الاستمرار في اهمال نفسك يجب أن تعرف مؤشرات جسدك

كان الله في عونك يا أخي من الاكيد أن التغير الذي تشعر به الان يسبب لك ضغط نفسي كبير ولا يمكنك أن تستوعبه ولذلك حاول أن تكون واعي للسبب الذي جعل لديك عدم تركيز في الدراسه فمن المؤكد أن هناك تغير قد طرأ عليك سبب لك هذه الحالة

اخي الغالي أنت لديك مشكلة صحية حقيقية عليك أن تحاول أن تقوم بالتركيز علي الطعام الذي تتناوله كما أنه عليك أن تتحدث مع طبيب لتستطيع أن تحسن من حالتك ولكن يجب أن تعرف أنه من الطبيعي ان تتغير تركيزك عندما تكبر فذلك شيء يحدث للجميع

اخى العزيز أنت ترى أنك تغيرت عن أيام الطفولة وأصبحت مشوش ذاكرتك ضعيفة ولذلك يا عزيزى حاول أن تأكل طعام يقوى الذاكرة مثل القهوة والشكولا الداكنه والفول السودانى فيا أخي إن لم تجد تحسن اذهب الى طبيب لكي يرى ما هى مشكلتك الصحية

سيدى أنت كنت طفل مجتهد ولدي سرعه فى الحفظ ولأنك اصبحت لا تحفظ بسرعه وأصبحت تعانى من عدم القدرة على التفكير إذاً فهناك شيء اختلف فيمكن أنك تعرفت على بعض اصدقاء السوء أو احتمال لا تأخذ قسط وافي من النوم أو احتمال عندك نقص فى بعض الفيتامينات

يابنى مشكلة فى عدم التركيز والتشوش وعدم الحفظ من المحتمل أن هذا سببه أن رأسك مشغوله بأشياء آخرى غير الدراسه حاول أن تصفي ذهنك وأن تحفذ نفسك على الاجتهاد وأن ترسم طريق لنفسك كى تمشي عليه

عدم القدره على التفكير هو التفكير اصلا انت تفكر كثيرا وتشوش عقلك سواء باشياء أخرى أو أشياء متعلقه بالدراسه فلا تشغل بالك بما فات واعمل الان على أن تركز على دراستك الان وماانت عليه الآن وحاول أن تدعى الله كثيرا وحاول أن ترقى نفسك لعلك محسود وغير من نظامك التى كنت عليه سابقا وافعل نظام جديد غير طريقتك لعلك تعود إلى ماكنت سابقا 

أن علاج عدم القدرة على التركيز والتشويش فى التفكير أن تحاول أن تنظم وجباتك وتمارس الرياضه وتعمل على إدخال الأكسجين في مخك  وتحاول أن تكثر من شرب الماء وان تهدأ ولا تأخذ الأمور على اعصابك فربما قلقك من هذه السنه هى من جعلتك تنقلب إلى العكس لذلك لا تقلق ولا تتوتر فهى مثلها مثل أى سنه لا تهتم بها أكثر من اللازم 

اولا عليك ان تعلم ان التغذية في هذه المرحلة العمرية امر اساسي لتضمن نشاة جيدة لعقلك ولجسدك والابتعاد عن العادة السرية في مرحلة النضوج هو احد اعم الاسباب للحفاظ على التركيز وايضا الرياضة مهمة جدا فانسى الماضي ونظم حياتك من جدي ولا تفكر في ان طرق النجاح ستظل نفسها على مدار حياتك فيجب ان تكتشف طريقة مناسبة لك الان