كيف أتخلص من هذا التوتر امام هذا الحضور الكبير

Question

السلام عليكم انا جامعية وعلى مشارف التخرج الا انني متوترة خصوصا أنه يجب في نهاية السنة تنظيم حفل التخرج و مناقشة مذكرة التخرج وانا أود ان أقدم الأفضل الا انني أتوتر في هكذا مواقف و أنا أخشى أن تضيع أفكاري وسط الحشد الكبير و نظرتهم لي لذلك أطلب المساعدة وكيفية التخلص من التوتر وكيف أستطيع التركيز رغم حركة الحضور و كلامهم الجانبي الرجاء الرد في أقرب فرصة وشكرا

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

اهلا بك يا ابنتي ومبارك عليك التخرج سلف ا بداية يجب ان تعرفي ان هذا التوتر يكون امر طبيعي في الثواني الأولى ثم يجب ان يختفي ولا يستمر استمرار التوتر هو المشكلة التي لا نريدها لذا اريدك ان تفكري وتجربي وتقرري ان كان لعدة ثواني فهو طبيعي وغير ذلك سنعمل سوية على تعديل الموقف بداية قومي بطلب من المسؤول على لاقاعة او اطلبي من زملائك الالتزام بالقواعد وان كان يمكنك ذلك اطلبي من الجميع باحترام اغلاق الهواتف النقالة والبقاء جالسين في مقاعدهم واحترام حاجتك للهدوء للمناقشة ان لم تتمكني من قولها اكتبيعا وعلقيها واخبري لرؤية هذه التعليمات او اطلبي من مدير القاعة الامر الثاني الاستعداد والتحضير يجب ان تكوني مستعدة وفاهمة ومركزة في كل ما ستقولين يجب ان يكون ترتيب افكارك بالمنطق وبشكل سلس وليس فقط الحفظ الحفظ ضرورة ولكن الفهم والاستيعاب أهم لذا ابداي من الان بتفهم ترتيب الافكار وتسلسلها حتى لا تنسيها ويمكنك استعمال بطاقة Flash cards لكتابة رؤوس اقلام وبخط كبير لاهم الافكار بالتسلسل ورقمي البطاقات ارتدي ملابس مريحة واشعري بانك جميلة وانيقة ومرتاحة في ما ترتدين لأن هذا سيعكس الكثير عنك قفي منتصبة وارفعي رأسك وثبتي قدميك ولا تتحركي كثير ا بل ركزي على حركة الجدع بالايماءات وحركة اليدين بطريقة طبيعية انتبهي الى توزيع بصرك على جميع الحضور على الجميع وابتعدي عن الاشخاص المشوشين ان كانوا في الخلف لا تنظري اليهم انتبهي لنبرات صوتك ووضوحه وارتفاعه وتنوعه وتناغمه الصوت مفتاح قوي فتدربي عليه من الان ابتسمي فالابتسامة تعطي ثقة كوني مرتاحة ولا تخافي ابدا فهذه اول خطوة للتعامل مع الجمهور وستعطيك الثقة يمكنك ان تسجلي موضوعك وبدلا من سماع الاغاني وغيرها كرري الاستماع له مرارا لتحفظيه وتلاحظي مواطن القوة اي استفسار انا بالخدمة وفقك الله

من مجهول · Answer

أهم ما عليك تذكره دائما هو أن هذا الأمر ليس معقدا وصعبا كما يبدو والتوتر الذي ستشعرين به لن يطول أكثر ثانيتين أو ثلاث ومن ثم سيتلاشى الناس الذين يبرعون في هذا الأمر ليسوا أفضل منك في شيء

من مجهول · Answer

كوني واثقة من نفسك تماما وكليا فكري أن لا شيء سيء ين مكن أن يحدث وأن من قطع سنوات طويلة من الدراسو والامتحانات والتعب سوف يتمكن بالتأكيد من تجاوز اخر خطوة بسهولة تامة

من مجهول · Answer

التدريب المكثف وإعادة المعلومات كثيرا سيساعدك على مواجهة هذا الموقف المهم أن تكوني قد دربتي ذاكرتك بما يكفي قبل المناقشة الأخيرة

من مجهول · Answer

لا تقلقي أنت لست الإنسانة الوحيدة التي تتوتر عند التكلم أمام حشد كبير الكثيرون يتعرضن لأمر مشابه كما أن اللجنة تدرك هذا الموضوع غالبا وتقدره إلى حد ما المهم أن تكوني متماسكة ومحضرة جيدا

من مجهول · Answer

يمكنك ان تستعيني بافراد عائلتك كي يشجعوك ويدعموك مثلا اطلبي منهم ان يمثلوا دور الجمهور وأنت استعرضي المعلومات امامهم واسمعي ملاحظاتهم حول طريقة عرضك

من مجهول · Answer

يجب أن تبداي يوميا بالتدرب على فقرات من مناقشتك أو خطابك أمام عدد من العائلة اجمعي اخوتك بداية ثم عائلتك بأكملها وتدربي معهم ثم مع رفاقك في الجامعة وأمام مجموعة كبيرة منهم وهكذا كل يوم كرري التدريب أمام مجموعة أكبر

من مجهول · Answer

أهم شيء عليك فعله هو ان تثقي بنفسك وبقدرتك على القيام بهذا الشيء وأن تقنعي نفسك بان هذا الخوف ما هو إلا شعور عليك التغلب عليه لان من يتغلب خوفه عليه لا يتقدم في حياته ومن ثم عليك الاستعداد جيدا لهذا الأمر ومعرفة كل ما عليك معرفته حول الموضوع الذي ستتحدثي عنه أمام الناس وهذه الخطوة إن قمت بها بشكل لائق فسيزول جزء كبير من خوفك

من مجهول · Answer

لكل منا شيء يجعله يشعر بالخوف مثل الخوف من الأماكن المرتفعة مثلا عليك ان تعرفي أن الخوف الذي تشعرين به هو أمر طبيعي وليس شاذ وانه وارد في كل مرة ستقومين فيها بشيء جديد لذا عليك أن لا تضخمي الأمر وتثقي تمام الثقة بانه امر قابل للحل

من مجهول · Answer

دائما تخيلي الموقف وانتي تاديه بمنتهي المثاليه حتي يقتنع عقلك اللا واعي و وقتها سيسهل عليكي الامر ولا تتخيلي الفشل

من مجهول · Answer

انتى قطعتى الطريق وما باقى لك سوى خطوة واحدة وكلى امورك لله وواصلى اجتهادك حتى تحققى هدفك وما تخلى المعوقات تحول بينك وبين تحقيق حلمك

من مجهول · Answer

انتى فى مرحلة حساسة من دراستك الجامعية فانتى على وشك التخرج ما تدعى القلق والمخاوف تعيقك عن التخرج اشغلى تفكيرك فيها وخلى تركيزك منصب على هدفك الاسمى وهو التخرج من الجامعة

من مجهول · Answer

حاولي ان تقلبي الموازين و ان تسيطري على نفسك بهذه الامور لانك ما زالت امامك حياة كبير تنتظرك عندما تنتهي من هذه المرحله لذلك تخطي هذه المرحله وبعدها اذهبي و عالجي نفسك كي تعيش بسلام

كيف أتخلص من هذا التوتر امام هذا الحضور الكبير

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أستعد للاختبارات وأواجه الخوف من الامتحان؟

طرق التخلص من التوتر والقلق

عناصر غذائية خاصة للتخلص من القلق والتوتر

مشروبات للتركيز أثناء المذاكرة والدراسة

أعراض الضغط العصبي وطرق تفريغ التوتر النفسي

تفسير رؤية النمل الأسود في المنام بالتفصيل

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات مدارس وجامعات

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة مدارس وجامعات

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!