كيف أعالج حالتي النفسية دون اللجوء إلى طبيب؟

يمكن ان تتخلصى من هذه الحالة النفسية عن طريق ممارسة الرياضة و تعتنى بنفسك جيدا وتنظفى المكان الذى تجلسى فيه وتتخلصى من الاشخاص السلبين و تهتمى بصلاتك جيدا وتقراى قرآن واذكار مثل اذكار الصباح والمساء وتكونى اصدقاء يحبو المزاح

السلام عليكم ... أرجو منكم المساعدة أنا طالبة في المرحله الثانوية أعاني من الكثير وهذا ما أعرفه لا أعلم من أين أبدأ أكثر المشاكل التي تضايقني أنني أغصب بسرعه بشكل مخيف ولفتره قصيرة وهاذي الفترة تكلفني الكثير من تأنيب الضمير والحزن والتسؤلات اللا متناهيه أما أن أضرب نفسي بقوة وأحاول أن تكون ردة فعلي أناذاك هادئه فأبكي وأصرخ في مخدتي أفكر دائما بالأنتحار ولاكن ما يرددني أنني لست جاهزه لمواجه ربي وذنوبي ..... أنا فعلا أحتاج مساعدة نفسية و أتمنى أني أقدر أحصل على أحد يرشدني لأنه فعلا محد حولي يقدر أو يتقبل ذا الشيء ... لو احد متخصص يقدر يساعدني في هاذي الفترة الصعبه بكون ممنونة