الدورة الشهرية سبب اصابتي بالاكتئاب
من مجهول
تاريخ النشر: 30-01-2018 7 إجابات 1
0
1
أرجوكم أريد حلاً ، أبلغ من العمر 28 سنة ولدي مشكلة عندما تأتيني العادة شهرية أصاب بالإكتئاب ومزاجي يتغير وأصبح مفتعلة للمشاكل وأكره جميع منهم حولي وأقوم بالصراخ والبكاء وأكسر أي شيء أمامي يعني أخرج من عقلي تماماً وتأتيني أوجاع قاتلة في بطني وظهري،وأصرخ على أحبتي مما جعل البعض يبتعد عني؛ أرجوكم ساعدوني أريد أن اتخلص من هذه الأعراض
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نعم انستي وهذا ما يسبب الشدة النفسية خلال الدورة الشهرية وهي معروفة في الطب النفسي وفعلا تجعلك مغيبة عقليا وغير مقدرة لافعالك وهي عادة تعالج اما باستمرار او دواء خلالهل لمنع الضرر الجاي للعلاج وهو سهل ويجنبك المشاكل واذية نفسك والاخرين 
من مجهول أختي الكريمة , الدورة الشهرية شيء طبيعي تماماً , هو مثل التنفس , هو شيء من طبيعة الأنثى , ولولا هذه الدورة لما كنا هنا , فهي من أسباب الحفاظ على النسل والحياة , أولاً يجب أن تقبلي الدورة نفسياً , بأنها شيء يخلص الجسم من سمومه وبأنه لولاها لما كنا أحياء , ومعنى أن الدورة تأتيك أي أنك أنثى حقيقية ممتلئة بالحياة , أما الشق الثاني فهو جسدي , وسأخبرك ببعض الأشياء التي تخفف عنك ذلك , أولاً في الأيام العادية يجب أن تمارسي الرياضة , نحن العرب مقصرون في هذه الناحية جداً , مارسي ولو بضعة تمرينات منتظمة كل يوم , حبذا في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم , أو وسط النهار بعد مضي فترة على وبة الإفطار , جسدك يفتعل هذا الصراخ وهذا الغضب لأنه أشبه ببيت " مكركب " والدورة تفتعل كركبة إضافية , بينما إن كنت منظمة في أيامك وتتبعين نظاماً صحياً فإن الدورة لن يكون لها تأثير يذكر , إذن الرياضة المستمرة واليوتيوب مليء بالتمرينات المنزلية التي بإمكانك القيام بها أمام سريرك أو في إحدى الغرف , فقط اكتبي full workout for women in house , الأمر الآخر هو أن تمتنعي عن المنبهات أو تقللي منها إلى حد كبير , اكتفي فقط بفنجان قهوة واحد أو فنجان شاي وحبذا لو تستبدلي الشاي الأحمر بالشاي الأخضر , قللي من الكربوهيدرات والسكريات والنشويات ما أمكنك ذلك , ابتعدي عن الخبز الأبيض واستبدليه بالأسمر , ابتعدي عن الرز الأبيض واستبدليه بالرز الأسمر , قللي من البطاطا أيضاً , أكثري من الخضراوات والفواكه المتوفرة لديك , وعندما تأتيك الدورة أكثري من الزهورات المهدئة وعصير الليمون مع النعنع , وخذي حبة مسكن خفيفة مثل سيتامول أو بروفين , ولا تأخذيها إن لم تحتاجي لها . وبالنهاية أنصحك أن تستزيدي من غوغل , اكتبي مثلاً , سلوكيات تخفف من أعراض الدورة الشهرية , نسيت أن أقول لك شيء , أثناء الدورة تحركي ولا تجلسي , بدل هذا الصراخ والغضب والمزاج السيء , رتبي الغرف وامسحي الرفوف وتحركي ثم تحركي , كل التوفيق لك . شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
ما الذي يؤثر على الدورة الشهرية؟ عوامل انتظام الدورة وآلامها -
أدوية ومسكنات ألم الدورة الشهرية وعلاج آلام الدورة طبيعياً وبالأعشاب -
أعراض انقطاع الدورة الشهرية وطرق علاجها -
أسباب زيادة عدد أيام الدورة الشهرية عن المعدل الطبيعي -
تأخير الدورة الشهرية في رمضان وتأثير الصيام على الدورة -
أسباب ألم الساقين قبل الدورة الشهرية وطرق العلاج
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
