أجد صعوبة في التأقلم مع من حولي، ما الحل؟

اهلا انا كنت اعيش ببلد تاني مدة طويلة و بعدين عدت الى بلدي و منذ عودتي انا امر بدوامة من الفشل و الاكتئاب و الامراض التي ظهرت فجاة و صعوبة في التاقلم مع الناس و اصبحت احس بالغربة كثيير و ازداد وزني و اصبحت امرض كثير بالحساسية بسبب الطقس و اصبحت جد متشاءمة و اخاف من كل شي ما اقدر اطلع برة بسبب عدم الاحساس بالامان . الملخص لا اشعر بالراحة ابدا رغم مرور ٣ سنوات على عودتي لم اقدر اتاقلم و انا الان لا اقدر اسافر لاني تزوجت و لا اعرف كيف اتجاوز كل هذا لان كل شيء يزيد من اسوا الى اسوا مش حاسة باي انتماء و لا اعرف كيف اغير كل هذا ؟! تحول اكتئابي و حزني الى غضب شديد و اندم كثير على عودتي و لكني احب زوجي و مرتاحة معه و لكن خارج بيتي اضيع و اشعر بالغربة و عدم الارتياح . كيف اتاقلم من جديد؟