أعاني من الرهاب الاجتماعي فهل أستطيع معالجة نفسي بنفسي؟
من مجهول
تاريخ النشر: 22-11-2018 22 إجابات 0
0
0
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا عمري ١٧ سنة واعاني من رهاب الاجتماعي من صغري دايماً لاحظت الاعراض الي تصير لي بكل موقف مع الناس او اطلع برا البيت والشعور بالتوتر والخوف وما اقدر احس بالراحه ابداً، نصحوني اروح طبيب يساعدني اتلقى علاج منه وبعضهم نصح انه اعالج نفسي بنفسي يعني اتحلى بالثقه واطلع اواجه الناس حتى اكسر الرهاب بالرغم اني حاولت لفتره قصيره بس ما نفع بقيت احس بالتوتر والخوف والاعراض التانيه. انا مو عارفه اروح الطبيب او اكمل النصيحه الثانيه؟ بس اثنينهم مسببين لي قلق وما عارفه ايش اعمل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الاثنين،،، ساعدي نفسك وراجعي الطبيب فبدون علاج ودواء صعب السيطرة على نفسك وبدون مساعدة والاعتماد على العلاج فقط قد تتعرضي للانتكاس ولذلك قومي بالاثنين معا 
من مجهول علاج الرهاب الإجتماعي يتم بالأساس عن طريق تناول العقاقير ، وجلسات العلاج الطبية مع الأطباء ، ولكن إن لم تريدي ذلك فيجب أن تكتسبي الثقة في نفسك ، وتنميها ويأتي ذلك عن طريقة تنميه مهاارتك ومواهبك وتعرضينها على من حولك وبذلك تزدادين قوة وتبدأي بالإختلاط بالناس دون خوف ، ولكن ليكن لديك شيء تقدميه للآخرين
من مجهول هل هذا يحدث اثناء امامتك للصلاة ام فى كل حياتك ، اذا كان هذا فى الامامة فقط فيمكن ان تتركها لبعض الوقت حتى تتقوى و تستعيد ثقتك بنفسك ثم تعود و ان كان هذا فى كل حياتك فحاول ان تبحث عن السبب الاساسى ربما يعود للطفولة او ماشابه ، ابحث فى الموضوع و اعرف السبب و عموما الرهاب و نظرات الناس كلها تدور فى ذهنك فقط لانك تركز عليه حاول ان تنسى هذا الامر ،و غير روتينك اليومى و اخرج حتى لو لوحدك و ممكن ان تغير المكان فربما ترتاح فى مكان او بيئة اخرى. 
من مجهول إياك ثم إياك أن تخاف من الناس , من هم الناس ؟ الناس هم أنا وأنت وهو وهي , صدقني أنا كنت مثلك , وأنت لو لم تشعر بمشكلة لما أتيت إلى هنا وسألت , قوّ نفسك وتماسك , نحن بحاجتك , البشر تحتاج ما عندك من نقاط قوة , التدين والأخلاق والإمامة هي نقاط قوة , البشر تريدها , نحن كائنات بشرية خلقنا الله لنتفاعل ونتعارف , لا شيء في العزلة سوى الموت والانحدار نحو الهاوية , قم وانهض وتفاعل وابدأ أنت بالاطمئنان عن الأشخاص والسؤال عنهم والتحدث إليهم , شارك بشيء مفيد , ابحث في اليوتيوب عن تمارين لجعل الصوت عميقاً How I get a deep voice ؟ كرر هذه التمارين , ومارس الرياضة المستمرة وإن لم يكن لديك فسحة أمام منزلك أو نادي رياضي قريب من بيتك فمارس الرياضة في أكبر غرفة موجودة لديك , الرياضة نفعتني جداً , لأنها تخلص الجسد من ضعفه وكسله , هذا الخوف والانعزال الذي لديك هو ليس حقيقي هو عابر , نحن أقوياء صدقني , جميعنا , أنت تستحق الحياة وتستحق المشاركة ولديك الكثير من الأشياء الرائعة لتشاركنا بها كبشر , إرادتك للتخلص من هذا الشيء يعني أنك قطعت نصف المسافة , تقدم إلى الأمام يا صديقي ولا تخشى شيئاً , إمام الجامع القريب من بيتنا , ليس فقط يصلي كل يوم , بل يحفظ غيباً وبالتجويد وكل ما نتهى من ختمة في صلواته عاد إلى ختمة أخرى وبقراءة أخرى , طوّر نفسك , لا أحد يحب النهر الراكد , كلنا يحب النهر الجاري " الراكض " , لا تكن راكداً كن راكضاً , قلل في طعامك من الكربوهيدرات والنشويات والدهون , اشرب أعشاب مغلية مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر , كلها تعطيك طاقة وتجعلك تكره الانعزال , الانعزال مفيد في حالة واحدة فقط , إن كنت تدرس أو تؤلف أو تخطط لشيء , أما أن تجلس وتشرد في اللاشيء , فأنت تموت وأنت حي , لا تفعلها يا صديقي , نحن بحاجتك , والبشرية بحاجة كل شخص فاعل ومنتج وطيب وخلوق مثلك من مجهول أرجو أن تجلس يوميّاً لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة وأنت في وضع استرخائي وتأملي وفي مكان هادئ، وتصور أنك في مواجهة كبيرة جدّاً أمام تجمع كبير وأنت الذي يُنظر إليك في هذا التجمع لأنك الذي تقود الأمر وكل الناس تركز انتباهها عليك، أو تصور أنك تقوم بالصلاة إماماً للناس في المسجد أو تخطب فيهم... عش هذه المواقف بتأمل علاجي، فهي مفيدة وفعّالة، وبعد ذلك أرجو أن تبدأ في التطبيق الفعلي، وصدقني أنك ربما تعاني بعض الشيء في المراحل الأولى ولكن بعد ذلك سوف ينتهي الأمر تمام من مجهول يمكنك أن تتعلمي كيفية إدراك الأفكار السلبية المتعلقة بذاتك وتغييرها؛ بالإضافة إلى تطوير مهارات لمساعدتك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.المختلفة ، هذا أمر بسيط ولكن أفضل أن يكون الأمر تحت إشراف طبيب لأنه سوف يجعل الأمر أسهل وربما أعطاك عقاقير مضادة للإكتئاب تساعدك على التصرف بشكل طبيعي أكثر من مجهول إنت تعلمين مشكلتك ولهذا فهو أمر مبشر لأنك بهذه الطريقة تستطيعين أن تتعاملي مع نفسك بطريقة علاجية ، ولذلك تحدثي مع نفسك ، واخبريها أنك لن تتعرضي لأي أذى بإحتكاك وإختلاطك بالناس ، وجربي ذلك ودوني الملاحظات ، وفي المرة القادمة أفعلي ذلك ودوني ملاحظات ما شعرتي به ، عليك فقط تنظيم طريقة تفكيرك ، والتحدث إلى نفسك داخلياً ، علاج ذلك ممكن ولكنك تحتاجين إلى الشجاعة والصبر من مجهول إبنتي العزيزة ، إن الخوف والتوتر عند لقاء الناس والعالم الخارجي كله متوقف على شعورنا بعد الثقة في النفس ، ودعيني أخبرك أن الثقة بالنفس لا يتم بنائها في يوم وليلة أو بكبسة زر ، أو غير ذلك ، ولكن الثقة بالنفس يتم بنائها بتطوير الذات ، يجب عليك أن تصري أن تكوني شخص آخر غير الذي أنت عليه الآن ، شخص أكثر نجاحاً ، شخص مميز ، قوي ، لديه مهاارت ومواهب يقوم بتنميتها ، ولذلك حددي لك هدف في الحياة وقومي بالسعي ورائه ، تعلمي مهارات جديدة ، وبعد ذلك سوف تستطيعين مواجهة العالم لأنك تعلمين من قرارة نفسك أنك شخص قوي وناجح ولذلك لا تخافي من الأمر ، سيحتاج وقت طويل ولكن عليك الإصرار والمثابرة من مجهول حاولي في البداية أن تواجهي العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأي اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأي في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفيهم وليس الاغراب عنكي كل هذا سيسهل عليكي الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص - 1
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 22-11-2018
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
