اعاني من الخوف والقلق

Question

اعاني من الخوف والقلق وانا لا زلت ف العشرينيات من عمري

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اضطراب القلق مؤلم ومتعب جدا خصوصا اذا وصل مرحلة الفزع او الخوف لان الشخص القلق يفكر دائما باسوء الاحتمالات ويتوقع الاسوء وهذا ما يتعبه ويجعله مشدودا اكثر الوقت كالاستيك المشدود لذلك اي شيء يستفزه ويخيفه لذلك انصحك بالعلاج اما الدواءي او العلاج المعرفي والسلوكي اذا تقبلتيه وهو ياخذ وقتا من ٦اسابيع الى ٦اشهر

من مجهول · Answer

وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من القلق 1 عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ولا تخش قلة الرزق فالرزق بيد الله تعالى وفي السماء رزقكم وما توعدون سورة الذاريات آية 22 2 ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق 3 دع التفكير في الماضي فإنه لن يعود مهما حاولت يقول الرسول عليه السلام وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ولكن قل قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان رواه مسلم وأحمد 4 تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ومتى اتخذت قرارا حصيفا أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد وتذكر قول رسول الله عليه السلام إذا سألت فاسأل الله وإذا استعنت فاستعن بالله واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك رفعت الأقلام وجفت الصحف رواه الترمذي وأحمد في مسنده 5 ارض بقضاء الله تعالى وقدره فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة فكل أمره خير يقول عليه السلام عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له رواه مسلم وأحمد ويقول تعالى وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم والله يعلم وأنتم لا تعلمون سورة البقرة 216 6 أحص نعم الله عليك بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك يقول تعالى وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها سورة إبراهيم 34 واسأل نفسك دوما هل تستبدك مليون ريال بما تملك أتبيع عينيك مقابل بليون دولار وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك احسب ثروتك بندا بندا ثم اجمع هذه البنود وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن يقول شوبنهور ما أقل ما نفكر فيما لدينا وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا 7 لا تهتم بتوافه الأمور ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة 8 لا تعط الأمور أكثر مما تستحق قدر قيمة الشيء وأعط كل شيء حقه من الاهتمام 9 استغرق في عملك فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد 10 لا تكن أنانيا وصب اهتمامك على الآخرين واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان يقول عليه السلام أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا أو تقضي عنه دينا أو تطعمه خبزا أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي قال الألباني حديث حسن 11 اجعل عملك خالصا لله تعالى ولا تنظر الشكر من أحد قال عليه السلام إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى رواه الشيخان 12 ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ولا تستمع للوم اللائمين وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة 13 احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها واستحققت النقد من أجلها عد إليها من حين لآخر لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل الناس النقد الن زيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين فالنبي عليه السلام يقول الدين النصيحة رواه مسلم وأحمد 14 لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك قال تعالى ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم فصلت 34 واكظم غيظك ولا تغضب فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس قال تعالى والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين 15 حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا وفكر دوما في السعادة واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك 16 اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ولا تحسد أحدا من الناس فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض قال تعالى وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم الأنعام 165 17 التزم في عملك بالقواعد التالية - استرح قبل أن يدركك التعب - حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها - أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به - تعود النظام والترتيب - افعل الأهم ثم المهم - لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد - لا تحمل نفسك ما لا تطيق قال تعالى لا يكلف الله نفسا إلا وسعها 18 تحر الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك قال عليه السلام أفضل الدنانير دينا ينفقه الرجل على عياله ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ودينار ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل رواه مسلم وأحمد وقال تعالى ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا الإسراء 29 19 لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب فالله تعالى غفور رحيم قال تعالى وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى سورة طه 82 وقال أيضا في محكم كتابه قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا الزمر 53 20 إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف فلا تجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله تعالى فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى قال تعالى ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة وأولئك هم المهتدون سورة البقرة 155 157 وقال تعالى إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون سورة يوسف 87

من مجهول · Answer

عزيزتي مم تتخافين قد تعانين من اضطراب نفسي يحتاج إلى علاج طبي للوقوف على تفاصيل المشكلة شافاك الله وعافاك

اعاني من الخوف والقلق

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

علاج الخوف عند المراهقين وفهم أسباب خوف المراهق

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

الخوف من امتحان السياقة وكيفية اجتياز اختبار القيادة بنجاح

تعريف متلازمة فومو "FOMO" وأعراض الخوف من فوات الشيء

أسباب وعلاج الخوف من الحمل والإنجاب عند النساء

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!