اعاني من القلق والخوف الدائم من المستقبل، فما الحل؟

اعاني من القلق من المستقبل و الخوف منه و كثرة التفكير !! اريد ان اعيش براحة بال و لا اشغل نفسي بالتفكير به ،، خصوصاً الدراسة هي سبب الاكبر لجميع هذا الضيق و القلق الذي اعاني منه ! اعترف ان لي فترة طويلة لم ارفه عن نفسي و كلما حاولت ذلك اشعر بالخوف وانا امارس هوايتي .. خوف من المستقل .. خوف على ان اندم على هذي اللحظات التي اقضيها مع نفسي .. اشعر بالحزن الشديد اذا تدمر الجدول اليومي لي بسبب اي شيء عارض ،، حتى انني لا اقضي وقتي مع اخواتي ولا اتابع معهم افلام واذا كان لدي وقت فراغ اقضيه وحدي ولا احب الخروج لاني اراه مضيعة للوقت .. حالياً متوترة جداً بسبب قرب الاختبارات النهائية و لا اريد ان ارفه عن نفسي خوفاً من الندم في المستقبل ولاني في اخر سنه من المرحلة الثانوية اشعر بقلق شديد و ارق يلازمني دائما + الدورة مظطربة عندي جداً ؛ حالياً منقطعة عني الدورة منذ شهرين !!!! لا اعلم هل السبب القلق الملازم لي هذه الفترة من تاخر الدورة الشهريه ؟!