الأفكار الغريبة تهاجمني، كيف أتخلص منها؟

Question

السلام عليكن انا عمري 30عام مشكلتي اني منذ عام تقريبا تغربت عن اهلي منذ اربع اشهر اشعر باكتئاب وتئتيني افكار مزعجة مثلا اشعر اني لست من هذه الدنية اشعر اني غريب حتا استغرب من اشكال البشر وكئني مخلوق اخر الحمدلله همتي عل لعمل جيدة وانا انسان اجتماعي اريد فقط ان اتخلص من تلك الافكار المتسلطة لانها اتعبتني مع العلم اني ائمن بل لله لكن مقصر بعبادتي ولا اهتم بغزائي اريد الحل وشكرا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

السلام عليكم الغربة ليست سهلة وقد يتبعها بعض الاضطراب والتشويش وما تحس به يسمى اختلال الانية نتيجة القلق وبالنسبة لصفاتك ووضعك ستتجاوزها بعد فترة فقط خفف القلق على نفسك بالتمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء والتأمل

من مجهول · Answer

لو الافكار هذه مصاحبة لك طوال العمر إذا انت تشعر ببعض الفراغ ما يجعلك تفكر بهذه الطريقة لكن لو هي شئ جديد طرأ عليك إذا هذا بسبب الغربة ومع الوقت راح تقل

من مجهول · Answer

شوف اخي الكريمة هذه النوعية من الافكار غير مفيدة لذلك انصحك أن تقوم بمحاولة شغل وقتك بأفكار مفيدة اكثر ربما في تطوير عملك أو البحث عن هواية تسليك بعيدة عن هذه الافكار ممكن أيضا تمارس رياضة اليوجا او شغل عقلك بالعد والتنفس بشكل منتظم لتسترخي

من مجهول · Answer

هذه افكار تأتي لجميع البشر ولكن بمنسب مختلفة انا احيانا اتأكل الأشخص المحطين به واستغرب اشكالهم وكأنني اتعجب من فكرة ان امامي مخلوق يتحرك ويتكلم لذلك لا تستغرب انت فقط لديك نسبة تأمل عليا كلما شغلت وقتك كلما قلت هذه التأملات

من مجهول · Answer

أرى أن المشكلة الأساسية في أنك فارقت اهلك وربما كانت هذه هي التجربة الأولى لك في البعد عنهم ولهذا أنصحك بأن تتحدث إليهم دائما وأترك الموضوع للوقت فالإنسان قادر على التأقلم وأنت قادر بالطبع على هذا فقط أعط نفسك المزيد من الوقت

من مجهول · Answer

لقد مررت بتجربه مشابهه لهذه يا صديقي وصديقي ولم أتغير إلا بعد أن بدأت في ممارسة الرياضية الرياضة تجدد الإنسان وأفكاره وتكسبه الثقة في النفس وأنصحك بممارستها دائما يوميا وستجد أن نفسيتك قد تحولت إلى الأفضل

من مجهول · Answer

حاول أن تقوم بإلهاء نفسك بالعديد من الأنشطة والمهام ولا تدع لنفسك وقت كثير تجلس فيه إلى نفسك وتحدثها إن هذه الأوهام ستزول بمجرد أن تبدأ في محاولة فهم نفسك وتطويرها ولهذا إبدأ حاليا ولا تتردد

من مجهول · Answer

غي ر نشاطك لا يمكنك التوقف عن التفكير بشيء معي ن بسهولة فكل ما حاولت التوقف عن التفكير بشيء ما تعود إليك الأفكار وبدلا من ذلك غي ر النشاط الذي تقوم به

من مجهول · Answer

اليقظة والتركيز هما المفتاح بدلا من القلق حول الماضي أو المستقبل تعل م حيلا للحفاظ على التركيز واليقظة إم ا من خلال الممارسة أو من خلال دورات على الانترنت وتطبيقات تساعدك في تعلم المهارات

من مجهول · Answer

تحد أفكارك إن الأفكار السلبية قوية ومدمرة لذا فيمكن أن تمنعك من النظر في الوضع بموضوعية تقب ل أن أفكارك قد تكون سلبية بشكل مفرط أحيانا لذا ركز أكثر على التفريق بين الفكر الصحيح والسلبي

من مجهول · Answer

انتبه لأفكارك إذا كان لديك ميل نحو التفكير الزائد أو القلق قد لا تدرك أن ك تقوم أو تشعر بذلك لذا فتحق ق من دماغك ولاحظ طريقة تفكيرك عندها يمكنك أن تخبر نفسك أن أفكارك ليست منتجة أو مفيدة

من مجهول · Answer

التنفس العميق هو طريقة ناجحة جد ا لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر وهناك عدة تقنيات للتنفس العميق فهناك التنفس العميق من خلال المعدة مع الزفير ببطء أو الشهيق والزفير المتساويان فى الوقت أو الاستنشاق ثم الزفير من خلال الفم

من مجهول · Answer

عليك ممارسة الحديث الإيجابى مع النفس هى واحدة من أفضل الطرق لمواجهة الأفكار السلبية فلا تحاول قبل النوم أن تفكر فى سلبيات الوضع الذى تعيشه بل الإيجابيات وتجنب توقع الأسوأ دائم ا وحاول أن تفكر فى كل الأشياء الجيدة فى حياتك فكلما زاد شعورك بالامتنان كلما حصلت على نوم أفضل

الأفكار الغريبة تهاجمني، كيف أتخلص منها؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

أنواع أمراض المناعة الذاتية وأعراض أمراض المناعة

أجمل أسماء بنات أجنبية غريبة ونادرة ومعانيها

كيف أتخلص من الفقر؟ نصائح للخروج من الفقر

لماذا يكرهني الجميع وكيف أتخلص من هذا الشعور؟

كيف أتخلص من شعور عدم الرضا عن الذات والحياة

كيف أتخلص من مقارنة زوجي بغيره؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!