لا أتحكم بأعصابي وأبدأ بالصراخ عند أتفه الأمور

ابدا صباحك بأذكار الصباح والجأ الى الله بالاستغفار والدعاء وربنا يهديك ويوفقك يارب

استمرارك على هذا الاسلوب سيفقدك اشياء كثيرة اولها محبة من حولك لك ،، ستفقد نفسك واحترامك لذاتك كلما رأيت شيء انت دمرته بعصبيتك ،، انتبه لافعالك

عد للعشرة قبل أي تصرف بتتصرفه حتى تاخد وقتك بالتفكير هل تصرفك صحيح ام لا ولا تتسرع فتندم

لا تتوقع المثالية والكمال ممن حولك فلا يوجد شخص كامل، وتعامل مع الناس على أن بهم بعض العيوب التي عليك تحملها.

عليك الابتعاد عن الأشخاص الذين يثيرون غضبك ولا تعطى لهم أهمية، أعطى نفسك وقتك كافية من الراحة للتخلص من الإجهاد والتعب ومكافأة نفسك بعد كل عمل عظيم تقوم به

من الضروري التحدث مع الآخرين والتشاور معهم والأخذ برأيهم فالحياة مشاركة ،لا تجعل بعض الأمور التافهة تعكر مزاجك وتثير غضبك

اذا شعرت بأن عصبيتك خارجة عن السيطرة و أنها قد تؤذي أحدهم ، فلا بد لك من مراجعة طبيب نفسي

عندما تشعر بأنك على وشك الغضب من موقف معين ، أرجع رأسك إلى الخلف قليلاً و اغمض عينيك و حاول الإسترخاء .حتى تسيطر على نفسك ولا تتورط بأفعال أنت لا تريدها

حاول ممارسة الرياضة بانتظام ، فهي تساعد على التخفيف من حدة التوتر و بالتالي تقلل من نوبات العصبية .

فكر بالموقف الذي يواجهك لمدة ( 10 ) ثوانٍ على الأقل ، و فكر بالإجابة و التصرف المناسب للموقف الذي يواجهك .