عصبي ولا أتحمل المزاح، حقاً إنه شيء مزعج!!

كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.
 

قد تساهم مشروبات الكافيين في زيادة معدّل ضربات القلب وزيادة سرعة الحديث، ممّا يزيد من العصبية، ومن هذه المشروبات: القهوة، حيث يمكن استبدالها بالماء، أو عصير الاكهة، أو شاي الأعشاب

يساعد التنفس العميق البطيء على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالهدوء، فقد وجدت الدراسات أن تقنيات العقل والجسد التي تشمل التنفس العميق والتأمل يمكنها أن تقلل من التوتر والقلق بشكل فعّال، ولأنّ الإجهاد يحفز الجهاز العصبي الودي فإنّ تمرين التنفس يزوّد الدماغ بمزيد من الأكسجين وينشّط الجهاز العصبي اللاودي الذي له تأثير عكسي، ممّا يؤدي إلى استرخاء الجسم.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تجنّب الشعور بالتوتر والعصبية، وذلك من خلال تقوية الروابط في الدماغ لزيادة المهارة والقدرة على التعامل مع العصبية، مثل: التمارين الهوائية لمدّة نصف ساعة في اليوم، وهي تشمل المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، ولعب التنس وما إلى ذلك

يا عزيزي سوف تندم على أفعالك لأنها سوف تجعل الجميع ينفر منك ويبتعد عنك نهائي

يا أخي الكريم لماذا تكون عصبي طول والوقت وهذا سوف يضر بصحته الجسدية في المستقبل فحاول أن تتخلص من تلك العادة السلبية

اهدئ كثيرا يا سيدي وتعامل مع الأمور بهدوء لكي لا تخسر الأشخاص من حولك وتصبح وحيد بسبب سلوكك الغير محبب لدى كل من حولك

يجب عليك أن تفهم جيدا أن العصبية لا تساعد على حل أى مشكلة، وأن هذه المشكلة ليست دائما، ولذلك عليك التدبر باتخاذ القرار السليم فى حياتك.

كون اجتماعي لأن من الواضح أنك لا تحب الاجتماعيات والتعامل مع الأشخاص والمرح وغيره لذا يجب ان تعطي نفسك فرصة لتجربي هذا وسوف تكوني على أفضل حال

من أفضل علاج العصبية هو الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل و الضغوط النفسية و بالتالي العصبية ، و هو طريقة جيدة و مثالية للتغلب على العصبية .

في برنامج علاجي عند الاطباء النفسيني يسمى التحكم في نوبات الغضب لأن في بعض الاحيان بيكون الغضب هذا مؤذي له ولمن حوله، اذهبي إلى طبيب نفسي

احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لكي للاستمتاع بالهواء الطلق و الاستلقاء للاسترخاء و تجنب ان تعطي فوق طاقتك من جهد

تذكر قبل العصبية ان العصبية تستهلك الطاقة العصبية التي لديكي و تؤدي إلى فوضى في الذهن و تهيج الاوعية الداخلية في الجسم 

يا أخي العزيز حاول أن تتعانلي مع الامور بهدوء شديد لكي لا تخسري صحتك الجسدية والعقلية بسبب ضغوطات الحياة التي تتعرض لها.

بين الوقت و الاخر اختلس دقائق ليس اكثر و ابعدي اعصابك و عضلاتك عن التوتر  اي جلسة استرخااء .

تناقش بهدوء و لا تجادل احد على الاطلاق و كون هادئ لكي تكسب المناقشة ، و احرص على تجنب كل فعل يسئ و اعتبره إن احدث فعلا تافها هزيلا لا يستحق العصبية منك .

عدل اسلوبك في التعامل مع الناس و طريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء و الاتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية .
 

حاول أن تكون واثق في نفسك أكثر من اللازم لكي تتصدى كل شيئ يقال ضدك أو ينتقدك بأي شكل من الأشكال