لا أستطيع التمييز بين الواقع من الخيال

سجل بنادي رياضي واقضي به فترات طويلة، اولا سيجعلك تركز على امر واحد وثانياً سينهكك جسدياً وبالتالي سيمنعك من الغرق والاستسلام للافكار..واكيد رح تصير تنام وبعمق ايضا 

حالتك نفسية بالدرجة الاولى ومن الافضل  ان تحدد مشاكلك ونقاط ضعفك واشتغل عليها، وحط اهداف لحياتك ونظم امورك، والعب رياضة، وتفاءل وقول يارب

اذا كنت تشعر بأنّك غير قادر على السيطرة على نفسك وفعليا لازلت غير قادر على النوم  ولا على ضبط الوضع فمن الافضل لك ان تذهب لزيارة طبيب او معالج نفسي وتشرح له الوضع لأنّه سيكون قادراً على اعطاءك نصائح وتوجيهات تساعدك على تجاوز الحالة السيئة التي تمر بها. وفقك الله.

علاج الارتياب يكون بالارادة وليس بالادوية يا اختي الكريمة ، لا يجب ان تتركي نفسك ولكن قاومي وسواسك واوهام رأسك بنفسك ، لقد تغلبت على الوسواس بهذا الشكل ، شكلت جبهة مقاومة داخل عقلي حتى انتصرت عليه

برأي أن تطلبي من طبيبك الخاص ان يصف لك منوماً جيدا من أجل النوم ، في العادة ادوية الارتياب او الوساواس تسبب اضطراب النوم ويجب ان يصحبها منوم بحيث لا يتعارض مع الادوية التي تأخذينها