أختي مريضة نفسيا كيف اتعامل معها؟

Question

عندي اخت بنضلها قاعدة تفكر وما بتحكي مع حدا اذا حكت بتحكي كلام غريب في حال حاولنا نحكي مها ما بترضى تسمعنا بتضل تمشي وهي تفكر ومرات تضحك مع حالها وهي بتفكر مرات تعصب يعني الافكار بتاخدها وتوديها متل ما بيقولوا و بتضل تشتم امي ومرة مدت إيدها على امي امها هي متزوجة وعندها ولدين بس أول ما تزوجت كان زوجها يضل يضربها ووصل فيه الامر انه ضربها بالشارع وكسرلها سنانها وحبسها بالغرفة نص نهار طبعا حردت سنة وكان هارب من العادالة لانه شكينا عليه بس بعثلنا وقتها رسالة انا ما راح استغني عنا الا بحالتين إما مجنونة أو ميتى وشكله جننها طبعا رجعتله من سنتين تقريبا بعد عطوات وجاهات عشائرية ومن يويتها حالتها بتسوء وديناها ع طبيب نفسي قال إنها عندها إكتئاب شديد ومرقي قال إنه بيتها مسكون شو العلاج لهيك حالات وشكرا

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

حياتها من زوجها الذي يعنفها جسديا ونفسيا ستزيد من مشكلتها اول خطوة هو فصلهاعن هذا الزوج ومتابعة علاجها مع الطبيب النفسي وتوفير بيئة ملائمة للعلاج

من مجهول · Answer

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين د وفيتامينات B12 وحامض الفوليك وتقول مؤلفة كتاب حمية الدماغ إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصا الشوكولا والحلوى 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

اذهب بها الى طبيب نفسى واقرؤو دايما القران عليها فهو فيه علاج لمثل هذه الحالات

من مجهول · Answer

زوجها سبب مصائبها طلق اختك منه حتى لا تخسرها فهو السبب بمرضها صدقنى حالتها النفسية حتتحسن لما تبتعد عنو

من مجهول · Answer

اختك تمر بفترة اكتئاب ومرحلة ضياع لا تنتظر كثيرا فهى بحاجة ماسة للعلاج النفسى المكثف حتى لا تزيد حالتها سوء فوق سوء

من مجهول · Answer

زوجها سبب ماساتها سامحك الله انت واهلك ما كان رضيتو ترجوعها لزوجها القاسى الظالم الذى دمر نفسيتها وجننها

من مجهول · Answer

آتصلي ع دكتور او دكتورة نفسية واحكي لها حالة آختكك وهيه بتنصحكك بطرق تسويها مع اختكك عشان تتتعافى من هالتفكير وادعي لها بالهداية في كل صلآة

من مجهول · Answer

الرغبه بإيذاء الآخرين اكيد في حاجه غلط مو يعني لازم تكون مجنونه بس في حاجه غلط و افضل حل تتفقي مع طبيبه نفسيه تتعرف على أختك وتتقرب منها بصفتها صحبتك يعني بدون ما أختك تعرف

من مجهول · Answer

ابحثي عن دكتور نفسي في وخليه يعالجها بدون ما تعرف انها طبيب نفسي او هو يتصرف بالشكل المناسب

من مجهول · Answer

من البداية ما كان لازم ترجعوها لأهلها لان الانسان السيء بعمره ما بتغير انت هلأ لازم ترجعوها عندكم و ناس كبار بالعيلة يتفاهمو مع زوجها و تبعدو عنها و ترجعو تعالجوها نفسيا لان اذا تركتوها ممكن تعمل اشي بحالها وا باولادها لا سمح الله

أختي مريضة نفسيا كيف اتعامل معها؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

ما تفسير رؤية حماتي في المنام وتفسير حلم أم الزوج

حلمت أن جدتي ماتت! تفسير موت الجدة في المنام بالتفصيل

تفسير رؤية الزوجة المتوفية في المنام بالتفصيل

تفسير رؤية ولادة بنت في المنام وحلم إنجاب بنت

أهمية التحدث إلى النفس وقوة الحديث مع الذات

10 خطوات لرفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة