مراهق أعاني من الرهاب الاجتماعي

Question

أنا إنسان مراهق أعاني من الرهاب الاجتماعي منذ كنت طفلا وذلك سبب لي مشاكل كثيرة في الناحية الاجتماعية حيث جعلني وحيدا عندما أكون في موقف اجتماعي مع أشخاص كثر لا أتحدث ولا بكلمة خوفا من أن ينتقدوني ولا أستطيع التصرف بطبيعتي ولا اعبر عن رأي خوفا من كلامهم ولا حتى وأشعر أني مراقب وأشعر بضيق شديد وأنا لا أخرج من البيت مع الأولاد في أي مكان بس الحد الاقصى الحديقة التي بجانبنا حتى لو حاولت أمشي مكان بعيد أمي تخااف علي جدا وتمنعني من الخروج وهذ الشي يضايقني بشدة بالإضافة إلى أني ولد وحيد وسط بنات وحتى إني لمن أفكر أحاول أكون شجاع واتكلم بكل قوة أمام الناس تجيني فكرة انهم اتصنع إني قوي وأشعر اني بينهم أني عقلي طفل وهم أعقل مني بحجة أنهم يخرجون دائما فيتعلمون من خبرتهم أم أنا فلا أخرج وأشعر إني لست رجلا ولا صلبا المختصر أشعر اني أقل منهم سبب لي الاكتئاب وهذه قصتي

استشارية نفسية د.ناديا ابو هناد · Accepted Answer

تحتاج لمراجعة معالج نفسي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

احيانا خوف الاهل على اولادهم يجعلهم قليلي الخبرة والثقة بالنفس عليك ان تضع برنامجا لنفسك تقوم بتعديل السلوك اولا تطلب مساحة اكبر من الحرية وتشرح لوالدتك معاناتك ثم تعوض نقص المعلومات بالمطالعة والاطلاع والثقافة ومشاهدة ومتابعة الافلام الوثاءقية ليكون لديك شيء تتكلم عنه سجل برنامج رياضة وتعرف على بعض الاصدقاء هناك حيث الاجواء اكثر مرحا ادخل دورات تطويرية تعلم بها وتعرف احفظ عبارات جاهزة لبعض المناسبات تحدث كثيرا امام المراة لنفسك واسمع صوتك وغير النبرات والمهم الثبات على هذه البرامج وبعد فترة ستكون طبعا ثانيا لك

من مجهول · Answer

الخجل يجب ان لا يتجاوز الحد الطبيعي تستطيع التغلب عليه

من مجهول · Answer

صديقي انا طالب جامعي بكلية الطب كنت أعاني مما تعاني منه نصيحتي لك الالتزام ببرنامج رياضي تحبه سباحة - جري - كرة قدم - كمال اجسام ا ي كان ومراجعة طبيب نفسي انا راجعة طبيب والأمر لا يخجلني فقط تشجع والرهاب والاكتئاب هي أمراض حالها حال الأمراض العضوية لها علاج

من مجهول · Answer

كلمتين وبس اخرج وخليك اجتماعي وكون طبيعيا واقرأ كتير وخاصتا كتب التاريخ

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي هو حالة الخوف الغير مفس ر من التعرض للحرج عند التحدث مع الآخرين أو لقاءهم وخاصة عند التحدث مع الغرباء يمكن للرهاب الاجتماعي أن يؤثر على حياتك بصورة كبيرة قد لا تتخيلها أو قد تستهين بها وعندما نتحدث عن الرهاب الاجتماعي فنحن لا نعني الخجل فالخجل شعور طبيعي ولا مشكلة فيه أما الرهاب الاجتماعي فهو أخطر بكثير من الخجل عندما تصاب بالرهاب الاجتماعي فأنت تعاني من قلق دائم فيما سيظنه الآخرون بك وتفكر كثيرا حول نظرة الناس إليك وحكمهم عليك في كل تصرف وكنتيجة لذلك فأنت تعاني من صعوبات كبيرة في الحياة الاحتماعية وحتى في حياتك اليومية علاج الرهاب الاجتماعي يتضمن خيارين أساسيين إما العلاج السلوكي وهو ما سنحاول أن نوجهك إليه في هذا المقال أو العقاقير الطبية متى يمكنني القول أنني مصاب بالرهاب الاجتماعي إذا كنت تعاني من الأعراض التالية فأنت تعاني من الرهاب الاجتماعي 1 الخوف الملحوظ من المواقف الاجتماعية تخاف أن تتصرف بصورة محرجة أو مهينة لك خوفا من أن يظن الآخرون أنك غبي غير ناضج أحمق إلخ قد يكون الخوف في المواقف التي ينظر فيها إليك الآخرون حتى ولو كانوا معارفك أو من المقربين إليك مثلا قد تخاف بشدة عندما يطلب منك أن تؤدي دورا ما أن تمثل في مسرحية مثلا او يطلب منك إلقاء شعر أو كلمة أن تقدم عرضا في اجتماع ما أن تشارك في مناقشة في الحصة أو في العمل أن تقدم مداخلة في ندوة أو محاضرة إلخ قد يكون خوفك مرتبطا بمعظم المواقف الاجتماعية حيث يتعلق بلقاء الغرباء فمثلا قد تخاف أن تتناول الطعام في الأماكن العامة خوفا من أن تتعرض لموقف محرج ويهزأ بك كل من في المكان 2 الخوف من المناسبات الاجتماعية قد تصاب بالخوف لأسابيع قبل حضور مناسبة اجتماعية تتطلب منك الظهور للعلن -كأن تكون أنت صاحب الحدث أو المتحدث الرئيسي- وربما يمنعك خوفك من أن تحضر وفي حال ذهبت قد تقلق بشدة وتفقد التركيز تظهر عليك أعراض القلق الرعشة سرعة خفقان القلب التعرق بغزارة جفاف الحلق ألم الصدر الصداع ألم البطن الغثيان صعوبة التنفس غالبا ما تختلق الأسباب لتخرج من مكان المناسبة أو تغادر دون إشعار أحد قبل أن ينتهي الحدث في بعض الحالات قد تنتابك نوبة من الهلع Painc Attack علاج الرهاب الاجتماعي عليك اكتساب أصدقاء جدد لذايجب أن تبدأ رحلة العلاج منذ الآن باتباع الخطوات التالية 1 التنبيه الذهني نعني بالتنبيه الذهني انتباهك لنفسك أن تلاحظ لحالتك النفسية في كل خطوة بحيث تدرك أن ما يمنعك من تقديم عرض ما -مثلا - هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشيء من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق الصحيح إلى العلاج الرهاب الاجتماعي يسبب حالة من التفكير السلبي في خطوات كثيرة ولذا يجب أن تفهم أثره عليك وأن تلقي اللوم عليه في كل مرة يمنعك فيها من أداء شيء ما 2 التحكم بتسلسل الأفكار من أفضل ما يمكن أن تفعله كخطوة تالية هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق فبدلا من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر لماذا راودتني هذه الفكرة وما هي البدائل الأخرى وما هي النتائج من هذا التفكير وما أهميتها يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها مثلا الفكرة قمت بسرد نكتة ولم يضحك أحد عليها منهم بالتأكيد هم يفكرون الآن كم أنا أحمق لماذا لا أعرف لماذا أفكر بهذه الطريقة هم لم يضحكوا ربما هو رهابي الاجتماعي وقلقي المعتاد هنا تم تطبيق الخطوة 1 التنبيه الذهني بدائل الفكرة ربما لا يجدوا النكتة مضحكة ليس أنني أنا الغبي ربما سمعوها من قبل وهي مكررة لهم ربما لم يفهموا النكتة ربما ليسوا من النوع الذي يضحك بصوت عال أو لا يجيدون التعبير عن إعجابهم بشيء ربما هم من النوع الخجول ربما إلخ النتيجة المتوقعة من الفكرة ليس من المتوقع لنكتة واحدة أن تغير نظرتهم إلي في أسوأ الأحوال قد يفكروا بأنني لا أجيد إلقاء النكات وهذا لا يعني أنني غبي أو أحمق وربما يكون ذوقهم فقط مختلف عني أهمية هذه النتيجة حتى لو نظروا إلي بصورة سلبية من أجل نكتة فلا أدري لماذا أهتم أنا لا أعرفهم أصلا وقد لا ألتقيهم بعد اليوم رأيهم لا يهمني كثيرا ولا يجب أن يؤثر في نظرتي لنفسي لذا لا يجب أن أشعر بالقلق أو التوتر أبدا ببساطة هذا ما نعنيه بتسلسل الأفكار وكيف أنك يمكن أن تتحكم بها لصالحك وتوجهها بعيدا عن التفكير السلبي 3 إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيرا في مواجهة كل ما تخاف منه الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف من أهمها الخوف من التعرض للإحراج وكذلك الخوف من حكم الناس عليك في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها وهو ما يعرف ب إزالة التحسس Desensitization كمثال لمواجهة خوف الإحراج و علاج الرهاب الاجتماعي يمكنك أن تحرج نفسك -فيما هو ضمن سيطرتك- حتى تتوقف عن الخوف من أن تتعرض للحرج يمكنك مثلا أن ترتدي زي مهرج وتخرج لمكان شبه عام وتواجه الناس بهذا الزي وتبقى لساعات حتى تشعر بأنك لست خائفا أو غير محرج يمكنك أيضا أن تقوم بالتمثيل في مكان عام أو القراءة بصوت عال أو شيء من شأنه أن يلفت الانتباه إليك وتبقى على هذه الحال لحين التوقف عن الشعور بالخوف والتوتر 4 الأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء أو قر ب أصدقاءك إليك أكثر حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائما أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمتلكون دعما اجتماعيا أكبر هم أكثر ثقة دائما بأنفسهم والثقة بالنفس تساعد كثيرا في علاج الرهاب الاجتماعي 5 مصادر الإلهاء الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقا في التفكير السلبي من أفضل وسائل الإلهاء العبادة وقراءة القرآن الرياضة قضاء الوقت مع العائلة الأصدقاء الأطفال البرامج المسلية في التلفاز أو الإذاعة الانترنت بعض الأشخاص يميلون إلى سماع الموسيقى الهادئة أو الحزينة أو مشاهدة الدراما وغيرها وكل هذا يزيد من التفكير السلبي ويضعك في نفس دوامة الحزن التي تحاول الخروج منها حاول أن تلهي نفسك بما يحسن مزاجك ويعزز قواك الإيجابية وليس العكس في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي ولكن عليك ان تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور على الأقل ستكون أفضل حالا مما لو استسلمت وتذكر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج

من مجهول · Answer

اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي Social anxiety disorder هو اضطراب ونوع من المخاوف غير المبررة تظهر عند قيام الشخص بالحديث أو عمل شيء أمام مجموعة من الناس مثل المناسبات أو قاعات الدرس أو التقدم لإلقاء كلمة وفي المواقف التي يشعر فيها الشخص أنه تحت المجهر وأن الكل ينظر إليه فيخاف أن يظهر عليه الخجل أو الخوف أو أن يخطيء أو يتلعثم مما يؤدي به للارتجاف والخفقان وضيق التنفس وجفاف الحلق والتعرق الخ عندما تحدث هذه الأعراض في موقف ما فإن المرء يخاف ويتجنب تلك المواقف مما يزيد من مخاوفه ويضعف ثقته بنفسه فيجعله عرضة لهذه المشاعر في المستقبل مما يزيد الحالة سوءا وتعقيدا يبدأ هذا الاضطراب مبكرا في سن الطفولة أو بداية المراهقة حيث تبدأ معظم الحالات في الظهور عند سن الخامسة عشرة تقريبا وقد وجدت دراسات مختلفة أن هناك مرحلتين يكثر فيهما ظهور هذا الاضطراب ما قبل المدرسة على شكل خوف من الغرباء ومرة أخرى بين 12-17 سنة على شكل مخاوف من النقد والتقويم الاجتماعي وتندر الإصابة به بعد الخامسة والعشرين من العمر علاج هذه الحالة لدى الطبيب النفسي على شكل أدوية مضادة للمخاوف وهي على العكس مما يعتقد البعض تعتبر عديمة المخاطر والمضاعفات ولا تؤدي إلى الإدمان أو التعود كذلك لا غنى في العلاج عن جلسات العلاج النفسي التي تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي

من مجهول · Answer

من البداية خوف اهلك الزائد كان هو الغلط لأنك الولد الوحيد بين البنات خوفهم كان مبالغ فيه و اكيد هو الي وصل لهذه المرحلة انت حاول اكسر الخوف الي بداخلك و اندمج مع الاشخاص الي في سنك و تفاعل معهم و مع مرور الوقت الكيد بتتغير

من مجهول · Answer

انت اللي تقدر تخرج نفسك من الحاله هذه انت وقف قدام المراية وقول انا قوي ولما تتكلم انسى كل هذه الافكار السلبية واخرج والعب مع ربعك كرة قدم طاوله اي شي تحبه سجل بنادي والعب حديد وتكلم وانسى

من مجهول · Answer

روح وتعرف على ناس جداد والعب رياضه تحبها الرياضة ترفع ثقتك بنفسك ولما تتكلم مع الناس لا تفكر فيهم ترى الناس ما تكون تفكر بشي خليك قوي

مراهق أعاني من الرهاب الاجتماعي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

مفهوم النفاق الاجتماعي والسر وراء المنافقين

تأثير الإنترنت على التواصل الاجتماعي المباشر

مفهوم التكافل الاجتماعي وطرق تحقيقه

موضوع عن التفكك الاجتماعي بين الأسباب والحلول

أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار التفكير المفرط: هل تعاني من فراط بالتفكير؟

اختبار الاكتئاب: اختبار نفسي للاكتئاب مجاني

اختبار إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي

اختبار فوبيا الرجال: هل تعانين من رهاب الذكور "أندروفوبيا"

اختبار الشخصية المغرورة: هل أنت شخص مغرور؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!