اعاني من قلق نفسي شديد ما الحل؟

هذا نوع من القلق الزائد لا اكثر المرض النفسي ليس ما يحدث لك ، الناس تختلف في ردات فعلها دائماً واعتقد أنه من الممكن أن تقوم بترويض نفسك على الهدوء وعدم العصبية وهذا يتأتى مع التدريب والسيطرة على النفس فحاول هذا ، وقم بممارسة تمارين اليوغا فهي تفيد كثيرا في هذا 

قد يكون من اضطرابات القلق ....العلاج موجود ..لابد من دراسة كل الاعراض و ليس هذه فقط ...هل هناك وساوس ،رهاب،احساس بتأنيب الضمير على كل شيء ، هل هناك تغيرات مزاجية ...كل الاعراض ثم تصنف بمجموعة و كل مجموعة تنتمي إليها مجموعة أمراض او اضطرابات و كل له علاجه ...و ايضا التجاهل اساسي ....و الخلل اظنه يكمن في تقييمك للموقف ....فقد يكون الطرف الاخر مشارك في المشكل ...و مثلا انت تلقي كل اللوم على نفسك ....و الاعراض معا مجتمعة تعطي التشخيص الصحيح

حاول ان تقوم بزيارة الطبيب يا صديقي وهو ان شاء الله سوف يساعدك على ان تفهم ما هي المشكلة تحديداً يا صديقي، وبرأي انه يجب ان تفهم ، فنصف العلاج الفهم ، فإذا لم يكن هناك اي مشكلة عصبية فلا داعي في هذه الحالة للخوف والقلق

طبيعي ان يشعر الانسان بالخوف والقلق وقت ان يواجه مشكلة والناس مختلفون في تعاملهم مع المصائب والمشكلات فالمشاكل في ذاتها نسبيه وما قد يكون بالنسبة لك مشكلة قد يكون لغيرك مشكلة كبيرة، هذه هي الفكرة ، فإذا كنت ممن يضخمون المشاكل فهذا ليس مشكلة نفسية ولكن عيب في شخصيتك تستطيع السيطرة عليه

هذا نوع من الحساسية الزائدة يا عزيزي ، وهذه مشكلة ولاشك ، لا يمكن ان نقول عن هذا مرض نفسي لأنه ليش شيء مضر ، ولكن التفكير والخوف على مشاعر الناس وصعوبة التعامل مع المشكلات ليست اضطراب بقدر ما هي حساسية زائدة، ومع الخبرة والاحتكاك والحياة سوف ينتهي هذا 

مشكلته أنك كما يقولون عندنا "تعمل من الحبة قبة" وهذا سبب الأمراض، لابد أن تتوكل على الله وتعلم أن مع العسر يسرا وتجاهل قليلا وتغافل ولا تحلل وتحاول تفسير كل صغيرة وكبيرة، الناس الذين يخافون كثيرا ويفكرون كثيرا يبدو عليهم الكبر في السن بسرعة ويغزوهم الشيب والتجاعيد قبل الأوان عكس من يبتسم دائما ويتوكل على الله ويتفائل بالخير

ان علاج القلق يعتمد على اسباب القلق وطبيعة الشخص نفسه ويمكنك علاجه عن طريق التمارين الرياصيه التى تساعد على الاسترخاء وايضا ابدال الافكار الايجابية محل الافكار السلبية   والتنفس بطريقة عميقه مما يؤدى الى تدفق الدم الى المخ وزياده الاكسجين مما يساعد على تقليل القلق

انت تعانى من خوف الفشل فى حياتك وفى علاقاتك ممما يجعلك تفكر تفكيرا كثيرا بكل كلمه او موقف وبذلك تشعر بعدم الارتياح وهذا يؤثر عليك سلبا ولكن يجب ان تخفف الامور على نفسك وتقلل من القلق ولا تعطى اى امر اكبر من حجمه وكن واثقا ان العلاقه الناجحه تستمر ولكن ان فشلت يكون بسبب الطرف الاخر

مارسي الرياضة يا عزيزتي ، ما تعاني منه هو مشكلة نفسيه ، ، والمشاكل والاضرابات النفسية يمكن التغلب عليها عن طريق ممارسة الرياضة ، أخي كان يعاني من مثل تلك الاعراض وذهب للطبيب وقال له العب رياضة ، ومنذ ذلك اليوم وهو يذهب للصالة الرياضية ، ولم يعد يشكو من شيء الحمد لله 

للتخلص من ما تعانيه يجب أن تشغلي نفسك  بأمور مُفيدة تجعل الشّخص يُوجّه تفكيره نحو الأمور الإيجابية، مثل قراءة الكتب، والأفضل البحث عن روايات تُدخل البهجة للقلب، خاصّةً إذا ترافقت مُشكلة كثرة التفكير مع الحُزن والاكتئاب

حاولي لا تفكري كثيرا وانما اعملي اكثر طوري من ذاتك ابحثي عن مجال معين تقرئين به يكون من ضمنا ميولك حوالي ان تتركي التفكير السلبي بتفكري تفكير ايجابي وان تنظري الى المستقبل بطريقه ايجابيه لانه من الواضح انك تنظر  الى الامر بطريقه سلبيه وهذا ما يحزنك ويجعلك دائما تشعرين بعدم الرغبه في التعامل مع الاخرين ومن حولك. 

حاولي ان تظهر بشكل او نمط معين لان ذلك سوف يؤذيك و ايضا يساعد الاخرين ياخذوا فكره خاطئه عنك حاولي انك تعيشي بطبيعتك وبشخصيتك الحقيقيه سواء كانت مريحه او جاده او رسميه حاولي ان تكوني انت في اي وقت وفي اي مكان ومع اي شخصي لان هذا لا يمثل عبئا وضغط عليك 

 كى تتخلص من  التفكير والقلق عليك انت حافظ على التفاؤل والايجابيه والبحث عن الاشياء المحببه في الحياه و محاوله تغيير فكرك ونظراتك الحياه بحيث تكون اكثر جمالا وبعيد عن السلبيه والابتعاد عن العادات الغير صحيه مثل شرب المنبهات او التدخين لتجنب الشعور بالقلق ان هذه الاعداد خطوات لتصبح مشكلات بحد ذاتها عدم العزله عن الناس وانما حاول الاختراق التغلب على الشعور بالقلق وايضا اكتساب خبرات في الحياه

اخي انت تحتاج  ان تخرج كل الطاقه السلبيه والتفكير السلبي الذي في راسك وتحوله الى طاقه بدنيه تخرج كل هذه الطاقه السلبيه و لم تجب خير من ممارسه الرياضه لانها تساعد على الشعور بالراحه و تخفيف الهموم والقلق وان ممارسه الرياضه بشكل يومي سوف تجعلك تتخلص من التفكير الزائد قبل النوم او اشعر بتانيب الضمير من اي موقف بل دائما ستشعر لك بالثقه بالنفس ما تجعلك اقوى ومنظم في التفكير

لا ابدا حتى تقضي على هذا القلق سواء قلق زائد او قلق مرضي يجب عليك ان تكتسب ملكه التحدي وضع الاهداف في الحياه والسعي لتحقيقها حيث ان التحدي المستمر نفسك يساعدك على التكيف النفسي و يعلمك كيف تسيطر على حياتك ومشاعرك وافكارك ويمكنكم ايضا ان تلجا الى العمل التطوعي بمساعده الناس يساعد على رفع معنويات والشعور بالسعاده والتخلص من القلق

هناك عده طرق تعالج التوتر والقلق والتفكير الزائد و تمكن الشخص من السيطره عليه حاول ان تمتلك السيطره والمحافظه على قوه شخصيتك والثقه بالنفس و القدره على تحمل المشاكل والضغط والتفكير الايجابي خذ استراحه ولو بسيطه من اي مسئوليات لاستعاده النشاط وتخفيف الضغط وان حدث بينك وبين اي شخص الموقف اعلم انها ليس نهايه العالم بل انه يحدث كثيرا من المشاكل والخلافات بين الاشخاص والمواقف تحل فى  النهايه بطريقه  سلمية

من اهم اسباب القلق الزائد هو الاستعداد الوراثي حيث يمكن ان تكون وانت في جو اسرى به كثير من المشاحنات والعصبيه والحديث الدائم عن الخوف والقلق وان كل امر في اسرتك يكبروا يتحدثون عنه كانه شيء كبير مما ادى الى انتقال هذا الشعور اليك فقد تشعر بالقلق تجاه اي شيء حتى لو كان قليل للغايه يمكن المشاكل التي مررت بها في اسرته في سن الطفوله او المراهقه و اساليب التنشئه الخاطئه من قبل واهلك هي من تدفع كل ذلك حاول ان تتخلص من اي طاقه سلبيه يمكن اي شخص ان يعطيها لك ودائما مفكر في اي امر بطريقه ايجابيه

تمر على كل شخص اوقات صعبه يشعر بها بالتوتر الشديد والقلق والخوف سواء من المستقبل او موضوع معين او انه يفقد احد الاشخاص لاي سبب كان ولكن هناك كثيرون يعيشون حياه غير مستقره ويعانون من المشاكل في في حياتهم ولكن يجب عليك ان تتعلم كيف تتغلب على شعور القلق الزائد وخصوصا اذا كان السبب في هذا الشعور هو شيء بسيط يمكن حلها بسهوله ولا تكون من الاشخاص المستسلمين لاي مشكله مهما كانت صغيره و يشعرون بالقلق والخوف والتفكير الزائد بها اعطى كل مشكله قدرها