مشكلة الرهاب جعلتني أعيش مقيد وكأني في سجن

انت عندك مرض الهلع panic attack وهو شبيه بالفوبيا..انصحك تتعالج عن طبيب نفسي وقراءة القرآن وممارسة رياضة وتحاول أن تشغل نفسك بالمناظر أو التحدث مع احد عندما تكون خارج البيت..حاول أن تخرج كل يوم لمدة ٢٠ دقيقة وبعدها لمدة ساعة وهكذا حتى تستطيع التغلب عليها..لو عندك اي مشاكل في المعدة جرثومة المعدة أو قولوا عصبي أو مشكلة في الغدة الدرقية فعالجها اولا لانها هي تسبب مرض الهلع. ربنا يشفيك

حاول ان تتجاهل الاعراض ومارس الرياضة بانتضام وستشعر بالتحسن

يا عزيزي، مشكلتك هذه ليست استثنائية.. الكثيرون منا يرتبكون في المناسبات الاجتماعية وذلك بسبب التفكير الزائد والانقطاع عن اللحظة.. يجب عليك ان تفكر في كيفية الاندماج بما يجري من حولك.. ركز فقط بكلام الشخص الذي يتكلم.. او بالحوارات التي تجري وامنع نفسك من المونولوغات الداخلية، وتدريجياً سيتحسن الوضع الى الافضل بالاندماج والانخراط وطرد كل الافكار من داخلك . بالتوفيق 

اخي الكريم شجع نفسك من بداية العلاج وأظهر تقديرك وإعجابك لنفسك بأي تحسن يطرأ مهما كان قليلا. في المنزل حاول أن تواصل حياتك اليومية بشكل طبيعي بقدر الإمكان ولا تقبل أن تكيف حياتك لتتمشى مع مخاوفك وقلقه ولا تعطي أي انسان فرصه لأضعافك لأي سبب كان كن معتز بنفسك وواثق الخطوة وستتخلص منه نهائيا وتتعجب من نفسك يوما ان شالله 

انت بحاجة الى الاختلاط بشتى انواع البشر لكي تكتسب الخبرات والمهارات الاجتماعية فى التواصل وتكتسب ايضا قوة الشخصية لمواجهة تلك المواقف فلا تنتظر قدوم الموقف إليك، بل عليك أخذ المبادرة، وخلق مواقف اجتماعية، حتى وإن شعرت ببعض الخوف والأعراض الجسدية قاوم، وفي كل مرةٍ ستجد أنك اخترقت حاجز الخوف والرهاب، ومن المهم جداً أن تدرب نفسك على التواصل البصري في أعين من تتحدث إليهم، وركز في محتوى كلامك، وليس في تقييم الآخرين لكلامك..والوقت كقيل بان يخلصك من الحالة التي تمر فيها 

يا سيدي انت بيدك خسرت كل شيء في حياتك فعليك أن تقوم ببذل جهدٍ على المستوى الشخصي، بلجم هذه الافكار والوساوس حين تظهر لك وتعزم على محاربتها لانها هي سبب دمار حياتك وتحولها للاسوء ، وأن تبادر اكثر للاختلاط بالناس والمشاركة في النشاطات الاجتماعية والثقافية والرياضية، المشاركة مع الناس ستدفعك الى كسر الخوف تدريجياً...ويرجع وضعك الى سابق عهده باذن الله 

صديقي اعلم انك بامكانك التغلب على هذه المشكلة بانك تدرب نفسك على التحدث في غرفة فارغة بصوت مسموع موزون وتخيل أنك أمام جمع من الناس ... مع التدريب سيتحسن وضعك. أيضا اختلط بالناس كثيرا حتى تتطور لديك مهارات الكلام. وفقك وجعلك متحدثا بارعا ماهرا وترجع الى عملك وتكون انسان ناجح في حياتك 

يا بني عندما تتكلم مع الناس جرب أن تتناسى موضوع الرهاب الذي تعاني منه وان تبدأ بالتكلم ببطء ووضوح دون أن تنفعل وتتلكم بسرعة فهذا ما يسبب التلعثم ركز على الفكرة التي تقولها ولا تركز بانطباعاتهم أو ردود فعلهم أو ما شابه فقط اعزل نفسك واستمع إلى صوت افكارك وترجمه إلى كلام منطقي ومع الوقت هذه الطريقة سوف تنجح بالتأكيد

ابني العزيز ان الأمر يحتاج إلى قرار منك بتجاوز هذا الرهاب وهذه الحالة.. وبعد أن تتخذ هذا القرار عليك أن تزيد ثقتك بنفسك.. كل يوم ذكر نفسك بمزاياك والإيجابيات التي لديك.. ولا تسمح للسلبية أن تسيطر على تفكيرك.. وواجه كل ما تخافه منه شيئا فيشيا ستطير على وضعك وستتغلب باذن الله على شبح الرهاب الذي يأسر حياتك.

صدقيني يا اخي إن الخوف من الأشياء ورهابها ينتج عن قلة التعامل معها ومواجهتها. يعني ربما بسبب الرهاب الذي تشعر به اصبحت تعزل نفسك أكثر إنما من المفترض أن تواجه الموضوع تتحدث مع الآخرين أكثر حتى وإن خجلت وتلعثمت وانحرجت ولكن بالنهاية الموضوع أشبه بتدريب وسوف ينجح بالتأكيد كي تتغلب على هذا الرهاب الذي حول حياتك الى سجن 

الحل يا ابني العزيز هو انك تسترخي ولا تعطي اهميه كبيره لأي شيء لا تعطي اي شيء اكثر من قيمته لان هذا الشي من الممكن ان يخسرك الكثير من الأشياء التي من الممكن ان تندم عليها في المستقبل 

يا اخي الكريم.. لا تخف مما تمر به. فانت لست الوحيد الذي يعاني من هذا الامر.. ما عليك الا ان تتخذ الخطوة الأولى الجريئة نحو الحل وهي بطلب المساعدة من طبيب نفسي او اخصائي علم نفس سريري واعلم جيدا ان العزلة ستزيد حالتك النفسية سوء  لذا عليك ان تساعد نفسك ايضا بان تواجه الرهاب والخوف من الناس بالاختلاط فيهم مرة على مرة سوف تكون شخصيتك قوية وستتجاوز خوفك باذن الله .

يا اخي العزيز الى متى ستبقى على هذا الحال عليك ان تتأكد بأن الناس لا يراقبوك و لا يهتمون لك لأنهم كل واحد منهم عند ما يكفيه من المشاغل التي تجعله لا يفكر فيك .. فكن واثق تمام الثقه بنفسك .. ارجع الى عملك وتاكد ان بقائك على هذا الحال سيخسرك الكثير الكثير ... وتأكد بأن الناس يستمدون قوتهم من ضعف الأخرين .. فلذالك لا تدع لأحد عليك من سبيل .. و لا تعطي أي انسان فرصه لأضعافك لأي سبب كان ... ارجع الى حياتك واطرد هذه الرهاب من حياتك