مشكلتي اذا غضبت افقد السيطرة واضرب اي شيء امامي
من مجهول
تاريخ النشر: 06-05-2016 6 إجابات 0
0
0
انا فتاة عمري 20 سنة مشكلتي اذا غضبت افقد السيطرة ع نفسي لكني صبورة جدا وعندي قدرة تحمل لكن اذا زادت السالفة افقد نفسي بشكل رهيب قبل سنة كنت لما اعصب اشد نفسي وسبب لي مشاكل في الاعصاب وألم العضلات حتى جاني قولون عصبي لكن الحين زاد وضعي صرت اضرب اي شئ امامي بشرط يكون صلب مثل الجدار او الباب انكسرت اصابعي يدي مرتين المره ثانيه نبهني الدكتور ان المره الثالثة راح اسوي عملية صرت اضرب برجلي واحيان براسي وقبل اسبوع انكسرت رجلي حتى اهلي عجزو فيني ويخافون مني على نفسي ما يخلوني اطلع لحالي حتى الجامعة كل نص ساعة يتصلون يطمنون يخافون اسوي شئ لنفسي او لاحد ثاني لكن الحمدلله ما وصلت لهذا الوضع اني اضرب شخص .. اخذوني اخصائية نفسية تسألني بس ما اجاوبها نبقى في حالة صمت لربع ساعة لما تيأس وتمشيني وقالت لاهلي ان لازم هي تكون مقتنعه بعلاجها ولا ماراح اعرف وش مرضها واختي ايضا اخصائية نفسية لكن قالت ان ما فيني شي بس توتر لازم اهدئ و اسوي رياضة انا اللي فيني مو نفسي احسه عصبي لازم لي دكتور اعصاب بس الكل شايف اني مجنونه احتاج احد يفهمني وضعي هل صدق نفسي !
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
استشارية نفسية د.ناديا ابو هناد إذا وصل الأمر لحد إيذاء نفسك فهو يعني نفسي ويعني أنك كارهه لنفسك ولا تحبين نفسك وتشعرين بالذنب ولوم الذات لدرجة جلد الذات. وإذا لم تفتحي قلبك وتتكلمي مع الأخصائية النفسية بالتأكيد لن تقدر أن تساعدك . وهذا يعني أن الأمر الذي تُعاقبين نفسك عليه تخافين ذكره، لكن ما تقولين سوف يبقى بينك وبين الاخصائي النفسي. وعموما لن تستطيعي أن تتقبلي أي علاج طالما أنتِ غير مستعدة. وحتى يكون ذلك إبدئي بعمل رياضة عنيفة لتفريغ الشحنات السلبية التي بداخلك مثل الركض حتى الإنهاك أو حمل الأثقال وغيره إضافة إلى المشي يوميا لمدة لا تقل عن ساعة. كل هذا سوف يُساعد لكن الحل هو في العلاج النفسي. 
من مجهول الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان
من مجهول انتي ما تبين ولا اي دكتور انا لما كنت اعصب كنت اكسر البيت ما عندي مشكله اككسر الاشياء لو جديده وبعد ما اكسرها اروح اشتري غيرها لين ما زوجتي ولدت اول عيالنا توأم بنت وولد صار عندي اراده ودافع اني اتغير لاني ما ابي اخرع عيالي ومن يومها شو ما اعصب امسك نفسي واطلع برا البيت وارجع لما اروق مع انه لا امي ولا اهلي كانو متخيلين اني ممكن اتخلص من هذه العاده مره كسرت غرفة نومنا كامله وكسرت بواب واجهزة كهربائية كل شي بوجهي والحمد لله بفضل الله والارداه تخلصت منها لما قررت انا من داخلي اني اتركها علما اني حاولت كثيير اتركها وكنت افشل من مجهول مشكلتك تقنعين نفسك ان عندك مشكله ومقتنعه انك مريضه وهذا الشي يعطي دافع لدماغك انه يستمر بافعاله شوفي احنا اللي نتحكم بدماغنا في شي اسمه الاراده خليط ما بين الروح والمشاعر والتفكير ومتصله بربنا اذا استخدمتيها بتهدين جبال بيها وعشان كذا ركزي زين ركزي بشكل ممتاز وغمضي عيونك وقولي انا مب مريضة ولا اعاني من شي ورح اتحكم بتصرفاتي كل يوم الصبح اول ما تصحي سوي هذا التمرين مع كثرة الصلاة على النبي والتوفيق من رب العالمين انتي قلتي مو مريضه لا نفسيا ولا عصبيا حتى بس انتي اللي حوليك بطريقه غير مباشره حفزو الدماغ عندك ان عندك مشكله وهذا اكبر غلط انتي ينقصك شوية اراده شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
السيطرة على سلوك المراهق وإدارة مراهقة الأبناء -
الزوج الشهواني وعلاج الشهوة الزائدة عند الزوج -
كيف أسيطر على العقل الباطن؟ طرق السيطرة على اللاوعي -
10 نقاط يجب حسمها أثناء فترة الخطوبة -
أعراض جفاف المهبل (تجربتي مع جفاف المهبل عند العلاقة وزوجي يشتكي من جفاف مهبلي) -
منشطات الحمل للنساء وأعشاب للحمل مجربة وسريعة المفعول
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
