اخاف من ان تأتيني نوبة هلع
من مجهول
تاريخ النشر: 16-05-2016 7 إجابات 0
0
0
السلام عليكم انا اعاني خوف ان تاتيني نوبة هلع وانا في الخارج قل خروجي من المنزل انعزلت عن العالم الخارجي اريد ان ارجع كما في السابق اخرج كالناس العاديين اخاف ان تتطور حالتي لااريد الذهاب لطبيب نفسي اريد علاج لمشكلتي وهل هناك دواء يمكنني استخدامه
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
فريق حلوها بسم الله والصلاة والسلام على رسول اللهأخي \ أختي.. لماذا هذا الهلع؟ لا بد انه هناك سبب لهذا الخوف من الهلعلا أنصح بإستعمال الدواء لان الدواء ليس حلاً بل بداية المشكلة والسبب لانه نفسياً سترتبط بالدواء لإزالة هذا الخوف والهلع، وإن لم تجد هذا الدواء فيما بعد او لا تستطيع الخروج دون الدواء وفي عقلك الباطن أصبح الإرتباط بين الخروج وبين الدواء ولا تستطيع الحركة من دونه.العلاج بسيط جداً. لقد أمرنا رب العالمين بالصلوات الخمس يومياً، وبعد كل صلاة نجلس لنستغفر الله ونذكره، فإن كنت شاب فعليك الصلاة في المسجد والجلوس هناك بعد الصلاة لفترة وستشعر براحة، وإن كنت فتاة عليك بالإلتزام بالصلاة والعبادات وذكر الله والإستغفار، حتى تهدأ النفس وتطمئن والله تعالى يقول: (الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) [الرعد :28]. هذه آية من القرآن الكريم وهذا كلام الله سبحانه العظيم. فليس بعد كلام الله أي كلام وليس بعد علاج الله علاج.عليك بهذا والأمر لا يتعدى نفسك فأنت من تملك زمام هذا الأمر وانت من تملك الحل بيدك فتوكل على الله وأكسر هذا الحاجز بكل قوة وامضي في طريق الحياة فهناك اهداف كثيرة بإنتظارك.وفقكم الله وحفظكم
من مجهول العلاج المعرفي: حيث يتم استكشاف الأفكار والتصورات المرضية المرتبطة بالحالة بهدف تصحيحها واستبدالها بأفكار وتصورات صحيحة. ففي حالات نوبات الهلع، يفسر المريض أي إحساسات أو تغيرات جسدية على أنها أشياء خطرة جداً ويمكن أن تؤدي إلى موته، فمثلاً أي زيادة في عدد ضربات القلب أو ضيق في الصدر أو برودة في الأطراف يفسر على أنها علامات الموت. لذلك من المفيد جداً أن يتعلم المريض كيف تنشأ الأعراض، وأن هذه الأعراض مرتبطة بالحالة النفسية وليست مرضاً خطيراً بالقلب أو الصدر أو المخ، وأن النوبة تأخذ وقتاً معيناً ثم تنتهي من تلقاء نفسها وأنها لا تشكل تهديداً لحياته بأي شكل. فإذا استوعب المريض هذه الحقائق بشكل مبسط واستدعاها من ذاكرته كلما داهمته النوبة فإن ذلك يقلل كثيراً من حدتها.2 - الاسترخاء: وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها (بجدية وانتظام)، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه.3 - تدريبات التنفس: تحدث سرعة في التنفس أثناء نوبة الهلع، وهذا ربما يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض المزعجة للمريض مثل الشعور بالدوخة أو الإغماء. لذلك فإن المريض إذا استطاع أن يتدرب على تنظيم تنفسه، فإن ذلك يساعده على السيطرة على كثير من الأعراض المزعجة أثناء النوبة). 
من مجهول جب أن تعمل على التحكم في التنفس ، ومحاربة الرغبة في إتخاذ نفس عميق أو توسيع صدرك ، وبدلاً من ذلك، قم بأخذ أنفاس بطيئة ، وقم بعملية التنفس بهذه الطريقة لمدة 5 إلى 6 ثوان ، شهيق لمدة 2 إلى 3 ثوان، يليها الزفير لمدة 7 إلى 9 ثوان ، وهذا سيساعدك على إستعادة حالة التنفس الطبيعية ، ولكن لن يعمل على وقف الهجوم بل يساعد على جعله أقل حدة . من مجهول اختي من الممكن ان ترتبط نوبات الذعر لديكي بأماكن او بمواقف معينة ، وقد يعمل البعض على تجنب هذه الأماكن والمواقف لتجنب حدوث النوبات ولكن مع مرور الأيام قد تجبرين على العودة ، وقد تصابي بنوبة ذعر شديدة عند حدوث ذلك وهذا الأمر يعرف بمواجهة الخوف وقد يكون تأثيره سلبياً أو إيجابياً حسب الحالة وطبيعة الشخص .. يجب عليكي مواجهة مخاوفك و الاستغلالها لجهتك بالطريقة الايجابية شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
اكتئاب الخريف الموسمي وأفضل طرق التخلص من اكتئاب الخريف -
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟
احدث مقالات قضايا نفسية
- اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا
- هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟
- أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه
- رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال
- ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟
-
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
