أخاف من الوحدة وأن أذهب خارج المدينة لوحدي

ممارسة تمارين مثل تمارين اليوغا سوف تفيدك كثيرا يا اختي العزيزة ، سوف يكون الامر اسهل بالنسبة لك كثيرا اذا ما جعلتي هذا من روتينك اليومي ، واتبعي نظام صحي جيد ، وصدقيني سوف تكتسبين المزيد من الثقة بالنفس وسوف تتغيرين كثيرا ، وتواجهين خوفك هذا 

ان ما اصابك في ذلك اليوم يا عزيزتي هو نوبة رعب لا اكثر ولا اقل ، ولا يوجد حل الان سوى ان تستوعبي تلك الفكرة وان الامر اصبح ذا تأثير كبير عليك يا عزيزتي وانت تحتاجين المساعدة من متخصص من اجل تجاوز هذه الازمة بسلام ان شاء الله

الخوف هو اكبر عائق في تاريخ النفس البشرية يا اختي العزيزة ، انظري المستقبل وسوف تعرفين : تأتيك الان وظيفة رائعة براتب مميز ، قد يقوم بتأمين مستقبلك ولكنه في مدينة بعيدة ، وانت ترفضين هذا ، وتجلسين في البيت مضيعة على نفسك تلك الفرصة! هل رأيت كم يمكن ان يتسبب الخوف اللا معقول في هزيمتك

خوفك من الاماكن المغلقة وشعورك بانك مسجونة وسواس غير حقيقي ، لن يصيبك اي مكروه اذن الله يا عزيزتي ،وصدقيني الحل في يدك ، وهو ان تدركي ويكون لديك ايمان داخلي قوي بأنك مريضة والمرض سوف يصنع تلك الاوهام في راسك والحل ان تقومي تلك الاوهام بالافكار السليمة فكث تغلبيا وتقضي عليها 

ما لديك الان يا عزيزتي يسمى رهاب الخروج من المنزل وهذا نوع من الرهاب يصيب الشخص يجعله يظن انه سوف يصاب بالاذى اذا خرج الى الشارع وتعامل مع الاخرين ، وهذه هي المشكلة ، واعتقد انك في حاجة الى الذهاب الى طبيب نفسي لتتخلصي من هذا الرهاب 

أنصحك يا عزيزتي أن تزوري طبيب نفسي أنت بحاجة للعلاج نوبات الهلع لا تزول لوحجها لابد منن علاج من قبل الطبيب و المختص النفسي ,, ان الأمر لن يطول و ستشعري بتحسن سريع و ستتعلمي كيف تديري نوبات الهلع مع الوقت و تحاربي الأفمار الوسواسية و أن تكوني بسلام نفسي أكبر 

الأمر بسيط يا عيزيتي و حله أيضا بسيط ما عليك الا أن تحاولي قدر الامكان أن تتعلمي فن أو رياضة الاسترخاء بحيث تفرغي الخوف و التوتر في حالة تصاعده و بدء نوبة الهلع ,, دائما رديي في داخلك ا هو ايجابي مثل اية قر انية ترتاحي لها أو تقولي أنا بخير و لا داعي للههلع و تأكدي أن الهدوء يمنحك فرصة لللتفكير و الراحة أفضل من الخوف و التوغل فيه

ما حصل معك نتيجة تعرضك لصدمة وبالتي من الممكن أن تعالجي نفسياً و تتخلصي من أثرها بكل سهولة ,, لا تقلقي يا عزيزتي و لا تفكري بالأمر بطريقة وسواسية ,, من الأفضل أن تزوري طبيب نفسي و خصوصا أنك مررت بالكثير من الحالات النفسية التي أثرت في شخصيتك ,, عليك أن تحاولي أن تكوني هادئة فكلما تمتعتي بالهجوء كلما استطعت أن تفكري في حل و أن تزلي الخوف عن تفكيرك 

انت في حاجة الى رقية شرعية من جهة والاكثار من قراءة القران والمحافظة على الوضوء والصلاة وستكونيين بالف خير

الخوف سوف يتسبب في المزيد من المشاكل يا اختي العزيزة ، ارجو منك ان تصارعي مخاوفك حتى تنتصري عليها في النهاية يا اختي الغالية ، اذا ظللت على خوفك هذا فسوف تفقدين من الفرص وسوف تعودي وتندمي عليها بعد ذلك طويلا 

يا ابنتي يجب ان يتم تدريبك على الامر فمثلا كوني لوحدك في منزلك وعلى الهاتف مع اهلك فهذا سيجعل الامر ابسط ومن ثم يمكنك ان تغلقي الهاتف وتستمري لوقت قصير حتى تعتادي وفي كل مره اطيلي الوقت اكثر واكثر حتى تعتادي وتنتهي مشكلتك

يا اختي الغاليه ان الامر بسيط ويجب ان لا يؤثر عليكي فقد انتهى ويجب ان تبدئي في البحث عن الحل له وهو ان تبدئي في محاوله الابتعاد عن اهلك شيئا فشيئا قمثلا اذهبي الى اختك مره اخرى لكن لا تتركيها او اجعليها لا تتركك وحدك ومن ثم يمكنك ان تظلي وحدك في منزلك او منزل اهلك ومن ثم تعودي لتكوني وحدك في منزل اختك لوقت قصير حتى تعتادي الامر

يا عزيزتي ان الامر يحتاج منكس الى ان تتعاملي معه بهدوء تام لتتمكني من حل مشكلتك فلا داع لتعقيد حياتك ولا لان تشغلي بالك اكثر من اللازم بهذا الامر فيجب ان تتاكدي من ان الحل هو ان تنسي ما حدث اتماما وكانه لم يكن موجود ابدا وبهذا تتمكني من حل مشكلتك كما يجب 

يا اختي الغاليه يجب ان تتاكدي من ان الامر لا يجب ان يصل بكي الى تلك المرحله ابدا فلابد لكي من ان تحاولي ان تهدئي وان لا تتعاملي مع الامور بهذا الشكل فحتى ان اصابك الخوف فيجب ان تتحكمي في نفسك وتسيطري على نفسك وستمر المشكلة بهدوء 

ان ما حدث هو مجرد صدمه ويمكن ان لا تتكرر لكن في النهايه انتي ستشعري دائما بالخوف من الامر نتيجه التجربه التي عشتيهل وليس لنفس سبب التجربه بل خوفا من تكرارها لهذا يجب ان تبدئي في محلوله التعغلب عليها بالتدرب شيئا فشيئا على ان تكوني وحدك حتى تعتادي على الامر 

يا ابنتي يجب ان تري طبيب نفسي للتخلص من تلك المشكلة فيجب ان تتاكدي انه لا توجد مشكلة لا حل لها والخوف من ان تكوني بمفردك هو امر يمكن ان يتم التغلب عليه لهذا حاولي يا ابنتي ان تنتهي من الامر وان تبدئي في الاهتمام بنفسك وبحساتك ولا تضيعيها بسبب الخوف