أعاني من إدمان الطعام ولم تفلح معي كل طرق الدايت

نصيحة من شخص كان مثلك خففي اكلك بملأ ارادتك أفضل من أن يسبب لك الوزن الزائد مشاكل صحية ترغمك ان تخففي الوزن، بكلا الحالتين ستخففيها لماذا لا تخففيها بإرادتك؟أنا كنت مثلك كان وزني 106 كيلو وآكل كثير بدون توقف لحد ما هالشغلة عملتلي تفتقات بالمعدة أصبح لدي آلام بالمعدة كل الوقت بحس بدي أراجع وآلام لا تنتهي وما عاد قدرت نام ولا روح لأي نشاط متت من الوجع ووقتها ندمت حيث لا ينفع الندم هلا الحمدلله صرت أفضل ووزني صار 90نصيحة الك اكثري من شرب الماء والفواكهة ولما تاكلي حددي كمية صحن واحد فقط واذا ببلادك في مكدوس باذنجان تناوليه مع الوجبات لأن رح يقطع الشهية ويحسسك بالشبع، واشربي زنجبيل أو متة لأن بيضعفو الوزن وانشالله بعد شهر شهرين بتحسي بالتحسن وضلك تذكري انو في آلام كتير قوية رح تلازمك مدى الحياة اذا ما خففتي أكل فخففي بإرادتك افضل

اتوقع مشكلتك نفسيه متلي.. مازلت اعاني وام اجد حل .. كل الحلول المعروضه تعتمد على الارادة وحضور الوعي .. والارادة لدي معدومة لاني اشعر بان هذا كالواجب علي او كحمل وعبء . اشعر بانني ارغب ان انحف لاصلح مقبولة اجتماعية تارة واحيانا لاصلح اجمل واحيانا لصحتي واحيانا لاجل الموضه ولكن .. الحرن والاكتئاب من واقعي يدفعني لعدم مواجهة هذه المشاعر ودفنها تحت الطعام .. بعض الامور في حياتي لايمكن حلها وهي تولمني وتنغص علي .. فاهرب للطعام والهاتف .. اهملت نفسي وحياتي وصحتي وعائلتي وتوقفت عن كل شي جديد .. تعالجت نفسيا من قبل وتحسنت لكن رجعت وانتكست وكل مابدات بانجازه عاودت وتركته.. لدي كسل وكره غير طبيعي لفعل اي شي بعد ان كنت مثالا يحتذى به في النشاط والتطوير الدائم .. لكن على مايبدو كل مادفنته وتجاهلته انفجر في النهايه .. ومازلت في صراع داخلي .. لذا انصحك لانك لاتعيين بانك في حاله حزن وكبت .. انت مصابه بالاكل العاطفي .. مازلت مثاك اكل فوق حاجتي ما احب ولا احب واتقيا لشده ما اكل ومع ذلك استمر ... لكن الالم والتوتر والقلق الذي بداخلي قوي ولايصمت .. اذا كان لديك دعم من عائلتك او احد اصدقائك فتلقيد العلاج .. انا شخصيا من حولي هم سبب معاناتي لذا لايوجد من يساندني بل من يشكل عبء علي .. نصيحتي تعالجي نفسيا ، لديك نشاكل من الماضي او حاليا وتخزنت المشاعر السلبية لديك .. واجهيها بوجود مختص ولاتطمريها بالطعام والتلفاز او الهاتف .

الحل الوحيد هو الصيام ، صومي يوم بعد يوم بتقل شهيتك للاكل 

مشكلتك نفسية .. ابحثي عّن اسباب توترك و ضيقك الذي يدفعك للأكل .. اقرأي كتب عّن  الاكل العاطفي مثل كتب بول ماكينا و قومي بكتابة كل ما تأكليه يوميا .. لابد من الادراك .. تشغلي نفسك بهواية او مذاكرة شيء ..  ممكن الاستعانة بمدربة رياضية شخصية و مدربة حياتية لتشجيعك و مواجهه مخاوفك و توترك .. 

كلي وجباتك الرئيسية وابعد عن السناكظوالشوكولاتةوالبطاطس والأكل بين الوجبات قلليمن تناول الرز الأبيض والخبز الأبيض امش مدة نصف  ساعة اشرب ماء كثير كلي فواكه 

من وجهة نظري الخاصة انه لا حل لك سوى زياره الطبيب ليجد السبب وراء هذه الشراهسيتم علاجك وفقا لحالتك. اعتمدي ثلاث وجبات يوميا وحاول ان تمشي او ان تقوم باي رياضة تحبها . لا تشتري الأكلات الدسمة والحلويات واطلب من اهلك ان يحترموا قرارك . املأ ثلاجتك بالخضار والفاكهة والمأكولات الخفيفة الصحيه.الله يساعدك على تخفيف الوزن 

عزيزتي .الحل بتغيير تفكيرك تجاه استمتاعك بالحياة...ما تعاني منه الشره العاطفي...والجميع لديه بدرجات متفاوتة.في ناس تأتي بقلة شهية والاخرين العكس..وعند النساء اكثر من الرجال...انا كان لدي بفترة من الفترات واعرف تماما شعورك....شعور باليأس والضعف...الحل بيديك انت....الحل اولا الاعتراف بالمشكلة وانت فعلتها الان..ثانيا تغيير عادات حياتك يعني اشغل نفسك بهوايات جديدة تحبها... هوايات منوعةاي هواية مش شرط رياضة..لتبعد تفكيرك بالاكل ....بالنسبة.للرياضة..ابتدي بالمشي مثلا..مشي خفيف...لوك يا عزيزي...بمرحلتك الان اهم شي مراقبة الاكل قبل الرياضة...وعند ترى نفسك جاهز للامتحان اذهب لدكتور تغذية..اولا للتاكد ان مشكلتك ليست عضوية يعني اول خطوة يقومون بها فحص الغدة الدرقية ...لان كسل الغدة...تسبب خمول وكسل وزيادة وزن...ممع انو براي ما تعاني منه شره عاطفي ونفسي...

يا بنتي من واقع تجربة لا تحرم نفسك مما تحب ، لكن قبل ان تاكل اشرب كأس ماء ثم.كل ما تشتهي ، او ابدأ بسلطة او حساء ، هذه نقطة اساسية قبل اي شي ، كل ببطء ، اختر دائما أطباق صغيرة واملاها بالاكل الذي تحبه ، الماء يملأ المعدة فتاكل كمية اقل حتى السلطة والحساء أيضا ، هرمون الشبع يستغرق 15-20 دقيقة اثناء الاكل لذلك لا تتعجل وانت تاكل هذا يجعلك تاكل المزيد ، العين تاكل قبل الفم لذلك حين ترى الطبق الصغير ممتلئ لا تحس بالحرمان وتشعر انك اكلت كمية كبيرة رغم انها صغيرة. حين تعتاد هذه الحيل ، مارس رياضة تحبها واخيرا ،لا تتغير من أجل احد تغير من أجل نفسك فقط ، أتمنى اني ساعدتك وافدتك بالاجابة

اتصوري و تفرجي كل يوم عالصوره .. تشجعي الناس تصورك و تاخدي سيلفي و ضل اطلع عالصوره .. رح تلاقي الدافع انك تنحف .. سؤال هل هناك فعل يرافق الاكل مثل التلفزيون او حضور شيئ مسلي .. حاول انك تاكلي بدون هذا الفعل رح تاكل اقل .. و كمان صغري صحنك بتصغر كميه الاكل..  اذا صرت تلعب رياضه مشي و اي رياضه رح تلاقي انك رح تقلل اكل لانك صرت تحس صعوبه الحرق .. و اخيرا الموضوه تدريجي و تعود و بياخد وقت و لا تياس من المحاولات يعني حط ببالك هدف طويل الامد من اليوم للسنه الجاي و اهم شي ما يزيد وزنك مبدئيا

صدقني يا اختي ان منظرك هذا سوف يؤثر عليك بالمستقبل لذلك حاول ان تتصرف الان و تقدر ان تنحفس لان حيات الانسان معتمده على الشكل و انت امامك حياة طويلة و يجب ان تتزوجس و من الجميل ان يكون شكلك لائق لزواجك كي تقدر ان تاخذ الرجل الذي تريديه لان اغلب الرجال لا يحبون الفتيات الناصحين فلا تقضي على نفسك بالاكل

قوي اراداتك ,لانك انت لا توجد عندك اراده ,فاذا اصبح عند اراده فسوف يتغير حياتك كلياُ , فنحن الان بشر الصيام و هذه انسب حل لكي تتوقف عن الطعام الزائد ,فحاول ان تتحكم لكي تاتي لك الاراده جربي الصيام المتقطع يمكنك حل هذه المشكلة 

عزيزتي اني اقدر حبك للطعام  , اللعب رياضة فبهذه الطريق لا يؤث عليك كثرة الطعام , اما اذا بقيت تاكل و لا تتحرك فانت تدمر نفسك بيدك , ولن تعيش طبيعي من كثرة الهون التي في جسمك و لن تعيش طبيعي لان كثرة الطعام تجلب لك الامراض الله يخلصك من الوزن الزائد واعلمي انه بامكانك التخلص من هذا الوضع الذي انت الان فيه 

يا اختي حرام عليك يلي تعمله بنفسك فانت الان لا تشعر بالوضع المأساوي الذي انت به , لان كثرة الاكل و الدهون سوف تخرب عليك صحتك ز تعمل لك امراض بحكم وزنك , فالله يرضى عليك ان تحافظي على نفسك ، واذا ما قدرت استشيري اخصائية تغذية تساعدك في اجراء نظام غذائي صحي لك 

يا بنتي العزيزة مافي شي يصير بيوم وليله انت لو دربت نفسك على مبدا نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع بتعدل النظام الغذائي والعقلي والصحي والهرموني لديك درب نفسك على قاعدة رسول الله صلى الله عليه وسلم وستنعم بحياة صحيه وفقك الله لما يحبه ويرضاه 

عن تجربة الموضوع يحتاج شوية اراده وعن تجربة انت تقدر وتقدر تتخلص من هذه الحاله خلال شهر واتحداك لكن انت ابدأ واستغل الشهر بتتعب اولها بس بعدين بتتعود نفسك ولتعلمي انه نفسنا احيانا بتكون دنيئه وتأمرنا بامور لا نطيقها ولا نحتمل عواقبها وبنطيعها وسوي مثل ما انا سويت تخيلها شخص امامك واعصيها شخص تكرهه ولا توافقها ان قالتلك جيعان قلها ما ابي اكل الحين وان بغيت تاكل كل شي صحي

يا عزيزتي ان الامر كله متعلق بك انت برغبتك الصادقة وارادتك لتحقيق ما تريدين.. فعليكي ان تحفزي نفسك و تقفي لها بالمرصاد عند كل مرة ترغبين في تناول الطعام دون حاجة حقيقية وملحة لذلك فامنعي نفسك و اجبريها لا يمكن لأحد مساعدتك اذا كانت عزيمتك ورغبتك غير متوفرة وغير صادقة فادركي ذاك جيدا

اختي الكريمة ان مجاراتك لرغبات لمجرد الاستمتاع أمرا لا يمكن تقبله و لا يمكن أن تتركي الفرصة لنفسك لكي تستمري في السير وراء تلك الرغبة وهذا لانك ستندمين فيما بعد ففكري في الأمر من ناحية ان تناولك للطعام هو متعة ولكنها وقتية وزائلة ستنتهي بمجرد انتهائك من التناول اما المشاكل التابعة له ستستمر معك وستؤذي صحتك وعافيتك وسيكون لها تبعات وخيمة في المستقبل ففكري من تلك الناحية

قال سبحانه وتعالى: (وكذلك جعلناكم أمة وسطاً) فهذه اللية تعني وصف لحال الأمة المحمدية في كونها تحمل شعار التوسط، والإنصاف، والاعتدال، والتحاكم إليها.. ولهذا يا عزيزتي عليكي ان تدركي ان الاعتدال امر من الله تعالى أن نعتدل في كل شئ فلا تمنعي نفسك من تناول الطعام ولكن لا تفرطي فيه لان ذلك يضر بصحتك وبالتالي يكون تصرف مخالف لما حثنا الله عليه

قد يكون ذلك نابع من وجود اوقات فراغ طويلة في يومك لا تتمكنين من ملأها سوي بتلك العادة التي تعودت عليها الي ان أصبحت جزءا من يومك واصيح من الصعب عليكي ان تتخلي عنها ولهذا انصحك ان تملأي اوقات فراغك وتبدأي ذلك بممارسة الرياضة فاجعلي هذا أمر روتينيا لا تفكري في الطعام ومنعك له اتركيه منراسك وفكري في أمور أخرى والوقت ستجدين انك من تلقاء نفسك بدأتي في التخلي عنه