كيف أتعامل مع الأمور ببساطة وأتخلص من الرهاب الاجتماعي

ثقي في نفسك بعض الشيء أرى أن كل المشكلة في عدم إيمانك بنفسك واستماعك الى كلام الآخرين ، صدقيني من يستمع إلى كلام الناس فإنه لا يخرج ابدا من تلك الدائرة ويصيبه الحزن والكمد دائماً وسوف يظل بقية حياته سلبي ، لا تستمعي إلى كلام احدهم وتحدثي الى نفسك حديث إيجابي فقط

إدفعي نفسك دفعاً  إلى الإختلاط بالناس يا عزيزتي ، فلا يوجد حل آخر سوى هذا ، كوني قوية ، بعض الأشياء لكي نفعلها علينا أن نكون قساة على أنفسنا كثيرا واشداء ، فإن تركنا أنفسنا إلى راحتها ، مالت الى الدعة والخنوع وهذه هي المشكلة ، وسوف تزيد الانطوائية أكثر فأكثر

إن اساس الرهاب الإجتماعي هو عدم الثقة بالنفس يا عزيزتي ، وهذه هي المشكلة ، فكلما كان لديك ثقة بالنفس كلما كان لديك القدرة على مواجه الآخرين يا عزيزتي ، هذه هي المشكلة ولذلك يجب أن تتحلي بالثقة بالنفس وتكوني قوية ، وواعية يا عزيزتي لهذه النقطة 

ان الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف. فان أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ، بيدمر النفسية، وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا، لا تخلي عندك وقت فراغ، شاهدي افلام واقراي روايات وافعلي اشياء جميلة وتحدي الخوف والناس ولا تهربي من اي احد 

يا بنتي حاولي انك تتمرني على الحديث امام العامة , و ابدأي بأصدقاءك المقربون و عائلتك و لا تهابي شيئ و ابدي برأيك و تأكدي انه ما في أحد له الحق يحاسب أحد على رأيه طالما في حدود الادب . الانسان ما يقدر يعيش يمنعزل عن الآخرين عودي نفسك بالاختلاط وان لم تستطيعي يا بنتي العزيزة من الأفضل مراجعة الطبيب النفسي ليساعده من خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي وبعض الادوية.

أختي العزيزة اعلمي جيدا ان العلاج يكون بالاختلاط بالناس والتواصل معهم بهذه الطريقة تقدري ان تدخلي بالجو وتحل مشكلتك شاركي بمشاريع تطوعية وناقشي الناس لكي تستطيعي ان تندمجي بالمجتمع ويتحسن من نفسك  والاهم من ذلك ايضا ان نظرتك للحياة تحتاج إلى تغيير، فأكثري من تذكر ما جرى لك مما يفرح ويسر، وأكثري من تخيله فسوف يحدث لك توازنًا في عقلك الباطن الذي حفظ مواقف كثيرة سلبية... وفقك الله لما يحبه ويرضاه 

يا بنتي اكسري حاجز الرهبة والخجل بداخلك واعملي على تقوية شخصيتك بالاختلاط بالناس ودعك من هذا الكلام بانك انسانه جبانهوحساسة ومنعزلة  وهذه الاشياء التي ستدمر مستقبلك فلا تجعلي شيء يهدم لكي حياتك لانك انتي الخاسرة الوحيدة فقط ركزي على نفسك واخرجي من هذا الجو فلا تدمري نفسك بيدك

ابنتي الكريمة عليكي أن تكوني إيجابية ومتفائلة على الدوام، وألا تستسلمي للوضع الحالي، بل ابحثي وطبقي الوسائل العلاجية  التي من الممكن ان تساعدك في التخلص من مشكلة الرهاب الاجتماعي فانت لست الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة لكن القوي هو الذي يستطيع مواجهته حتى تعيشي متعة الحياة واستمتعي بما وهبك الله من قدرات.

اختيالغالية اعلمي ان هذا الامر بيدك انت ، فانت بامكان ان تتغيري وتضعي حدا لنفسك بان تكوني افضل من السابق حاولي ان تبتعدي عن الافكار السلبية وحاولي ان تكوني متفائلة ونظرتك ايجابية للمستقبل واقنعي نفسك انك قادر على التغيير وقادر انك تتخلصي من هذه الصفات السيئة و تكملي حياتك بسعاده و راحة بال وذلك بان ترغمي نفسك على الاختلاط مع غيرك ولا تسمحي للرهاب بان يدمرك ويدمر شخصيتك 

الواضح انك خجولة والخجل في البنات ليس عيب، لا تضعي الامر في راسك كثيرا ،  على العكس كثيرا ما تكون الفتاة الخجولة فتاة مرغوبة خاصة للزاوج، ان الخجل والحياء لدى الفتيات امر محمود، لا تستمعي لمن يقول لك تحدثي او ارفعي صوتك او اضحكي بصوت عالي ، صدقيني هذا لا يريد مصلحتك، المرأة المنكسرة لا يوجد اجمل منها

حاولي تطوير نفسك وتحقيق نجاح مبهر في مجال من المجالات التي تحبينها، انا كنت مثلك، اخاف من الجلوس مع الناس، ولا اريد ان اتعرف على اشخاص جدد، ولكن الفكرة انه بعدما دخلت مجال الرياضة وحققت بطولات صرت اقوى واكثر ثقة وصرت اواجه الناس لا اخاف من شيء بل اريد ان اتعرف على اناس جدد ليعرفوا عني واعرف عنهم بكل قوة وندية وتفوق 

الثقة ثم الثقة ثم الثقة يا عزيزتي، هذه هي الحل الحقيقي، الانسان عندما يثق في نفسه لا يشعر بأي خجل او خوف حتى وإن وضع بين ألف شخص، على العكس، الا ترين هولاء المفوهين الذين يخطبون احيانا في آلاف من الجماهير، الامر متعلق بالثقة والخبر الجيد ان الثقة يمكن اكتسابها مع الخبرة والممارسة  ولا يولد الانسان بها 

المشكلة في ان تفكيرك كله ينحسر في استفسار كيف يرونك هولاء الناس، وهذه مشكلة حقيقية حيث انه لا أحد يفكر بهذا الشكل على الدوام ، فأن تضعين نفسك تحت الميكروسكوب او العدسة المكبرة، حتى لتشعرين انك مراقبة، وبالتأكيد الشخص الذي يشعر بها سوف يخطيء وتلك هي المعضلة، غيري طريقة تفكيرك

الرهاب الاجتماعي والخوف ومن الآخرين والتجمعات الانسانية سببه واحد فقط هو عدم الثقة بالنفس يا اختي العزيزة ، والحل ان تحاولي التغير، وتزيدي ثقتك بنفسك والطرق عديدة في هذا ، وهناك العديد من المحاضرات على الانترنت والكتب الالكترونيةوالمسموعة عن هذا الموضوع فاستعمليها وطوري من نفسك