مشكلتي هي كثرة التفكير

مشكلتي هي كثرة التفكير أو ما يسمى overthinking حتى في اسخف المواضيع و اسخف المشاكل ف مثلاً عندما اتخاصم مع صديقة او زميلة أظل أفكر بها طول ايام الخصام و كذلك بعد الصلح افكر كثيراً انها قد تكون تكذب بمشاعرها تجاه هذا الصلح او انها تجاملني لا اكثر الخ الخ .. و قد أفكر بكلام الناس من حولي و افكر هل كانت تقصد شيئاً من كلامها هل كانت تلمح لي بشيء ولم افهمه و اخاف كثيراً من اخسر علاقاتي لكي لا افكر فيهم فقط ف التفكير مرهق أحس كأن عقلي يعمل حتى في نومي ف نومي لا يخلوا من الأحلام التي تتعلق بحياتي اليومية و تحمل مشاهد منها ايضاً هذا مثال بسيط لما اواجه هل من حل ؟؟؟؟