أعاني من تأثير مشكلة القلق والتوتر المستمر على صحتي الجسدية

تحتاجي الي وقت ترفيهي زوري اماكن جديدة ، اذهبي الي للنادي او الجيم العبي رياضة كلي في مطعم بتحبيه اخرجي خففي عن نفسك مفيش حاجة تستاهل نتعب صحتنا علشنها 

قد تكون المشكله هي مشكله قله الثقه في النفس ، انك تفتقدين الثقة في النفس فانك بحاجة إلى أن تثقي بنفسك اكثر من ذلك فإذا وثقت في نفسك فانك ستثقين أيضا في قدراتك و سوف تتخلي من التوتر و القلق و عليكي ان تثقي بنفسك و تثقي بالله وبأنه معك وبأن اجتهادك لن يضيع ابدا ولن يذهب سدى وحينها ستتمكنين من التركيز على أعمالك دون وجود لذلك التوتر والقلق

من الواضح انك تواجهي مشكله بالفعل و لكن من الجيد إنك تلاحظي ذلك ، و ابدأي في اعاده تنظيم شؤون حياتك من جديد، وابدأي بالعودة إلى ما كنت عليه بالتدريج، فهذه هي الطريقة الرئيسية في علاجك، سوف تشعري ببعض التوتر أو الملل أو عدم القدرة، ولكن حاولي ، و لا تحاولي تجنب المواقف التي تثير مخاوفك وقلقك مهما بدا الأمر صعبًا أو مؤلمًا في بدايته و لكنه سوف يجعلك تتخلصي من التوتر و القلق فيما بعد

ان صحتك الجسدية مبنيه على صحتك النفسية وكل هذا مبني على طريقتك في التعامل مع خياتك ومن الواضح انك تضغطي نفسك كثيرا بدون داع فانتي تقومي بالعمل والظراسة معا وهذا الامر يحتاج لان تكوني متحكمة في اعصابك وان تكوني قادرة على التعامل مع الامر بهدوء فحاولي ان تتحكمي في اعصابك قبل لن تكملي في الدراسة والعمل مع بعضهم البعض وان لم تتمكني فتخلصي من احدهم

ربما انت تضغطي نفسك وغير قادرة على التعامل مع هذا الضغط فحاولي ان تفكري في سبب القلق الذي تعاني منه فان كنتي تخافي من الفشل فهذا تفكير غير منطقي ولا معنى له وهو حكم على نفسك بالفشل قبل ان تحاولي لهذا حاولي ان تحددي سبب قلقك لتتمكني من مواجهته وحل المشكلة

كان الله في عونك على التعامل مع هذا الوسواس فانتي في النهايه في حاجه لان تفهمي ان ما يحدث منك هو خطا ويجب عليك ان تتعاملي معه بوعي اكبر فلا يجوز لكي ان تفكري في اي شيى مستقبلي لانه ليس بيدك لهذا لا تقلقي نفسك بامور لا يمكنك التحكم بها وحاولي ان تفكري في ما بين يديك فقط وتقومي بواجبك وتنسي كل شيى اخر

لو كان للقلق فائدة او كان سيحل مشكلة لكان كل الناس سيلجأو له لكنه لا قيمه له على الاطلاق ولا يفيد بل على ابعكس القلق يعقد المشاكل اكثر ويجعل العقل غير قادر علر ايجاد الحلول حتى ان كانت واضحه امامك وان كانت بسيطة لهذا حاولي ان تتوقفي عن القلق وعن التفكير الزائد في امور ليست بيدك الان

لا يجب ان تتركي نفسك للقلق ليتحكم بكي فهو قد يدمر نفسيتك فيجب ان تخرجي من هذه الحاله وان تبدئي في اللهتمام لحياتك وتبتعدي عن كل ما يؤثر عليكي سلبا فاهتمي لنفسيتك وحاولي ان تسافري او ان تاخذي بعض الوقت من الرحاه لتريحي اعصابك وتتمكني من الاستمتاع بوقتك والتوقف عن القلق

يا عزيزتي حددي مصدر القلق فلا يمكنك ان تقلقي بدون سبب لهذا ابحثي عن سبب قلقك وخوفك وفكري في الامر وحاولي ان تتحاوري مع نفسك فعليكي ان تفكري في الامر بهدوء وان تسعي الى حل مشكلتك بحكمه ففكري في الامر كانك انسان اخريراكي من الخارج وابحثي عن المشكلة وقومي بحلها 

حاولي التخلص من تلك الحاله تدريجيا عن طريق الخروج الي الحياه و التحدث مع الاشخاص من حولك و عن طريق تغير روتين يومك باستمرار ،ايضا انصحك بممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم، لزيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ، وللتخلص من القلق والتوتر .. وفقك الله 

يا ابنتي الضغط بدون تنطيم لن يفيدك و لن يساعدك ، و ايضا كثره اوقات الدراسه و العمل لن تفيدك كما تعتقدي ، و هي السبب الاول في تلك الحاله التي تمري بها ، فانت تحتاجي اكثر الي تنظيم المهام والوظائف الحياتية واليومية وتجنب الفوضى والعشوائية، وذلك من خلال وضع برامج وخطط يومية وأسبوعية لتنفيذ المهام المختلفة، لتفادي هدر الوقت و تفادي التوتر والقلق 

من الطبيعي مرورك بتلك الحاله بعد ان اصبحتي اكثر ضغطاً في حياتك ، فالمجهود البدني و المجهود الذهني الزائد عن الحد يجعل الانسان في حاله من التوتر و القلق المستمر ، و يجب عليك ان تتخلصي من كل تلك الضغوطات و توازني بين حياتك العمليه و العلميه و حياتك الترفيهيه ، حتي تقل تلك الضغوطات بالتدريج 

انصحك باللجوء إلى معالج نفسي يُساعد كثيرًا من خلال جلسات نفسية تتحدثين فيها عما تعانينه من مشاكل، ويُساعدك المعالج النفسي في إفراغ الشحنات التي في داخلك، والدعم النفسي المطلوب لك، وبهذا إن شاء الله تتغلبين على ما تعانين منه في هذه الفترة، وتختفي حاله التوتر و القلق 

انصحك بان تبتعدي عن التوتر ومصادر الإزعاج بقدر المستطاع ، حيث أن تلك الأشياء من شأنها أن تكون مصدرا للقلق والبعد عن الراحه النفسيه ، ايضا لابد من توفر الاسترخاء لك ، والهدوء مع عدم الضغط  في القيام بامور حياتك سواء العمل او الدراسه ، حتي تستطيعي البدأ في حياتك من جديد بدون توتر او قلق 

يا عزيزتي الحل ليس في هذا العلاج الدوائي لانه لن يفيد طالما ان الاسباب لازالت متواجده ، و الحل هو ان تبحثي عن السبب الاول و الرئيسي الذي يجعلك تمري بتلك الحاله و تعالجيه ، اذا كانت ضغوطات في حياتك او مشاكل اسريه او كثره الاعمال ، عليك بالبحث عن السبب و علاجه 

بالطبع كثره الضغوطات و المسؤليات هي التي تسبب تلك الحاله التي تمري بها ، و لا تخافي لانها وارده الحدوث مع اي شخص يمر بضغوطات كثيره ، و لذلك عليك ان تخففي من تلك الضغوطات ، و عليك السير في طريق واحد سواء الاعمال او الدراسه ، فلا يجب عليك الاكثار من الاعباء علي كاهلك حتي لا تصابي بتلك الحاله 

ابنتي العزيزه السبب الرئيسي في كل ما تمرين به ليس جسدي او صحي و يحتاج الي علاج دوائي بل السبب هو نفسي و يحتاج الي علاج نفسي ، فانصحك بالذهاب الي طبيب نفسي مختص و شرح مسببات القلق و التوتر الذي يصيبك و قد يبدأ بعلاجك عن طريق العلاج السلوكي 

ماذا تنتظري يا عزيزيت أن تتحول حياتك كلها الى سواد و كآبة ,, لا بل عليك أن تجدي الحل لم تعاني منه يدب أن تتفرغي الآن من أجل أن تعتني بصحتك ,, الله لا يقول أن نهلك أنفسنا لا بالعمل و لا بالدراسة ,, ان لم يكن العلم مبني على الرغبة و فيه مهلكة اتركيه بكل بساطة و تالعمل كذلك 

ان عليك أن تحاوي أن تكوني أكثر حرص على أن تتعاملي مع الأمرو بكل بساطة في كل أمور حياتك و من الأفضل أن تفرغي بعض الوقت من ادل أن تخرجي من جو العمل و الدراسة ,, ان عليك بالاستجمام كي تجدي راجة في نفسك  ان عليك أن تحصلي على اجازة من عمرك أو تاجيل للدراسة