تركت دراستي بسبب الرهاب الاجتماعي

Question

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي اعاني من الرهاب الاجتماعي لدرجة اني كنت ادرس ماجستير وسحبت بسبب الرهاب ارجو المساعدة في القضاء عليه لانه دمر حياتي وانهى مستقبلي وتحقيق اهدافي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الرهاب هو مرض وهو اقصى درجات القلق وياتي كثيرا من توقع الاسوء دوما ممكن علاجه بالعلاج المعرفي السلوكي مع معالج نفسي ولعدة جلسات وممكن ان تساعدي نفسك بغدة خطوات اولا تخيل وتوقع اللقاء الاجتماعي على خير وافضل وجه ثانيا تكرار المشهد مع اضافة مشاعر ايجابية وفرح وتوقع تقبل الاخر وهذا هو عكس ما يفعله الكثير المصاب بالرهاب وهو توقع الفشل او السخرية او التلعثم ثالثا التدريب مع المقربين اولا وخلق مواقف ولقاءات غير متوقعة واختيار سلوكيات مختلفة وقراءة النتاءج ورابعا زيادة المحتوى اللغوي والجمل المعتادة وحتى حفظها ومطالعة الكتب والروايات لزيادة الحصيلة

من مجهول · Answer

الله يشافي كل مريض

من مجهول · Answer

انا فتاة بسبب الخجل لم ادرس لم اتزوج لم اخرج كثيرا وقبل كنت لا اخرج إلا مرة او مرتين في سنة لا احضر الولائم حتى ضاع عمري و اصبح عمري اليوم 27وبدون زواج وبدون عمل ولا شهادة وبحياتي و ماحضرت لا وليمة وليس لي ولا صديقة وفوق هاذ فقيرة بحاجة لشخصية قوية

من مجهول · Answer

قضاء الوقت مع العائلة الأصدقاء الأطفال

من مجهول · Answer

دواء الرهاب الاجتماعي مرض الرهاب الاجتماعي علاج الخوف الاجتماعي طرق معالجة الرهاب الاجتماعي طرق معالجة الرهاب الاجتماعي حقيقة الرهاب الاجتماعي

من مجهول · Answer

في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي ولكن عليك ان تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور على الأقل ستكون أفضل حالا مما لو استسلمت وتذكر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج

من مجهول · Answer

بعض الأشخاص يميلون إلى سماع الموسيقى الهادئة أو الحزينة أو مشاهدة الدراما وغيرها وكل هذا يزيد من التفكير السلبي ويضعك في نفس دوامة الحزن التي تحاول الخروج منها حاول أن تلهي نفسك بما يحسن مزاجك ويعزز قواك الإيجابية وليس العكس

من مجهول · Answer

الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقا في التفكير السلبي من أفضل وسائل الإلهاء

من مجهول · Answer

ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء أو قر ب أصدقاءك إليك أكثر حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائما أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمتلكون دعما اجتماعيا أكبر هم أكثر ثقة دائما بأنفسهم والثقة بالنفس تساعد كثيرا في علاج الرهاب الاجتماعي

من مجهول · Answer

كمثال لمواجهة خوف الإحراج و علاج الرهاب الاجتماعي يمكنك أن تحرج نفسك -فيما هو ضمن سيطرتك- حتى تتوقف عن الخوف من أن تتعرض للحرج يمكنك مثلا أن ترتدي زي مهرج وتخرج لمكان شبه عام وتواجه الناس بهذا الزي وتبقى لساعات حتى تشعر بأنك لست خائفا أو غير محرج يمكنك أيضا أن تقوم بالتمثيل في مكان عام أو القراءة بصوت عال أو شيء من شأنه أن يلفت الانتباه إليك وتبقى على هذه الحال لحين التوقف عن الشعور بالخوف والتوتر

من مجهول · Answer

هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيرا في مواجهة كل ما تخاف منه الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف من أهمها الخوف من التعرض للإحراج وكذلك الخوف من حكم الناس عليك في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها وهو ما يعرف ب إزالة التحسس Desensitization

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي يسبب حالة من التفكير السلبي في خطوات كثيرة ولذا يجب أن تفهم أثره عليك وأن تلقي اللوم عليه في كل مرة يمنعك فيها من أداء شيء ما

من مجهول · Answer

نعني بالتنبيه الذهني انتباهك لنفسك أن تلاحظ لحالتك النفسية في كل خطوة بحيث تدرك أن ما يمنعك من تقديم عرض ما -مثلا - هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشيء من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق الصحيح إلى العلاج

تركت دراستي بسبب الرهاب الاجتماعي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أكمل دراستي وأنا موظف؟ التوفيق بين العمل والدراسة

كيف أكمل دراستي وعندي أطفال؟ نصائح إكمال الدراسة بعد الزواج

التحرش بالأطفال عبر مواقع التواصل الاجتماعي

تعريف علم النفس الاجتماعي وموضوعاته

مفهوم النفاق الاجتماعي والسر وراء المنافقين

تأثير الإنترنت على التواصل الاجتماعي المباشر

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار التفكير المفرط: هل تعاني من فراط بالتفكير؟

اختبار الاكتئاب: اختبار نفسي للاكتئاب مجاني

اختبار إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي

اختبار فوبيا الرجال: هل تعانين من رهاب الذكور "أندروفوبيا"

اختبار الشخصية المغرورة: هل أنت شخص مغرور؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!