كيف اتخلص من عادة قضم الأظافر

ربما أنت تعاني من نقص ا عليك أن تجري بعض الفحوصات التي تتأكدي من خلالها أنك لا تعاني من مشكلة تدفعك لأن تقضمي أظافرك ,, الانسان الطبيعي يشمئز من هذه الأفعال و ان من الأفضل أن تحاولي أن تكوني أكثر حرص على مصلحتك 

العمل على التعامل مع مثل هذه العادات السيئة بعلاج حقيقي عليك أن تلتزمي به لأن ليك أن تحارب العادات السيئة بعاجات ايجابية ,, البسي الكفوف خلال الأوقات التي تشعري أنك تقضمي بها أظافرك أكثر من غيرها وأيضا عليم أن تستخجمي مقويات لأظافرك بحيث يصعب عليك قضمها 

المشكلة دائما تكمن في أنك الى الآن لا تعتبري أن هذه مشكلة كبيرة و يمكن السيطرة عليها بأن تبعدي فمك عن الاظافر خاصتك لا بل أنت تعاني من ما يشبه الوسواس القهري و ان عليك أن تتخلصي منه و من الافضل أن تعتبرينها مشكلة نفسية تحتاج الى علاج 

ان عليك أن تسيطري على نفسك,, على الأغلب أنت تعاني ممن مشاكل نفسية تعالجي منها من اجل أن تتخلصي من هذه العادة السيئة ,, أنا أرى أن من الجيد لو تخبري والدك من اجل أن تصجبك الى اطبيب النفسي ربما مشكلتك بسيطة و سيتك حلها بأقرب وقت 

من الأفضل أن تستشيري طبيب جلدية من الممكن أن تضعي على أظافرك مقويات بالاضافة الى سائل مرير من اجل أن لا تستغي طعم الأظافر ,, عليك أن تحاولي أن تسيطري على نفسك لا يوجد حل سحري و أنت لا تقاومي 

هذه المشكله أو هذه العاده قد تكون ناتجة عن عدم استغلال وقتك بالإنشغال عن جميع العادات الخاطئه شغلي وقتك ولا تركزي على هذه الأشياء هناك أشياء اهم أن تشغلي وقتك بها بدلا من ذلك اتركي هذه العاده ولا تعطي لها اهميه ولا تنشغلي بها فقط اهتمي قليلا بنفسك 

هواية جديدة تتطلب تشغيل اليدين كهواية الرسم أو النحت أو الخياطة أو الحياكة أو صياغة المجوهرات وإذا واصلت فعل ذلك في نهاية المطاف فلن تشعرى بالحاجة إلى قضم الأظافر لتخففي من حدة التوتر لديكي 

بمجرد معرفتك أنك مصابة بعادة قضم الأظافر يمكنكي توجيه هذه الطاقة إلى أماكن أخرى، فبعض الأشخاص يشغلون أيديهم حتى لا يشعروا بالحاجة إلى إدخالها إلى الفم وقضم الأظافر ومنها الضغط على الكرة المطاطية بكف اليد للتخفيف من التوتر.

في الاعلب أن قيامك بقضم اظافرك والامسك بتلك العادة يكون بسبب التوتر المتحكم فيكي ولذلك عليكي ان تتعلمي كيف تسيطرى علي عادة التوتر تلك عن طريق استخدام كريم الجسم ذو الرائحة المهدئة بعد الاستحمام او اعتماد تقنيات تنفس معينة كالتنفس العميق، أو التنفس السريع.

عادة قضم الأظافر تهدئ معظم الذين يقومون بها عند شعورهم بالتوتر والقلق لذا يفضل ان تحاولى الاعتماد علي أساليب أخرى للهدوء بدلًا عن قضم الأظافر، ومنها الاسترخاء من خلال خلق جو هادئ كما يمكنكى شرب شاي الأعشاب فهذا امر سوف يخفف من حدة التوتر 

من الأسهل عليكى تحقيق الهدف في التخلص من قضم الأظافر عندما تفعلى ذلك بصحبة صديق او شخص يمتلك نفس العادة حيث يكون لدى كليكما احتمال أكبر بالنجاح في تحقيق الهدف ولذلك حاولى التعرف علي شخص جديد في حياتك لديه نفس العاده لتساعدا بعضكما

من الصعب كسر العادات وعادة قضم الأظافر ليست استثناء، لذا حاولى استبدال قضم الاظافر  من خلال العثور على عادات أخرى تحل محل هذه العادة السيئة كدندنة الأغاني المفضلة بهدوء لعدم ازعاج من حولك أو القرع الخفيف على الطاولة بواسطة الأصابع او حتى مضغ العلكة الخالية من السكر أو المسليات الأخرى.

يمكن أن يساعدك تغطية أظافرك في التخلص من ظاهرة قضم الأظافر، ويمكنك استخدام الأظافر الصناعية، يمكن أن تبدو جيدة إذا تم إلصاقها بمواد مخصصة، بحيث تكون آمنة للاستخدام على اظافرك الحقيقية ولا تسبب لها الأذى او ارتداء القفازات قدر الإمكان خاصة في فصل الشتاء ويمكن ايضاً وضع غطاء بلاستيكي أو لاصقات على الأظافر، وهذا يضمن عدم إدخال الأظافر إلى الفم لغرض قضمها.

التخلص من العادات شيء صعب ويحتاج الكثير من المحاولات ، اعتقد انه من الممكن التوقف عن عادة قضم الأظافر بإستبدالها بعادة أخرى ، مثل مضغ العلكة او دندنة الأغاني التي تحبينها ، او سماع موسيقة هادئة للتقليل من التوتر الذي يسبب هذه العادة 

نحن نفعل العادات الخاطئة فى أوقات فراغنا ، فأنصحك بأن تشغلي وقتك دائماً ولا تتركي نفسك للفراغ ، كوني صدقات جديدة وتحدثي مع صديقاتك فى الهاتف او اذهبي إلى النادي و مارسي الرياضة ، او تعلم شيء جديد مثل الطبخ او تعلمي التريكو او الكروشيه 

انتي تقولي أنكِ تضعي الأظافر الصناعية لتخفي شكل اظافرك الحقيقة ، أنصحك بأن تستمري في وضعها فترة طويلة ، او ترتدي القفازات بشكل مستمر او ضعي لاصقات على أظافرك ، فتغطية الأظافر باستمرار ممكن ان تساعدك فى التوقف عن هذه العادة