ما علاج الرهاب الاجتماعي والخوف الشديد والتخلص من الخجل

الرهاب الاجتماعي والخجل الاجتماعي من أنواع القلق العام وهي حالة مرضية يجب أن تتعالج أما مع الطبيب النفسي بالدواء أو مع المختص النفسي بالعلاج المعرفي السلوكي هي ليست حالة صعبة أو خطيرة وعلاجها سهل لذلك تعجل وابدا العلاج وستتحسن تدريجيا وتصبح حياتك الطف بكثير ولا داعي ان تتدمر وتكتئب هناك برنامج كامل ولعدة جلسات وبنظام معين ومع الدواء لمدة ستة أشهر يكون اسرع فلا تخاف وخذ الخطوة والقرار.

كل مكسرات وتمر و إشرب عصائر و مارس رياضة الجري أو المشي بحسب إستطاعتك، نوم بدري الساعة 10 و صلي الصلوات الخمس مع السنن الرواتب في المسجد، و إقرأ تفاسير القرآن، هذا هو علاج الرهاب الإجتماعي، وأما ترك الرياضة و نوم المتأخر و السهر  ترك طاعة الله والصلاة الجماعة وقلة التغذية تسبب مشاكل في جهاز العضمي، ويضعف المناعة، و يقلل حيوية الجسم ثم تصاب الرهاب اللإرادي.

بأمرين إثنين : ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية مثل الدهون والبروتين و الكربوهيدرات، وسكريات مثل التمر والعسل والعصائر الفولكهة الطبيعية والمكسرات، شرب المياه 2-3 لتر في 24 ساعة، وللأمر الآخر : قراء  الأذكار الصباح والمساء وقبل النوم وقيام الليل، ختم القرآن كل شهر، مع تفكر وتدبر ومعرفة لمعاني الصلاة و معاني الأذكار الصباح والمساء، وقبل النوم، ومعاني تفسير القرآن، عليك بكتاب إسمه ( صفة صلاة النبي عليه الصلاة والسلام ) للإمام الألباني، وكتاب حصن المسلم إقرأ على نفسك الرقية الشرعية ( الفاتحة و آية الكرسي الإخلاص والمعوذات) إنفخه على يديك وإمسحه به على جسمك، كرر هذه العملية في اليوم 50- 100 مرة لمدة 40 يوم متواصلة.

العلاج في العيادات السلوكية ودواء وحلقات القرآن ولما تكون فمكان في زحمة حاول ماتتكلم ودائما اطلع بتتعود وبتكوني كلك ثقة وإذا ماتشتغل لازم تبحث عن عمل هالشي  يساعد كثير وأقولك عن تجربة أنا كان معي نفس مشكلتك والحمدلله تحسنت 

عليك ان تذهب الى طبيب فالرهاب الاجتماعي مشكلة نفسية تحتاج للعلاج النفسي وعليك ايضا ان تحاول ان تقاومها فلا تتكرها تتحكم فيك فالخوف من الناس والرهاب الاجتماعي هي مجرد اوهام داخليه لابد لك من وضع حد لها ولابد لك من ان تسيطر عليها لتتمكن من حل مشكلتك ولتتمكن من استعادة نفسك

علاجك اول من نفسك انت واجه وخليك شجاع 

بالطبع انصحك للذهاب لطبيب نفسي فمشكله الرهاب الاجتماعي تصيب كثيرا من الناس وعلاج الرهاب الاجتماعي ليس جديدا علي الاطباء النفسيين فهو امر شائع فعليك اختصار وقتك وان تذهب في اقرب وقت الى الطبيب النفسي الذي باذن الله سوف يعالجك من الرهاب الاجتماعي وستعيش بصورة طبيعيه ان شاء الله

انا اعتقد ان الرهاب الاجتماعي من الممكن ان يكسرة المصاب به بنفسه بمجرد الحديث مع النفس وتبسيط المواضيع لنفسك ومحاولة التقليل من توترك باي طريقه من الطرق عندما تكون بالخارج وسط الناس والزحام عليك بالمحاولة مع نفسك ومرة علي مرة سوف يتحسن وضعك وستصبح فخور بنفسك لانك تخلصت من مشكلتك بدون مساعدة

اخى مشكله الرهاب الاجتماعى مشكله بسيطه ويمكن علاجها وهى عدم تجنب الخوف بل لابد ان تواجه خوفك بالتدرب دائماً فأنت تؤم بالناس فى غياب الإمام مره كل فتره لا حاول ان تؤم بالناس على فترات قريبه حتى يتكرر الموضوع كثير ويصبح امر طبيعى فإن لم تستطيع فقم بأستشارة طبيب نفسى

عزيزي خوفك الدائم وتلعثمك لن يزول إلا إذا تحديت نفسك وخوفك وقررت أن تواجه الأمر الذي تخاف منه مره واثنان وثلاثه لحين التعود عليه سوف يصبح امر طبيعي او عندما تشعر بالخوف حاول أخذ شهيق وزفير بهدوء عدد من المرات

علاج الرهاب الاجتماعى والتخلص من هذا الخجل الشديد هو أن تذهب إلى أماكن تجتمع فيها بناس كثيره مثلا إلى النادى رياضى هناك تتعارف على كثير من الناس تتحدث معهم تخرج خجلك معهم ومع الوقت سوف تلقى حاجز الخجل هذا قد انتهى شيئا فشيئا 

الشخص الذي يشعر بالخوف الاجتماعي ، و يتلعثم عندما يكون فى تجمع ، هذا يكون بسبب انه يعطي قيمة للناس اكثر من حجمهم ، ويخاف من ان احد يعلق عليه تعليق سلبي ، يجب ان تعلم أن من حولك مثلهم مثلك ولهم عيوب و لهم أخطاء ، لذلك لا يصح ان تخاف منهم ولا يصح ان تعطي اهمية لرأيهم بك ، لأن راي الناس ليس مهم ابداً ، المهم رأيك ونظرتك لنفسك ، ثق بنفسك وقول لنفسك حتى إذا أخطأت فليس هناك مشكلة ، يجب ان تخطئ لكي تتعلم ، هذه سنة الحياة ، وضع فى عقلك أن الله امرنا بعدم الخوف من الناس وان نخافه هو وحده ، لا تستسلم لهذا الخوف وتحدى نفسك و وحدة وحدة سوف تتخلص من هذه المشكلة .

ما علاج الرهاب الاجتماعي ؟ أنا متأكدة من ان ممارسة الرياضة سيكون لها دور كبير فى التخلص من الخوف الاجتماعي ، لذلك انصحك بأن تتدرب على لعبة قتالية ، لأن الالعاب القتالية تزيد الثقة بالنفس بشكل لا تتخيله و تزيد من الجرأة والشجاعة ، و الرهاب و الخوف يكون بسبب فقدان الثقة بالنفس ، لذلك إذا مارست لعبة قتالية ستنجح فى القضاء على خوفك .

اعتقد ان لكي تتعالج من الخوف الاجتماعي ، ستحتاج إلى زيارة طبيب نفسي ، لأن لن تستطيع العلاج و تخطي هذا الأمر وحدك ، لأن هناك بعض الحالات تحتاج إلى علاج دوائي بجانب العلاج السلوكي و جلسات الدعم النفسي ، اذهب إلى الطبيب ولا تيأس كل مشكلة ولها حل ، ثق بأنك ستتخطى هذه المشكلة قريباً بإذن الله .

اعتقد الخوف الاجتماعي يحدث نتيجة فقدان الثقة بالنفس ، لأن الثقة بالنفس لها تأثير كبير على تعامل الإنسان مع باقي المجتمع ولها تأثير على رد فعله تجاه كل شيء ، إذا كان الإنسان واثق فى نفسه لن يشعر بالخوف أبداً ، لذلك يجب عليك زيادة ثقتك بنفسك حتى تتخلص من هذا الخوف .

لكي تعرف كيفية علاج الرهاب الاجتماعي ، يجب عليك معرفة سببه أولاً ، الرهاب الاجتماعي ممكن ان يكون مرض وراثي فمعظم الاضطرابات النفسية تكون بسبب تاريخ وراثي فى العائلة ، و ممكن التعرض لصدمة كبيرة او اعتداء او سوء المعاملة ممكن ان يتسببوا فى رهاب اجتماعي ، وأيضاً أتباع الاباء والامهات اسلوب التسلط والتحكم والسيطرة على الطفل ممكن يؤدي إلى فقدانه ثقته بنفسه وضعف شخصيته مما يسبب له رهاب اجتماعي ، و ممكن أيضاً أن يكون بسبب اختلال فى بعض النواقل العصبية فى المخ ، لذلك أقول لك يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفسي ، ليشخص حالتك و يحدد السبب ثم يساعدك فى العلاج .

الراهب الاجتماعى فى الامامه وعند الاذان حاول أن تكسره بأن تتقدم فى الصوف الاولى وخلف الامام شيئا فشيئا وحينها ستعتاد أن تصلى من غير خوف ورهبه ولكن عليك أن تعلم بأن الامامه ليست أمر سهل فهذا طبيعى أن تخاف وترتجف ولكن تذكر بأن غيرك يصلى ويؤذن فلا داعى إذا من الخوف وتكسر حاجز الخجل والخوف هذا من خلال ممارسة النشاطات الرياضيه مع الأصدقاء 

بالنسبه للخوف الاجتماعى هذا حاول أن تحسنه من خلال أن تجتمع بالناس كثيرا لأنه يبدوا انك تفضل الوحده أكثر وهذا مايجعلك خجولا اكثرا فحاول مثلا أن تذهب الى ممارسة الرياضه وهناك يمكنك التعرف على كثير من الاصدقاء والتحدث معهم وبذلك تحاول أن تكثر معارفك ونصير أكثر اجتماعيا 

عليك أن تعلم بأن الإرهاب الاجتماعى الذى تخاف منه هو شعور ليس حقيقى ولكنه شعور داخلك فقد بيدك انت أن تخرجه وعليك أن تعلم بأن الناس مثلهم مثلك فلا يختلفون عنك فى شئ فلا داعى إذا من أن تخاف وتخلق الخوف لنفسك انظر الى غيرك كيف يثق فى نفسه وكيف يصلى إمام وكذلك المؤذن هل تختلف عنهم بالفعل لا إذا لا داعى أن تخاف تجرأ وحاول أن تثق في نفسك 

علاج الرهاب الاجتماعى متوقف عليك لانه لم يورث ولكنه مكتسب وبيدك أن تغيره بيدك انت وهذا ليس شئ مستحيل ولكن حاول ألا تخاف فما الداعى من الخوف فهولاء الناس الذى تخاف منهم هم بشر مثلك ولن يفعلوا لك شئ إذا فلا داعى تشجع وحاول أن ترتبط بالناس وتتحدث كثيرا معهم وتقوى علاقتك بهم فهذا يساعدك فى أن تكون انسان اجتماعى أكثر وبالنسبه للامامه والاذان فهذا شعور طبيعى أن ترتجف فى الاول وتتلعثم ولكن مع التعود سيتحسن أمرك