اعاني رهاب اجتماعي وخوف ومشكلة ثانية

Question

انا عندي رهاب اجتماعي مثلا اذا كان عندي عرض بوربوينت يجيني رهاب وخوف وبحة فالصوت يجني بلغم في حلقي واعرق انا عادي اسولف مع ناس معرفهم ما اخاف ولا شي ايضا مشكلتي ثانية انه ماعندي ثقه في النفس احطم نفسي امر اخير اسوء أيامي كانت في المتوسط

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

الرهاب الاجتماعي هو حاله نفسيه تصيب الشخص نتيجه مروره بموقف نفسي صعب يمنعه من مواجهه الناس فيدفع بصاحبه الى الخوف من الاختلاط بالناس للتخلص من هذا الرهاب علينا ان نقتنع بان الانسان كائن اجتماعي ولا يستطيع العيش بمفرده من دون التعامل مع الآخرين عليك مواجهه الناس والاكثار من الاندماج معهم واحاطة نفسك باشخاص إيجابيين يشجعونك على المضي في حياتك تبدأ هذه الحاله بالخوف برفع افرازات هرمون الأدرينالين الذي يزيد القلق لذلك عليك التدرب على السيطره على هذه المشاعر بمواجهه الناس انضم الى ناد رياضي ومارس رياضيه جماعية ككره السلة مثلا التي تضعك في مواجهه الناس تدرب على مواجهه الآخرين بالتمرين المسبق وتعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج كالمزاح والابتسامة مثلا ابدأ بمشاركه عائلتك وشاركهم بالرأي بايجابية وبافعالك ايضا كن فردا فعالا في عائلتك وفي مجتمعك ولا تكن مهمشا وفكر بايجابية وداوم على تمارين التنفس والاسترخاء عندما تتكلم لا تفكر بالاخرين وانك ستفشل فهذا ليس صحيحا وباستطاعتك ان تتغلب على الموقف حتى لو شعرت بتسارع في دقات القلب او جفاف في الفم تابع لن يشعر احد بما يجري معك ارادتك وصلابتك امام هذه المواقف هي التي ستشجعك وتدعمك

من مجهول · Answer

إن الخوف شيء فطري موجود في الطبيعة الإنسانية بل لدى جميع الكائنات الحية لكن إذا زاد هذا الخوف عن حده الطبيعي فعندئذ يصبح مرضا وهو ما يطلق عليه الرهاب اذا انت مبتلى به اجتهد ان تتخلص منه فيوجد وسائل عديدة منها تنمية الذات والتقرب من الله حتى الذهاب الى العيادات النفسية للعلاج وطلب المساعدة

من مجهول · Answer

وانا كان عندى نفس المشكلة وكانت الاعراض احمرار الوجه وسرعة ضربات القلب عند التحدث فى امر امام اناس غرباء ولكن بحمد الله تخلصت من هذه الاشياء بعد ان اقتنعت ان خوفى غير مبرر بل هو نابع من عقلى الباطن وانى اتوهم اشياء غير موجودة فى الواقع

من مجهول · Answer

انصحك بزيارة طبيب نفسي لمساعدتك هناك عدة علاجات طبية تجعل حياتك أفضل باذن الله

من مجهول · Answer

كن إيجابيا في حياتك استفد من وقتك ولا تتوجس ولا تتشاءم اكسر حاجز الخوف عن طريق مواجهته اختلط بالناس وكون صداقات ستساعدك فى تجاوز خوفك

من مجهول · Answer

عليك دائما أن تلجأ إلى الله تبارك وتعالى فهو الذي يعطي ويمنع ويحرم ويمنح فكن دائم الصلة به سبحانه فهذا من أقوى أسباب التدعيم النفسي

من مجهول · Answer

مبدئيا انت بحاجة الى تدريب امام المرأة وامام الاهل والاصدقاء و من ثم عندما تتحدث امام الجمهور اعتبر نفسك وحيدا في القاعة ولا يوجد احد سواك في المكان

اعاني رهاب اجتماعي وخوف ومشكلة ثانية

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

الزوجة الثانية ومعاناة الزواج من رجل متزوج

كيف تصبح شخص اجتماعي بين الناس؟

خوف الزوجة من العلاقة الجنسية وعلاج رهاب الجماع

رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال

تكرار تجربة الزواج للمرأة المطلقة ومخاوف الزواج الثاني

مشاكل التوفيق بين الزوجة الأولى والزوجة الثانية

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!