كتومة أمام الناس وأنفجر لوحدي وأعذب نفسي

Question

مرحبا انا فتاة عمري 21 سنه لدي مشكلة وهي عندما اغضب او احزن الجأ لتعذيب نفسي واضع اللوم على نفسي دائما واكتم بكائي امام الاخرين وتنفجر دموعي عندما اكون لوحدي واشعر بضيق في صدري ولا اعرف ان كان السبب هو عصبيه زائده ام مرض نفسي ارجو الافاده فأنا اخاف ان تتطور الامور بالمستقبل وشكرا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

حالات الغضب والحزن من الانفعالات الطبيعية والتي يجب ان يشعر بها البشر ولكن المهم ماذا نفعل بهذه المشاعر اولا اذا غضبت وهو شيء طبيعي كيف اتعامل مع الغضب الشيء الجيد انك تسيطري على نفسك حتى لا تخسري حقوقك وعندما تكوني وحدك اجلسي بهدوة وتنفسي بعمق وحللي الموقف لماذا غضبت وهل كنت على حق ام هو على حق هل هذا هو سلوك المقابل دائما ام فقط اليوم ربما يمر بظروف صعبة لو تكرر الموقف امامي معه او مع غيره كيف يجب ان اتصرف بحيث اعبر عن نفسي مع المحافظة على اللياقة والاحترام وهكذا اسئلة واجوبة تتعلمي منها وتزداد خبرتك وتحسني التعامل والتواصل مع مرور الوقت ونفس الشيء مع مشاعر الالم والحزن الدموع جيدة وننصح بها لانها مهمة للتنفيس ولا تدل على ضعف

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Answer

عزيزتي ان المشكل الذي تعانين منه وهي عدم القدرة على المواجهة مع عدم الثقة والرضى عن الذات تعرفين ما اقصد أقصد انكي عندما تتعرضين الى مشكلة في حياتك او تتعرضين الى موقف ضاغطة تبقين صامتة وغير قادرة على الدفاع عن نفسك في حين تحلمين ان تكون لكي القدرة على الدفاع والشجار وفعل امور ترد لكي كرامتكي في ذلك الوقت فكاسلوب دفاعي ترمين اللوم على نفسك بسبب ذلك الضعف وبطبيعة الحال تم التفريغ في هذه الحالة بطريقة غير سليمة يعني لم تستطيعي رد اعتباركي وتبقين حبيسة تلك المشاعر الامر الذي يسبب لكي الضيق والعصبية الزائدة وقد يؤدي بكي في نهاية المطاف الى حالة اكتئابية تعزلك عن المجتمع والاندماج ثقي ان الحل بسيط جدا في حالتكي عزيزتي لا يتطلب منكي الجهد بل بالعكس خلال فترة زمنية بسيطة تستطيعين ذلك ولكن بشرط ان تعزمي النية وتتشجعي ولا تيأسي مهما كان الامر ومهما كلفكي ذلك فالحل يتمثل في - كوني قناعة داخلية انكي تستطيعين مواجهة المشاكل التي تعتريكي فالامر ليس صعبا بل بالعكس يتطلب الشجاعة فقط - لا تستسلمي لتلك الافكار السلبية التي تسيطر عليكي والمتمثلة في كونكي لا تستطيعين المواجهة او انكي ضعيفة بل بالعكش غيريها بافكار ايجابية مثل استطيع فعل ذلك يمكنني المواجهة والصمود الى أخر المطاف يجب عليا الدفاع عن نفسي واسترجاع كرامتي - بدلا من التقوقع على ذاتك واجهي في البداية ستجدين صعوبة وارتجاف الاطراف لكن ثقي انكي عندما تعزمين النية على الدفاع وتبدئين ذلك ستذهب تلك الرجفة وتنبهرين في انجازك - حاولي دائما ولا تستسلمي فالاستسلام دليل على الضعف وانتي لستي ضعيفة وليس من صفاتك ذلك حاولي من خلال النصائح التي تم تقديمها وباذن الله ستحصلين على الاستجابة التي تحلمين بها موفقة عزيزتي

من مجهول · Answer

احكي مشكلتك لطبيب نفسي وما تتاخرى تخافي امورك تتطور وتصير اصعب هي الان بسيطة وممكن السيطرة عليها

من مجهول · Answer

قصتك تشبه قصتي لكن بالاخر اقتنعت انها مجرد فكرة في دماغي ولازم اتخلص منها واخذت دواء بسيط بروزاك وتحسنت عليه

من مجهول · Answer

ما كان في الدنيا مثل شخصيتي الضعيفة واجهت مصاعب كثيرة انت كأنك تتكلم عن قصتي بالضبط لكن اقتنعت انه الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ وتحديت نفسي والحمد لله شوي شوي تغيرت

من مجهول · Answer

انا كنت مثلك والحمد لله تغيرت كثير لما دخلت الجامعة واختلطت في الناس وتفوقت بدراستي ومن ثم اشتغلت الحياة كفيلة تغير شخصيتك اهم شئ يكون عندك الاستعداد النفسي للتغيير

من مجهول · Answer

مشكلتك بسيطة ان شاء الله لكن التخلص من هذه الطباع بيحتاج شوية وقت لازم تصبرى على نفسك لانه الامور النفسية لا تذهب بسرعة لكن المطلوب منك تقحمى نفسك في مجالات وانشطة مجتمعية وتلعبى رياضة ولا تجلسى وحدك كثيرا

من مجهول · Answer

أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ بيدمر النفسية وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا لا تخلي عندك وقت فراغ شاهدي افلام واقرئي روايات

كتومة أمام الناس وأنفجر لوحدي وأعذب نفسي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيفية التعامل مع الزوجة الصامتة وقليلة الكلام

كيف أفرض احترامي على الآخرين؟

تفسير رؤية جماعة من الناس في المنام وحلم تجمع الناس

فن الرد على السخرية وكيف تتعامل مع من يسخر منك

زوجي يقلل قيمتي أمام الناس كيف أتعامل معه؟

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!