أتوتر بالامتحانات وعند المشاركة بالحصص
من مجهول
تاريخ النشر: 22-12-2016 6 إجابات 1
0
1
السلام عليكم انا لما بطلع وبجاوب بالمدرسة بحس بتوتر وخوف وكمان بالامتحانات بحس كتير بالخوف مع إنّو بكون دارس منيح ساعدوني انا عمري١٣سنه وبخاف هاد الشي يأثر علي بالمدرسة بالمراحل الجاي
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
د.هداية نفسيه وتربية طفل وعليكم السلام: ان ما تعاني منه يسمى بقلق الامتحان، اذ يعتبر هذا الاخير من العوامل الأساسية لتدني المستوى التحصيلي للتلاميذ بالرغم من امكانياتهم وقدراتهم العلمية، ولكن يجب عليك اولا تحديد السبب الذي ادى الى التوتر هل هو ناتج عن الخوف من الفشل؟؟ أو عدم الاستعداد والتهئ الكافي للامتحان؟؟ قلة الثقة بنفسك؟؟ التنافس مع احد الزملاء والخوف من نزول المستوى؟ فالتعرف على السبب هو سر نجاح العملية العلاجية، ومع ذلك يجب ان لا ننفي فكرة ان جميع التلاميذ يعانون من الخوف من الامتحان ولكن بدرجات متفاوتة فقد يكون لهذا القلق جانب ايجابي والذي يعتبر حافز ودافع للانجاز في حين يعبر جانبه السلبي على عدم القدرة على التركيز، وللتخلص منه وجب عليك اتباع النصائح التالية: - تعزيز ثقتك بنفسك وبقدراتك والتحضير للامتحان جيدا واتباع طرق استذكار فعالة اذ يساعد ذلك على التخفيف من حدة التوتر.- عدم التفكير السلبي اثناء الامتحان والمرتبط بصعوبة الامتحان وعدم القدرة على نيل العلامة المرغوبة - البدء في الاجابة على الاسئلة السهلة وترك الاسئلة الصعبة في النهاية حتى يتم التركيز فيها جيدا - ممارسة عملية التنفس العميق للتخفيف من الاعراض الفسيولوجية المترتبة على القلق من الامتحان والمتمثلة في الشهيق والزفير لمدة 3 ثواني تقريبا حتى يستعيد الجسم حالته الطبيعية فبهذه الطريقة تستطيع التحكم في التوتر المصاحب للامتحان وبالتالي القدرة على التذكر والتركيز ........موفق باذن الله في مشوارك الدراسي 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
