أفكر في الأمور أكثر من اللازم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حيكم الله اخواني اخوتي الكرام عمري 21لدي مشكلة ولم أستطع إيجاد لها حل مع الأسفإلا وهيا التفكير في الشيء سوا كان الشيء مهم أو غير مهم أتذكر هذا الشيء بشكل مستمر وأفكر فيه بشكل غير مريح على سبيل المثال عاتبت طفل وبعد العتاب أفكر فيه هل كان من الجيد أن أعاتبه أم لا هل بدأ يكرهني ماذا أفعل لماذا قلته له هكذا وإلى آخره وتستمر معي أحيانا لمدة يوم يومين وقد تصل إلى أسبوع واكثر