كيف أخرج من الضغوط النفسية بسبب مشاكلي؟

كانت عايلتي تعاني من مشااااكل عديدة طول حياتي عشت في صراع ما بين ابي و امي و عائلة ابي لاننا كنا نقطن جوار بعضنا تضمرت نفسيتي بفعل هادا الامر و ايضا اخواتاي اللتان تكبرانني عمرا عشنا في بيت صغير جدا رغم امتلاكنا للكثييير من المال ابي استاد جامعي و مدخوله عالي فقد وعد امي ان يشتري لها بيت بعد سكن في بيت المجاور لعائلة ابي لسنة واحد فقط لكنه لم يفي بوعده و عشنا بها 10 سنوات مما تسبب لي في حساسية و مشاكل نفسي انا و اخوتي بسببه و سبب تعامل عائلته السيئ معن لكن عند بلوغي 8 اشترينا بيت ا . و كان ابي مريض مند ان كنت بالاول ابتدائي حين اجرى عملية لهادا كونه مريض لم يفرق معي لاني تعودت فدام مرضه كثيرا الى ان وصلت الى الاعدادي فاصيب بالسرطان كانت صحة في تدهور ككبير جدددااا كنت اكتم بداخلي الحزن ... مرات لا اشفق عليه لاني لم ادق الحنان منه لكن كان له جانب جيد و طيب و دلك ما جعلني لا استطيع تجاهل الامر فكنت ابكي بعيد عنه و ادعو له بشفاء و نا كان يؤلمني اكثر هو انه لم يكن يصلي الا بضع مرات و قطع صيام فور اصابته بسرطان و خفت عليه من عقاب الله اكثر من موته و لقد مرت 22يوم مند موت ابي في اليوم الدي يلي عيد ميلادي 15 تشعر بالاختناق حددد الموت احس ان رأسي سينفجر في اية لحظة و عيناي تعبت من حبس الدموع فالبكاء على الميت حرام و انا احاول اجاهد بكل قوتي ان لا ابكي و هادا اااكثر من صعب اغضب و ابكي على اتفه الامور لم يؤثر علي موت ابي فقط بل الكثيير من المشاكل العائلية التي لن ادكرها لطووووولها الضغط و تووتر الدي اعاني منه مند مرض ابي ازداد بعد موته ... احاول ان لا ابكي و انجح لكني دموع تصقط دون ان احس و اشعر ان شخصا يعتصر جسدي و قلبي وواني سأنفجر في اية لحظة لا اعرف ما الحل ؟ للتخفيف فاني اسبح و اصلي باستمرار لادعاء له لكن نفسيتي محطمة اشاهد مسلسلات كوميدية و برامج فتضحك كثيرا لكن داخل يضهر عكس دالك و بالمدرسة امرح و اضحك و ابتسم دائما لكن داخلي لا يعلم به احد