ساعدوني في التخلص من خجلي الزائد

مشكلتي اني لست اجتماعية و خجولة جدا لذى افضل عدم التعرف على اشخاص جدد وكلما حلت مناسبة اجتماعية ،اتلعثم في الكلام و اشعر بارتباك شديد وترتفع حرارتي عندما يتكلم معي شخص ما خصوووصا وان كان من الجنس الاخر،لدرجة انني لا اتحدث اطلاااقا مع بعض اقاربي الذكور ،ارجوكم ساعدوني للتخلص من هذا الخجل الزائد