إدماني على الهاتف سيدمر حياتي أريد الحل؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من مشكلة وهي ان الفون ماخذ يومي كله !! يا ليت شيء مفيد إنما اقضيه بين تويتر وسناب والبرامج الاخرى .. لم أعد أنجز اشعر أني آهلك عقلي بقرارات ليست مهمه!! مثل وضع لايك رتويت الخ .. احس الفون يعطيني طاقة سلبيه جداً ماعرف شلون اتركه بحيث م امسكه الا لمن احتاجه مع العلم أني نادر م احتاج الفون بأمر مهم يعني اتمنى أعيش حياتي بدون فون