أريد أن أتكلم مع الناس من دون خوف ولا توتر!

Question

انا احب الظهور للناس واكون محط الانظار يعني مثلا اكون بالمقدمه او ألقي للناس اتكلم قدام مجموعه كبيره احب الشي هذا مره مايخوفني لكن بمجرد ما اوقف قدام الناس ابدا ارجف بشكل مو طبيعي نبضات قلبي تزيد بقوه و اتوتر وكلامي وقتها مايكون مسترسل مع ان طبيعتي قارئه ومتحدثه جيده بس ابي حل لهالمشكله مابي يصير معي كذا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تعلم ان هذه الحالة تصنف من انواع القلق وهو القلق الاجتماعي او الخجل الاجتماعي فهل اخذت الادوية المضادة للقلق وبالجرعة المناسبة والفترة المناسبة لانها تحتاج الى وقت يتراوح بين الستة اشهر والسنة ومعه يجب ان تكون جلسات العلاج السلوكي ولذلك الموضوع لا يحل ببضعة اسطر وانما لانه يؤثر على حياتك يجب ان تعطيه من وقتك وجهدك

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

الامر الجيد انك تحبي ان تتجاوزي نفسك وان تكوني جريئة والمهم هو استمرارية المحاولة وعدم الاحباط حتى لو ترددت وانفعلت وعدم الانعزال بتاتا وعليك اخاطة نفسك بافكار ايجابية حول ذاتك لتزيدي الثقة بنفسك وان تركزي على نقاط قوتك وان تتخيلي الوضع كيف سيكون ايجابيا واعيدي الشريط التخيلي امام نفسك عدة مرات وقولي وماذا لو اخطات الكل يخطأ وقولي لا احد ينتبه الى مافي داخلي انا فقط من انتبه

من مجهول · Answer

انت بحاجة للاستعانة بقدوة لك يدمجك ويجعلك اكثر ثقة وجرأة ويكسر حاجز الخجل عندك

من مجهول · Answer

انصحك بزيادة اختلاطك بمجتمعك لمواجهة مشكلتك وعدم التهرب من الناس لانه بيزيد من المشكلة وبيعقدها

من مجهول · Answer

افضل طريقة للتخلص من الخوف هو مواجهته تناسي الرهاب وتكلمي مع الناس وكسري الحواجز بينك وبينهم بالتوفيق ان شاء الله

من مجهول · Answer

ضروري تختلطى بالناس أصحاب الشخصية القوية عشان تتعلمي منهم

من مجهول · Answer

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تخلص منها وحاربها بتكوين العلاقات وتثقيف النفس

من مجهول · Answer

لا داعي للخوف من الناس فهم بشر مثلك لن ينفعوك ولن يضروك كن أنت وعامل الناس كما تريد أن يعاملوك ما عليك إلا أن تتشجع وتخالط الناس وابحث عن صحبة صالحة

من مجهول · Answer

انا عانيت مثلك وما تخلصت من الرهاب الا بعد أن اتخذت قرار بحياتي أن اواجهه

من مجهول · Answer

ينبغي ان تجربي الامر و مع تكرار المحاولة سيخف شعور الرهبة ولكن يجب المواجهة و التجربة

من مجهول · Answer

حاولي ان تمنعي نفسك من التفكير ورك ز فيما يجري امامك وحولك وعند وضع انتباهك في الموضوع فستتمكن من الاختلاط بالناس بشكل افضل ومشاركتهم اطراف الحديث كل ما عليك فعله هو أن تعيش اللحظة وتنسى مخاوفك وهواجسك وارتباكك

من مجهول · Answer

عزيزتي يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة وهناك الكثير من الدورات وورش العمل التي تقام لتعليم الناس كيفية الحديث في التجمعات او المناسبات حاول البحث عن مدرب من هؤلاء المدربين والتحق بدورة تدريبية كما يمكنك ان تجد الكثير من الفيديوهات التعليمية على يوتيوب والتي ستساعدك على تطوير مهاراتك في التواصل

من مجهول · Answer

فكرة الخوف من مخاطبة الناس يجب ان تواجهيها وتتغلبي عليها فلا يوجد شىء يدعو للخوف والتوتر كوني على طبيعتك وفطرتك التى خلقك الله عليها

من مجهول · Answer

لازم يكون عندك االثقة لا تشعر بالخجل وحضري جيدا لموضوع الاجتماع لكي تكوني متمكنة من الشرح وأهم شىء لا تستعجلي في الكلام

من مجهول · Answer

انا كنت اعاني قلة الثقة بالنفس لكن شوي شوي تخلصت من خلال الاحترام والثقة وخفة الظل والابتسامة كلها اساليب مهمة للتخلص للتخبص من الرهاب الاجتماعي

من مجهول · Answer

من الضروري الالتزام بالهدوء والتحلي بالصبر على مواجهة هذه المشكلة وإشعار النفس بالثقة وترديد عبارات الثناء والتشجيع بأنك قادرة على التغلب على هذه المشكلة

أريد أن أتكلم مع الناس من دون خوف ولا توتر!

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

خوف البنت من الزواج بسبب الجنس والعلاقة الحميمة

تأثير خوف الأهل الزائد على الأبناء وعلاج القلق المفرط

أحدث تقنيات التحكم بالأحلام جهاز جديد يصمِّم الحلم!

تفسير رؤية جماعة من الناس في المنام وحلم تجمع الناس

قبل أن يدمرك! إليك طرق التعامل مع كلام الناس السلبي

الخوف من امتحان السياقة وكيفية اجتياز اختبار القيادة بنجاح

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!