تركت عملي بسبب افكاري السلبية ونوبات الهلع التي تصيبني

السلام عليكم .. انا فتاه عمري24 اعاني من فتره طويله من نوبات الهلع بشكل متقطع وحاولت السيطره عليها بدون ادوية لكن منذ اسبوعين عادت لي بشكل اخر فيأتيني مع نوبات الهلع اليومية وسواس الامراض والبحث عن اعراضها وصاحب ذلك ارق شديد ونوم متقطع الاحساس بالاغماء الخوف من الخروج من الغرفة نوبات بكاء فجائية فقدان الشهية والغثيان احيانا صعوبة اخذ نفس عميق صعوبة التركيزمع العلم اني قبل شهرين قمت بعمل تحاليل للكالسيوم وفيتامينات ب 12 ود كلها سليمة ماعدا فيتامين د فيه نقص بسيط واتناول قطرات لذلك ابغى مساعدتكم بخطوات بسيطه بدون ادوية نفسية لان حياتي اصبحت كئيبة وخائفة وقلقة وتركت العمل بسبب هذه الافكار السلبية كيف اتغلب على النوبات والوساوس كيف اقنع نفسي ان هذه الاعراض هي اعراض مصاحبة لنوبات الهلع وليست اعراض لامراض خطيرة