أعاني من عادة الأكل بشراهة عند الشعور بالحزن

انا اكل بشراهه عندما اشعر بحزن او اكتئاب او هم الجأ حينها الئ تناول الطعام وانا لا اشعر بالجوع وقتها فقط اكل لاني اعلم يَقينًا ان.الاكل قد يخفف من كل ما اشعر به ولو مؤقتا كيف اتخلص من هذه العاده الخاطئه