أعاني من ضغوط نفسية و عدم التركيز في دراستي

Question

السلام عليكم اخوتي احتاج منكم حل انا طالب في المرحلة الاعدادية مشكلتي هي عدم تنظيم الاوقات و اشعر بالكسل دائما و ايضا بسبب الضغوط النفسية و المشاكل العائلية تؤثر علي سلبا فكلما امسك الكتاب اقرء قليلا و اتهرب من الواجبات حتى صارت درجاتي ضعيفة و ايضا السهر اتعبني و لا يمكنني النوم الى الساعة ٣ صباحا و دائما كلما اريد ان اكون مجد في دراستي لا اتمكن من ذلك لان نفسيتي تعبانة وايضا كلما اذاكر و احفظ المادة بعد مرور وقت قليل انساها و تركيزي ضعيف ارجوا ان تحلوا لي مشكلتي و كيف انظم وقتي و كيف أزيد من تركيزي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

هناك برامج عليك الاطلاع عليها في تنظيم الوقت وعمل جداول يومية ستجدها على النتلتختار منها ما يناسبك ولكن لا تلوم الظروف او الحالة النفسية عن تكاسلك لانك تهرب من المشكلة فعليك القاء اللوم على نفسك اولاحتى تجد حلول فمهما كانت الظروف صعبة للذي يريد الجد والعمل سيجده امن بهذه الحقيقة ولاترمي الخطأ على اهلك او الظروف القراءة ضروري ان تكون بتركيز حتى تحفظ المواد وتبقى في الذاكرة لذلك عليك افضاء عقلك من كل ما يشغله قبل الجلوس على طاولة القراءة وان تحدث نفسك وتقر ان تركز واذكر لعقلك اللاواعي ان يحفظ كل المواد وبشكل جيد اقرا مدة ٤٥دقيقة وارتاح عشر دقائق حتى تستقر المعلومات في ذهنك وتريض بين الفترة والاخرى واشرب قليل من الماء للحفظ الافضل استخدم اكثر من حاسة انظر والترداد بصوت عالي واستعمال القلم للاشارة او كتابة بعض الجمل التكرار اهم في الحفظ من البقاء لفترة طويلة على نفس الصفحة واقصد بالتكرار في نفس الوقت وبعد بضعة ايام كرر نفس المادة وهكذا والله المعين

من مجهول · Answer

خلي عندك مهارة التوازن في الكلام والضحك والانخراط لا تصادق ولا تصاحب أحد إلا اذا كان يحترمك وبينك وبينه اشياء مشتركة

من مجهول · Answer

عليك ان تساعد نفسك لتتخطى هذه الفترة من حياتك اذهب الى طبيب مختص لكي يساعدك بتخطي هذا الامر

من مجهول · Answer

حاول ان توكل امورك الى الله سبحانه وتعالى فان هذه الاوهاوم ستدمر حياتك في المستقبل اعانك الله على ما انت فيه

من مجهول · Answer

عيش حياتك بدون أفكار سلبية لكي لا تترسخ بوجدانك وتصبح أسير لها

من مجهول · Answer

حاول تخفف من الضغوطات وتبتعد عن المشاكل والناس المحبطة التى تسبب لك هذه الحالة النفسية الصعبة

من مجهول · Answer

حاسس في مشاعرك ان الموضوع مؤلم جدا لك لكن استعين بالله لكي تتغلب على حالتك

من مجهول · Answer

ليش كل هذا الحزن والسلبية يعني والله يا أخي الحياة حلوة ولكن انت ما شفت منها الا الجانب السلبي وركزت عليه فكر بالاشياء المنيحة الي في حياتك ولا تترك هذا اليأس يسيطر عليك

من مجهول · Answer

ركز على شئ تحبه وظلك اعمله وانجح فيه رياضة قراءة افلام روايات كتابة الصيد لانه الشئ اللي تحبه يولد عندك طاقة ودافع تنطلق للامام ويهزم نفسك الضعيفة

من مجهول · Answer

الموضوع لا يحتاج كل هذا التعقيد الاشخاص المتعبين والغير لازمين في حياتك تخلص منهم واقطع علاقاتك معهم

من مجهول · Answer

نحن في زمن تكثر فيه الضغوط خفف عن نفسك الاشياء المحفزة للقلق والتوتر والكآبة فحياتنا مليئة بالضغوط ويجب ان تخرج من الاجواء التي تعيشينها

أعاني من ضغوط نفسية و عدم التركيز في دراستي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أكمل دراستي وأنا موظف؟ التوفيق بين العمل والدراسة

كيف أكمل دراستي وعندي أطفال؟ نصائح إكمال الدراسة بعد الزواج

ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

حلول عدم التركيز وتشتت الانتباه

كيف تخلق وقتاً لنفسك وسط ضغوط يومك؟

نفسية الزوجة بعد الخيانة وتأثير الخيانة على المرأة

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!