مواقع التواصل الاجتماعي السبب في حزني وضيق صدري

مشكلتي ان كل احس ان برامج التواصل الاجتماعي هي سبب اللي يخليني احس بضيق و الحزن كل احس لو ابتعد عنهم بكون أفضل في نفس الوقت احس ان لو قطعتهم ما بيكون في تواصل بيني و بين الناس اللي اعرفهم أنا اقدر ما استخدم البرامج بس ما بيكون في تواصل مع الناس .. مو عارفه وشو الحل بجد كل ما استخدم برنامج اتضايق أكثر من اني انبسط ودائما احس ان لو مثلا أنا ما كان عندي التويتر كان اني ماكتبت هذا الشيء مرتاحين لو ما كان عندي السناب كان اني ما ارسلت شيء و مرتاحه .. كل احس اني استخدم البرامج بشكل غلط مادري ليش او اقول اني لازم احذفهم عشان ما اسوي اي غلط واندم ..يعني البرامج صايره لي رعب مخوفتني .. اتمنى أشوف حل مناسب