ما حل الارق والخوف والبكاء في الليل ؟

خليها تسمع قراءن قبل من تنام ع صوت هاااادئ.

الإستيقاظ في ساعات متاخرة جدا من الصباح ، فالإستيقاظ قبيل الظهر غير صحي مطلقا و هو أيضا يعمل على إضطراب ساعات النوم الليلية و حدوث الأرق بشكل متكرر

يمكن هنالك اشياء متضايقة منها وخايفة تخبرك وتفكر كتير منها يؤدى للأرق.... اعملى لها فحوصات طبية كونى قريبة منها واعرفى ما السبب تحدثى معها بحنان ولطف يمكن تخبرك ما الذى يقلقها واللى شاغل كل تفكيرها

الذهاب إلى النوم في وقت باكر جداً ، حيث يجب أن يجعل الشخص موعد نومه تقريباً - و نقول تقريباً - ثابتاً للحصول على نوم هادئ و غير مضطرب ، فعند الذهاب للنوم باكراً جداً فإن الشخص يكون غير نعس كفاية فيبدأ بالتفكير الذي يشغل باله و يطير نومه